Trebam psihologa: što učiniti ako nemate dovoljno novca za liječenje

Nakon što svi mi mislili da kad odrastu - mi ćemo potrošiti novac na lijep život, putovanja i stilski odjeću. U stvarnosti millenialy sve više suočavaju s potrebom da troše novac na njihovom mentalnom stanju nego na luksuzne predmete - iako je cijena psihoterapije imaju zanimanje pojavljivanja u elitu. Cijena po sjednici varira od jedne do pet tisuća rubalja, ovisno o tome što grad i što ste u potrazi za stručnjakom i takve sjednice može trebati puno. No, čak i ako se čini da ti to sada ne mogu priuštiti terapiju - ne znači da se apsolutno ništa ne možete učiniti s stresssom i tjeskobe.

raspraviti mogući popust ili promijeniti oblik

Ako već ide na terapeut, ali ne mogu priuštiti u bliskoj budućnosti - Govorite li mogao preporučiti neki drugi stručnjak ili jeftinije razviti program susreta koji će se pojaviti rjeđe.

Mnogi terapeuti pružiti mnogo fleksibilniji cijena oznake, ovisno o rasporedu, vaše potrebe i kako sjednice može biti uređen. Posavjetujte se vidjeti ako mogu dobiti besplatno sjednicu ili sjednice po sniženoj cijeni. Čini se neugodno i zastrašujuće situacije, no u stvari su terapeuti su svjesni da je cijena njihovih usluga je velika, a često su spremni razgovarati o drugim opcijama plaćanja.

tražiti mreži stručnjaku

Liječenje online postaje sve popularniji, pa čak i Yandex je pokrenula posebnu uslugu za izbor online psihologa. Neke usluge naplatiti mjesečnu naknadu za to, neki - za svaku sjednicu zasebno. Većina tih usluga također dobivaju pristup demo, kojim možete ne samo upoznati s dobrim stručnjakom, ali i raditi nekoliko malih problema. Možete pronaći usluge koje pružaju posebne alate za samostalno učenje, kao i psihologija Tools - globalni servis za samopomoć. Na ovoj stranici moći ćete pronaći i „radne knjige” u ruski - kako promijeniti navike i obrasce svog ponašanja, a za rad s posttraumatskim stresnim poremećajem. Uključite forumima u kojima psiholozi dijele svoja istraživanja i članke oglašavati svoje usluge, na primjer, pisati o problemu na najvećem ruskog govornog tematski forum B17. Neki stručnjaci su trenirajući besplatne online pomoć kako bi proširili područje svog djelovanja.

Pick skupina

Besplatno podršku grupe postoje u svim većim gradovima, ali uglavnom se specijalizirati u određenoj temi. Oni koji se bore s depresijom, da bude manje relevantnu skupinu na borbu protiv ovisnosti, te osobe s kroničnim tjeskobe ne moraju nužno odgovarati podršku grupe žena žrtava nasilja. Takvi sastanci nisu vrlo potrebno za osobu koja treba individualni pristup, ali se može koristiti kao dodatna metoda za dobivanje osloboditi od stresa, kao i upoznati ljude koji su doživjeli slično iskustvo.

Osim toga, možete pronaći plaćeni sjednice grupa - obično koštaju nekoliko puta manje od cijene pojedinog sjednici. Sjednice ćete biti u mogućnosti vidjeti točno ono što je problem interakcije s drugima imate, kao i da rade one brige i strahove koje ste u određenom trenutku.

Mnogi su zabrinuti da su pouke grupa je teško održavati privatnost, ali vaša prisutnost na njima ne znači da ste dužni reći sve detalje svog privatnog života sa strancima koji ne vjeruju. Naravno, iskren i otvoren priča potiče oporavak od stresa, ali to nije preduvjet za terapijski rad.

dobiti telegrama kanala

Ako se koristi za žive u struji brzo mijenja podatke, Vaš zapis na FB čini neuništiv bratstvo, u stanju nositi se s bilo kojim problemom, onda će sigurno pomoći telegram kanala profesionalnih psihologa, kao i oni koji su bore s ovom ili onom poremećaj. U ovim blogovima nema pravila, koji raspravlja o traumatskih sjećanja na djetinjstvo, netko objašnjava gdje imamo unutarnji otpor prije terapije.

• @thenoondaydemon - autor ovog kanala je o osobnim iskustvima živi s bipolarnim poremećajem, a često objavljuje korisne linkove, prijevode i tuđe blogove o mentalnim poremećajima.
• @therapyreal - „Bilješke terapeut zlo” posvećena stražnje strane terapijski rad. Kako se nositi s činjenicom da se bojite probati nešto novo? Što učiniti ako se osjećate da je vaš liječnik ne podržava, ili, naprotiv, njegova bezuvjetna briga ometa stvaranje vlastite odluke?
• @PsyArt_FreeDom - kanal koji je dobivanjem u popularnosti je klinički psiholog Marija Petrogradu. Ona ne samo da dijeli svoje savjete o gestalt terapije, ali i savjetuje korisne knjige koje su vrijedna čitanja za svakoga brine o njihovom mentalnom zdravlju.
• @evo_lutio - ovaj kanal može se smatrati ogledalo popularnog LiveJournal blog evo_lutio, o praktičnoj psihologiji i jednostavnih recepata za krivotvoriti svoj život. Dio postova posvećenih analizi pisama čitatelja, neki govori o osnovnim pojmovima: resursa, energije jama, neravnoteža i poljima. Za one koji su u potrazi za odgovorom na „kako biti šarmantan i privući jake ljude”, potrebna je pretplata.

Pregledajte svoj proračun

Mi potrošiti puno novaca na nešto da se osjećaju bolje - lijepe odjeće, hrane, ili izlaz iz kabine. Naravno, to pomaže da podiže raspoloženje za neko vrijeme, ali ako ste dugo vremena pod stresom, a zatim biste trebali razmotriti proračun i početi štedjeti na takve stvari. Sjeti se da terapija - je investicija u sebe, u svoj dobrobiti i svoje vlastite budućnosti. Dobar stručnjak ne može tvrditi velike sume novca, ali vaš sretan život vrijedi.

preuzimanje aplikacija

Već smo vam rekli o aplikacijama koje će vam pomoći nositi se s anksioznost i poremećaj spavanja. Ako se to čini se nije dovoljno, možete koristiti posebne časopise za analizu i rješavanje vlastitih problema. Za iOS, možete koristiti MoodKit besplatna aplikacija za Android - MoodTools.

Za one koji su prethodno radili s terapeutom, ali sada ne mogu priuštiti, ima smisla za instalaciju eMoods tracker, omogućuje da se posebne rasporede i pratiti simptome, da bi kasnije bilo je lakše razgovarati s liječnikom nakon dugo vremena. Takvi postupci se preporučuje za snimanje raspoloženje dijela kognitivne terapije ponašanja u liječenju depresivnih i tjeskobnih poremećaja.

Podijelite priču o svom

Podijelite ono što boli - ne izlagati slabost zabavu drugima. Ako mislite da je vaša priča može pomoći nekome da ne pogriješite, onda nam o svojim iskustvima. U isto vrijeme ste sigurni da saznate nekoliko važnih priče poput od svojih prijatelja i od stranaca, doživio nešto slično. Svi od nas - milijuni važne priče i događaji koji su se dogodili kod nas, definira nas kao osoba. Unatoč činjenici da svi želimo ostaviti negativne uspomene u prošlosti, ne smijemo zaboraviti ono što vrijedne lekcije smo oduzeta, a najbolji način da ih spasi - podijeliti sa svijetom, čak i na društvenim mrežama. A što ti znaš kako poboljšati svoje mentalno stanje, bez većih ulaganja?