Sasha Brown, fitness model: biografija, vježbe, prehrana

Još uvijek ne vjerujem da može napraviti savršen oblik u kratkom vremenskom razdoblju? Zatim upoznati s djevojkom koja je bila u mogućnosti postići zaista impresivne rezultate u samo 6 mjeseci. Anna Tkachenko - to sportaš, poznatiji svima kao Sasha Brown.

U dobi od 37 godina stara djevojka izgleda na 25, bez operacije. Jedina njezina ljepota - pravilna prehrana i tjelovježba. Sasha Brown - model koji motivira ljude, potičući ih da poduzme akciju, pomaže kako bi se postigla svoj cilj. Ovo je uistinu nacionalni sportaš koji je postao miljenik svjetskih dostignuća, koji je prethodno činilo nestvarno.

Sasha Smeđa biografija

Ona je podrijetlom iz zapadne Ukrajine. Sport fitness model voli dijete, obrazovanja nastave tjelesnog u školi su njezina strast. Kasnije, Sasha se prijavili za kupanje. Međutim, kao što je često slučaj u naprednim ljudima imao problema. Zbog upale pluća morao povući iz profesionalnog sporta.

Kasnije, sveučilište, budućnost fitness model je odlučio ići u teretanu za tvrtku s prijateljem. Tamo je prvi put uvedena u funkcionalnom treningu, iako je njihova upotreba nije bilo dovoljno. Bez programu stručnog osposobljavanja za dobar rezultat nije mogao računati. A u sobi nije imala većinski potrebne simulatorima.

Sasha Brown vježba nije odustao zbog odsutnosti trenera. Osim toga, ona je bio toliko inspiriran da odlučno krenuo na potragu za instruktora. Tako se našla u mjesnoj školi radnih oblikovanja tečajeva. Nakon funkcionalnog treninga je uvijek išao ovim dinamičnim klase. Kasnije je napisao da joj je trener program obuke u teretani.

Međutim, ni to nije bilo dovoljno snažan Sasha. Ona upisani u tečajeve borilačkih vještina. Krhka djevojka nije sramotiti modrice na tijelu. I nakon nekog vremena, Sasha u svom prenatrpanom rasporedu mogao uvesti obuku u jiu-jitsu. Međutim, nije sve išlo glatko. Sasha okolnosti prisiljeni da se presele u SAD-u za stalni boravak. Taj potez imao negativan utjecaj na emocionalno stanje djevojke u kratkom vremenu stekla 20 dodatnih kilograma.

Nakon još nije pokušao ugurati u traperice, koje su postale male, Sasha je odlučila da neće odustati, pa je početak mog puta za povratak na prethodni oblik.

Do danas, model ima brojne nagrade iz raznih međunarodnih natjecanja, te se nada da je njezin primjer će potaknuti mnoge ljude da postignu svoje fitness ciljeve.

Motivacija Sasha Brown

Ona je svijetli primjer slijediti zbog svoje upornosti i jake, borbenosti. Kako kaže Sasha, glavni razlog za neuspjeh - to je lijenost. Trening - privatna stvar svakog pojedinca, a može se naći na njihovom vremenu, ako to želite.

Za dugo vremena svaki dan u životu Sasha, koji je bio oženjen, započeo je u 4:00 ujutro, kad je ustao posjetiti jutarnju obuku. Kasno poslije posla na rasporedu je drugi sportaši trening.

U nastojanju da postignu krajnji cilj, ona je neumorno radio do sat vremena došla kad je bila kupaći kostim je otišao na pozornici pred stotinama ljudi. Tada Sasha i shvatio sam da su svi njezini napori nisu bili uzaludni.

Ovaj primjer pokazuje da kada osoba stoji ispred gola, sredstva ne smeta. Kako biti najbolji i da se osvojiti može svaku djevojku, a Sasha je najmarkantnija dokaz za to.

Sasha Brown hrane

Ne samo trening pomogao djevojka dobiti stvari učinio. Pravilna prehrana - što je važan čimbenik za mršavljenje i preoblikovanje. Naravno, poznato da mnogi ljudi dijeta nije prikladna vrećica. Ona voli punu zdrave prehrane. Uobičajena prehrana sastoji se od žena takvih proizvoda:

• zobeno brašno.
• bjelanjku.
• različiti plodine.
• Protein jela.
• matice.
• Pileći file.
• voće.
• Lean riblji fileti.
• kao dio za salatu povrća.

sportašica odavno koristi za takve prehrane, ona zna, za koji svaki napor.

