10 načina da se bore biljke od otrovnih roditelja

Malo ljudi uspijevaju nositi s činjenicom da su njihovi roditelji bili otrovno: giperkontroliruyuschimi neizmjerno kritičare, deprecijaciju, krivi red i koristiti fizičko ili seksualno nasilje. Generira li anksioznost može ugroziti svoj način života, čak i kada ste odrasla osoba, a ne preseljenje u drugu zemlju iz koje se neće spasiti. Da biste u potpunosti dobili osloboditi od duhova iz prošlosti, što trebate učiniti ozbiljan emocionalni posao, ali budite sigurni - povećat će se za nekoliko puta nakon toga na kvalitetu vašeg života. Prikupili smo nekoliko važnih koraka koje treba poduzeti ako se ide kroz zbog „pogrešne” djetinjstva.

1. Nije zbogom

10 načina da se bore biljke od otrovnih roditelja

Vijeće će vjerojatno poremetiti i smetati ti - mi smo od djetinjstva učili da je važno moći praštati drugima, objaviti situaciju i zaboraviti na to. Oprost ne djeluje tako jednostavno: prvo trebali da napuste osvetiti njegovi roditelji za sve loše stvari koje su učinili za vas, a to je jako važna stvar za učiniti. Međutim, za dugo vremena prevoditi uvredu dogodila u statusu manje važna nije potrebno. „Oprosti i zaboravi”, u takvoj situaciji, postaje jednako „pretvarati da se ništa nije dogodilo.” Osim toga, možete oprostiti roditeljima, ali umjesto toga mrzim sebe još više - prebacuje odgovornost za svoje boli na sebe.

Prema terapeut Susan Forward, praštanje je primjereno samo u slučajevima kada roditelji učiniti određene korake u borbi protiv njega. Ako je otrovan roditelj i dalje deprecirati svoje probleme, negiraju svoje osjećaje i oduška svoj bijes - to može ometati proces svog ozdravljenja kroz opraštanje.

2. Nije se berates za infantilizam

Postoji određena kategorija savjetnika koji vjeruju da ako prekoračio prag 18. obljetnice, uvrijedio je već glupo. U stvari, u modernom društvu, premalo ljudi, odrastao dovoljno da u potpunosti voditi svoje živote i riješiti potrebe za roditeljskom odobrenje. Svaki drugi brzo napusti kuću svojih roditelja, ali ne otići s njim emocionalno, tako da ne mislim da si crna ovca.

3. Određivanje vjerovanje

Razmislite o tome koji od ovih tvrdnji se slažete:

ovisi o meni, da li sretni roditelji
ovisi o meni da li ponosni roditelji
Ne mogu živjeti bez svojih roditelja
Ako sam reći svojim roditeljima istinu o važnim dijelom svog života da se ne odobrava, ja ću ih pobiti s njim
Ne treba reći ili učiniti nešto što može povrijediti osjećaje svojih roditelja
s roditeljima razgovarati je beskorisno, to je još uvijek nigdje dovesti
Ako se moji roditelji ne bi promijenila, imao sam mnogo lakše
Ja mislim da ako bih mogao prenijeti na njih koliko su me povrijediti, oni će se ponašati drugačije

Ako je rekao većinu tih izjava - ti si još uvijek jako ovisi o svojim roditeljima, i sve svoje misli iracionalne i ne odgovaraju stvarnosti. Što duže držati ta uvjerenja, manje je vjerojatno da ćete biti u mogućnosti da postane odrasla osoba i neovisni.

Osjetite emocije, da se osjećate gledajući ovaj popis. Obratite pozornost na vaše fizičko stanje - možda vaše tijelo govori više nego što se čini? Često, punoljetna djeca su „oni” roditelji pate od glavobolja i bol u želucu, napetosti mišića, umor. Oni su izgubili apetit ili jedu kompulzivno, nesanica ili mučninu. One nikada ne treba podcjenjivati važnost tih simptoma, koji se može pojačati tako da postane smrtonosna, pretvoriti u kronični srčani ili gastrointestinalnih poremećaja povezanih sa stresnim poremećajem.

- terapeut Susan naprijed

4. Razumjeti ono što su oni odgovorni

staviti odgovornost za ono što se događa na svoje roditelje. Napravite popis onoga što ste doživjeli kao dijete, a onda preformulirati ga, izgovarajući svaku frazu:

Moji roditelji su odgovorni za činjenicu da ... (ne stvaraju pogodne uvjete za studija, tukli me, pijenje alkohola, potaknuti lažna uvjerenja o mojoj nedostojnosti, ugroziti njihovo ponašanje)

Najvjerojatnije ćete morati nekoliko puta ponoviti ovu vježbu sve dok ne prestane osjećaj krivnje za postupke drugih negdje u dubini duše.

