5 umjetnosti vježbe za kreativnost

Inflyuensery nas koji smo trebali biti redovito reći, kako se ponašati i misliti u ovom ludom toka možemo lako izgubiti iz vida tko smo mi zapravo. Psihoterapeut Mallory Denison redovito koristi „art terapija” u svojoj praksi, pomaže ljudima da se više osjetljiv na sebi i drugima. Pokušajte ove likovne tehnike kako bi poboljšali svoje samopoštovanje, samopouzdanje i sreću.

Mudbord

5 umjetnosti vježbe za kreativnost

Da li će vam: časopisi, škare, ljepilo, ili veliki plakat papir, olovke i naljepnica.

Provedite neko vrijeme zapisati ono što želite u budućnosti. Pogledajte što imate sada i odrediti što želite promijeniti. Nakon naglaskom na buduće ciljeve, ventilator časopise i naći citati i slike koje će ih simboliziraju.

Čak i ako nemate globalne snove - ne brinite! Još uvijek možete napraviti ovu vježbu kako bi poboljšali kvalitetu života. Nemojte misliti zašto se određeni odlomak ili slika odjednom drže - kako bi ih u jednu inspiracije odbora, a više će biti - brže ćete se naći.

Zašto to pomaže: Ovaj jednostavan način za provesti vrijeme, možete se usredotočiti na vlastiti život i smanjiti stres. Izrada panel pomaže da vizualno podršku i rad na zakonu privlačnosti, prema kojoj smo dobili u životu ono što mislimo najbolje. Dakle, imate vizualni podsjetnik brzo će o tome što želite za sebe.

ljubavi slova

5 umjetnosti vježbe za kreativnost

Potrebno: lista papira, omotnice i olovku.

Želite li lijep dizajn - možete dograbiti u trgovini za kreativnost tsvenoy karton, naljepnice, pa čak i voska. No, glavni dio vježbe leži u riječima koje koristite. Napišite sebi ljubavno pismo, navodeći sve značajke koje vam se sviđaju u sebe. Razmislite o tome kako vaš rad je jedinstven um i tijelo. Nije li vrijeme da se kritizirati, ocijeniti sve što ponuditi svijetu. Upišite riječ odobrenja za tim vremenima kada je zaista potrebna pomoć. Držite omotnicu s njim u teškoj dana biti u stanju pročitati da zaslužujete mnogo.

Zašto se to radi: trošimo toliko vremena pokušavajući se sjetiti kad je sve pošlo po zlu, ono što je rekao previše ili nije dovoljno dobro za vašeg partnera. Dajte si plaću za svoj jedinstvenosti. Morate voljeti sebe baš kao što su okruženi ljubavlju. Sjetite se da pomažući drugima, te ih hvale - lakše nego sebe, au toj borbi niste sami.

vlastitom

5 umjetnosti vježbe za kreativnost

morat: platno, boje, četke, plastična ploča ili paleta, olovke i ogledalo.

Pronađite udobno mjesto, instalirajte ogledalo kako bi mogao vidjeti lice. Počnite s olovkom skica, ali ne pokušati biti precizni u svoj crtež. Bit posla je da se vrijeme za upoznavanje vlastite pletiva procijeniti boju svojih očiju i obratite pozornost na vlastite ljepote. Provedite neko vrijeme crtanja njegov portret, ali nemojte ga suditi i da bi bilo procjenu. Zašto ovo pomaže: Ova vježba pomaže u postizanju udobnosti, kada pogledate svoj odraz. kreativni vrijeme „bez osude” smanjuje broj kritičke misli koje se pojave u umu, kada gledamo na sebe. Ova vježba pomaže gledati na osobu kao skup oblika, linija i boja, i cijeniti njezinu ljepotu, a ne obratite pozornost na uočenih nedostataka.

Vrijeme za unutarnje dijete

5 umjetnosti vježbe za kreativnost

Trebat će vam: bojice, markeri, olovke u bojama, ljepila i omiljena glazba u pozadini.

Prije nego što zaronite u kreativnom projektu, dopustiti sebi da učiniti sve što želite, a ne biti predmet interne kritike. Vi ne pokušava postati Insta-umjetnik i objaviti unutarnje dijete da se igra. Provedite neko vrijeme materijale za učenje - poraspisyvay biljega i olovke. Ne vezane bilješke, a nakon 20 minuta, Peer, da li oni čine koherentan sliku.

Zašto ovo pomaže: dopuštenje igrati će vas povezati s osjećajem unutarnje dijete, koja je u svakome od nas. Razmislite o tome prije nego što su bili mladi i mogli učiniti ništa. Sjetiti bezbrižno puta i ponovno ih s vremena na vrijeme.

afirmacijske kartice

5 umjetnosti vježbe za kreativnost

Trebat će vam: prazni kartice, škare, časopisi, olovke, ljepilo. Pisanje izjave da vam se sviđa u sebe. Na primjer: „Osjećam se sjajno na umu”, „ja sam zdrav”, „Ja sam kreativna osoba”, „Vjerujem u sebe.” Uzmite karticu i pisati na svaki od njih s jednom izjavom. Zatim stvoriti sliku za svaku rečenicu, koja će dati, što to afirmaciju.

Zašto ovo pomaže: propisuje dnevne afirmacije pomaže razviti pozitivne slike o sebi. Prisutnost pozitivnim mislima o sebi utječe na neurone, što dovodi do boljeg osjećaja sebstva. Ako promijenite svoje negativne misli u glavi na pozitivno - Vaše stanje poboljšava.

Da li vam vremena da se razvije vlastitu kreativnost?