Sasha Brown treninga

Svaka vježba je svakako Sasha, pogodan nije za svakoga. Prije svega, morate odabrati dobar trener. Evo nekoliko savjeta iz Sasha će vam pomoći da se krene naprijed, odabirom odgovarajućeg instruktora:

• Dobar trener neće vam pokazati vježbe, to će vas motivirati da li vi želite izvršiti, tako da imate želju za povratak u teretanu opet.
• trener neće samo dati savjet. To će pozorno pratiti sve svoje uspjehe i neuspjehe, da ih analizirati i napraviti prilagodbe na program obuke.

Sama praksa Sasha on-line trening, ima tisuće sljedbenika na društvenim mrežama i velikim planovima za budućnost. Budući da je atraktivna i karizmatična djevojka sportaš je jednostavan i lagan za komunikaciju, privlači sve više i više ljudi.

Paradoksalan savjet Sasha

Ponekad mi čvrsto vjerujemo da će ovo ili ono djelovanje učiniti nas dobro, a zapravo to dovodi do pogoršanja postojećih problema. Evo nekoliko primjera paradoksalne savjet od Sasha Brown, koji je, bez sumnje, će vas iznenaditi i otkrit ćete svijet ljepote sportova potpuno nove perspektive:

• U nastojanju da izgube težinu što je brže moguće tako mnogo djevojaka vožnje sebi vježba i ograničiti moć da imaju samo usporava metabolizam. To je normalno u smislu fiziologije, ali vrlo loše za vaše zdravlje. Koliko god to zvučalo, gube na težini, morate jesti više i više.
• Kako bi se izgubiti težinu, morate jesti najmanje 6 puta na dan, ali to je važno kako bi se izbjeglo junk food.
• Trener je potrebno, osobito na početku. Međutim, ako želite odmah početi raditi sa stručnjakom na mreži, morate imati osnovne vještine u teretani. Bez nje, ne bi se naučiti pravilnu tehniku ​​vježbanja.
• ​​Trening - nije kazna, to je ohrabrujuće. Razmislite o ovome kao vrijeme dodijelili za sebe, inače ništa drugo nego frustracija, da ne bi.
• Mnogi ljudi podcjenjuju važnost okoliša. Prijatelji koji igraju sport i nastojati postići određene rezultate, pomoći će vam da postanete uspješni bez realizacije.

Sasha je vrsta sportaša koji bez sumnje pomoći drugima, nastoje ih naučiti nešto novo. Sljedeće informacije se osobito odnosi na osobnom iskustvu žena. Tom prigodom, provodi brojne sporove, ali kako se postupa podatke kako je navedeno u nastavku, svatko odlučuje za sebe.

Sasha oko mliječnih proizvoda

Bez nametanja svoje stavove nikome, Sasha govori o svom putu do uspjeha. A vrhunac, uzrokujući mnoge kontroverze i iskrenu iznenađenje od strane ljudi, to je potpuno odbacivanje mliječnih proizvoda.

Ona vjeruje da je ova hrana pridonosi debljanju. To eliminira mliječne proizvode iz prehrane, te u pripremi za natjecanje iu svakodnevnom životu.

malo od vansezonski

U off-sezone - to je obvezno stadij zapošljavanje mišićne mase. Sasha Brown - fitness djevojka koja objašnjava kako je, suprotno uvriježenom mišljenju, u isto vrijeme kako bi prekrasan krajolik i izgubiti težinu je nemoguće. Fat-free kit neće rasti mišića. Kako organizirati za sebe ovaj je izvan sezone, što je potrebno da biste dobili neki zimski težine. Morate dodati prehrani određenu količinu proteina i ugljikohidrata. No, do ljeta, uz redovito vježbanje, sve salo ću sići i ostaju samo lijepe reljef mišića.

njegu kože

Mnogi sportaši se žale da njihova koža postaje suha i neugodna na dodir. Sasha također osigurava da kada se pravilno uravnotežena prehrana, redovito vježba i jede velike količine vode takvi problemi ne nastaju ni blizu.

Jedini alat koji koristi djevojku za hidratizaciju kože, je dječje kreme. To još jednom dokazuje da je moguće biti lijepa i privlačna samo kroz trening i zdrav način života.

kao Sasha sam potiče

Svaka osoba u životu postoji vrijeme kada on ne želi. U ovom slučaju, visoke kvalitete motivacija. Sasha kaže da ona ne treba riječi prijatelja ili rodbine, uputa izvana. Upravo je odlučio za sebe što rezultira želi postići, i ide za svojim ciljem, ne zaboravljajući o planiranom rezultat.

Dakle, priča o Sasha Brown može biti izvrstan primjer za mlade žene koje su odlučile nešto promijeniti u svom životu i postići neki uspjeh u sportu.