5. Ne opravdali svoje postupke i nemojte se kriviti

Za djecu koja se pojavljuje neki oblik fizičkog nasilja, preuzima dio krivice za abyuz je način preživljavanja. Istina je da su samo tvoji roditelji su odgovorni za činjenicu da vas tuku svaki dan zbog njihove loše navike ili se koriste drugim okrutnim metodama obrazovanja. Oni nisu riješili svoje probleme - da li emocionalnim i financijskim problemima - i izvadio svoj gnjev na vas. Čak i ako želite vidjeti svoje roditelje kao žrtva okolnosti, ali oni su odgovorni za činjenicu da ni na koji način promijenio njihove živote.

6. Dopustite sebi gnjev

Dopustite sebi velike emocije: ljutnja, bijes, ljutnja i bijes. Činjenica da ove negativne emocije, ne znači da ne može biti ispitan, jer oni čine našu ljudskost. Ljutnja znači da vam je stalo i da u svom životu, to je vrijeme da se nešto promijeni. Izrazite se: razbacane stvari nakrichit u fotografiji, razgovarati s bliskim prijateljima o tome kako nevjerojatno ljuti na nekoga.

da povećaju svoju fizičku aktivnost: Dodaj svoj raspored više šetnje, prijavite se u teretanu, započeti trening s utezima ili čak pokrenuti svoj proljeće čišćenje. Svaka tjelesna aktivnost potiče oslobađanje endorfina i povećava zadovoljstvo, ali potiskivanje bijesa, naprotiv, uzima energiju od vas.

Razmislite o tome što ste spremni tolerirati u vezi s roditeljima: ako mama dopušteno izabrati za vas odjeću u trgovini ili oca da daju savjete o odnosima?

7. stick na svoj ritam

Ako primijetite da vam je teško održavati ravnotežu, prestati za nekoliko dana. U isto vrijeme, ako primijetite da je namjerno odgađaju emocionalnu posao, jer ne želite doživjeti negativne osjećaje - Postavite sebi određeni rok, kada bi trebao nastaviti raditi na sebi.

8 navedeno poziciju

Reci svojim roditeljima o svojim mislima i uvjerenjima koja su važna za vas, a to je apsolutno neprihvatljivo. Brže ćete to učiniti, to bolje. Ne odgoditi taj korak što je više moguće kako bi razmisliti - to će samo povećati svoju tjeskobu. Ti si odrasla osoba, i zbog toga mogu izdržati nikakvu konfrontaciju, ako je u pitanju vaše neovisnosti. Početak jednostavan - pokušati Odgovor nije se, izraz lošu li ruž za usne ton obrani. Koristiti jednostavne fraze koje vas ne opravdavaju u odabiru:

Možete misliti što god želite.
Žao mi je što se ne slaže s mojim izborom.
ja ću ostati u mom mišljenju.

9. pripremiti za odgovore

Najvjerojatnije, vaš znakovi će se shvati kao napad, a onda je otrovan roditelj može ponovno posegnuti za svojim manipulativnih taktika.

Unaprijed Zamislite najgori slučaj razvoj događaja: to izgleda kao lice nekog ljuti ili frustrirani roditelj kao on počinje uvrijediti ili odbiti niti jednu činjenicu. Zamolite nekoga iz obitelji da igraju ulogu roditelja u svim najgorem manifestacija - i rekao im u lice ono što vam se ne sviđa.

Na svaki mogući fraze otrovni roditelji pokupiti ih stručan odgovor:

Ništa ovako nikad nije bilo. - Ako imate nešto što se ne sjećaš, to ne znači da nešto nije bilo.

To je tvoja krivica. - Siguran sam da ga na taj način vidjeti.

Rekao sam / ti i ja žalim što se dogodilo. - Hvala na isprici, ali to je samo početak. Moramo učiniti puno više emocionalno rad.

Učinili smo sve što je u našoj moći. - Jasno mi je da ti nije bilo lako, a ja vjerujem da si izazvao / a sam ne osobito štetno, ali želim da shvatite / i koji je riješio / a vaši problemi na moj račun.

Nakon svega što smo učinili za tebe? - Vrlo sam vam zahvalan na svemu, ali to me ne nadoknađuje abyuz i izgubio djetinjstvo.

Kako možete to učiniti za mene? - Žao mi je, što to tako vidim. Žao mi je što sam izazvati neugodnosti, ali neću odustati od svoje mišljenje. I ja patio jako dugo vremena. " Jedino što mogu reći za sigurno - nakon ovog razgovora djela nikada neće ići kao prije.

10. preuzmu odgovornost za sebe

Činjenica da je ležao na odgovornost roditelja za svoje postupke - ne znači da prestaje biti odgovoran za ne-konstruktivan ponašanje. Kao odrasla osoba, da su odgovorni osigurati da: