6 koraka koji će vas osloboditi od straha

Neuroza, anksioznost, strahovi nastaju kod ljudi već djetinjstva i bez pažnjom ostati s njim zauvijek. Strah od promjena dovodi do sebe uvjeriti da ste zadovoljni sa životom; strah od pogriješi ne pasivno; strah od pojavljivanja glupo oduzima samopouzdanje. Ako je potonje o vama, a zatim pročitajte kako prevladati self-sumnje.

Kako se nositi s čudovišta koja se nalazi unutra, samo možete. Evo nekoliko savjeta o tome kako zadržati svoj strah pod kontrolom.

1. Naučite se vjerovati

Svi mi s vremena na vrijeme sumnja da je kuća izvan željeza. Ako se uvijek rado vraćaju na check it out, ali u isto vrijeme povući kvaku - ako je brava zatvorena? - hodati kroz prostorije - ako svjetlo se isključuje? - to je tipično sindrom tjeskobe. Kako se nositi s njim, ponekad je potrebno fizički prisiliti da vjeruju svoj vlastiti um - ne vraćaj se provjeriti glačala. Reci sebi: „Da, ja sam ga isključiti” - i otići na posao. Kada jednom kad se vrati kući i, najvjerojatnije, nećete vidjeti na svojem mjestu pepelom, život će postati lakše. Vi ćete shvatiti da je adekvatna, i prestati se mučiti sa sumnjama.

2. stop sumnjive drugi

Nema potrebe da se kultivira strah da će izdati, obsmeyut zamjenjujući, čak i ako ste već dobio otkaz. Sumnja ispunjava svoju glavu s apsurdnim teorijama zavjere i nagađanja - loviti ih. Mi vas pozivamo da ne biti naivni - zdrav razum nije otkazan. Samo vjerujem da postoje važnije stvari u svijetu nego razmišljati o tome kako baciti svoje nevolje, a ne tražiti probleme tamo gdje ih nema.

3. Nemojte se usredotočiti na ono što ne utječe na

Postoje stvari koje mogu biti strah zauvijek. Na primjer, zamislite kako je čovječanstvo uništava robote kao populacija izumire zbog nezaposlenosti, kao i krajnjih zaliha pitke vode na Zemlji. Ono što je zajedničko u tim iskustvima? Ne možete učiniti ništa, ako to zaista će se dogoditi. To je ne samo o kataklizmi planetarnoj razini. Osjetite strah, koji počinje s izrazom „što ako?” - pitam se da li nekako mogu utjecati. Ako je odgovor „ne” - zaboravi. Baci tu alarmantnu futurološki smeće iz glave.

4. Ne pokušavajte tuđe nevolje

Moja mama se cijelu večer provesti u iskustvima koje će se dogoditi sada napraviti poznatu daleki prijatelj koji je izgubio svoj posao. Zaokupljenost pitanjima koja vas ne tiču, kada se um dobiva zaglavi u besmislene negativne argument - još jedan zamku našeg straha.

Nadalje, ova razmatranja dovesti do činjenice da će učiniti u takvoj situaciji, na pitanje „što ako?”, A prethodne točke naše liste savjete.

5 prepoznati svoj strah

Kako bi se sagledati vlastitu, važno je da shvatite jednu stvar. Ako ne leže u nečijem prtljažniku, ne osjećam se netko diše u vrat u tamnom ulazu, ne stoje u krater vulkana erupcije i slično - tako da imate sve što je u redu, i strah je samo u tvojoj glavi. Oduzeti emocije od realnosti i vidjet ćete da su objektivni razlozi da trpe napadaje panike. Ne dopustite zdravstvene zaštite i predumišljaj postati trajna očekivanje nešto loše.

6 Studija žive u vremenu

Kao Dovlatov napisao: „Tijekom promućkati akcija jedva pogađate dušu.” Neki ljudi ispuniti život besmislen ispraznost, samo da ne bude sama sa sobom i svojim strahovima. Isključite iluziju panike i pokušati živjeti u sadašnjem trenutku. Obratite pozornost na bit onoga što je rekao u razgovoru su vaši prijatelji, a ne za mljevenje ideju da li ste ispravno razumjeli izvor ako je izrazio to značilo.

Na kraju, postoji ništa stvarno nije u redu s tim što neshvaćen ili negirao da je upoznat udaljeni poznanik je dobio otkaz, a svjetlo u spavaćoj sobi može ostati na.