10 pravila komunikacije s otrovnim majkom

Apsolutno nije bitno da li ste uvijek imali loš odnos s majkom, ili su pogoršali u posljednje vrijeme, u svakom slučaju, to je vrlo teško. Da bi se jedni s drugima može biti zamorno, a svaki razgovor zvuči kao loše napisana drama. Što prije naučite nositi s otrovnim majkom, to bolje, a posebno za Junakinja okupilo nekoliko važnih pravila kojih se treba pridržavati.

1 da se smanji vrijeme koje ćete potrošiti zajedno

Nije bitno da li ste upoznati na vikende ili samo pričaju na telefon - pokušati ograničiti broj kontakata.

Polako povući. Na primjer, ako ste navikli vidjeti ili razgovarati s otrovnim majkom svaki dan kako bi se smanjio interakciju do 5-6 puta tjedno.

Jennifer L. Fitz, autor „Smanjenje stresa brige za voljenu osobu,”

To će vam omogućiti da spasi vezu, ali ne bi ih preblizu.

2. Razmislite o tome kako da se zaustavi komunikacije u vrijeme

Ako se sada doći vrijeme kada se razgovori postaju posebno otrovan - to je bolje za početak kako bi ih izbjegli. Ponekad je zaista prikladno prekinuti komunikaciju, jer to će vam omogućiti da pronađete mjesto za miran i raditi na svojim negativnim stavovima. Iskoristite ovo vrijeme da shvate kako ćete održavati vaš odnos u budućnosti.

Odrediti što bi trebao biti vaš obveznica.

U svom odnosu s tvojom majkom sagrađen na njegovim uvjetima dugi niz godina: to je li odrastao, hranio, obučen i zbrinut. Ali sada, samo kada je postao punoljetan, da je vrijeme da se shvatiti što bi trebao biti odnos u budućnosti. Razmisli što teme razgovora, a područje bi trebalo ograničiti, a koje, naprotiv - može biti velika tema za vas dvoje bliže i očuvanje toplih osjećaja.

3. Skup granice

U slučaju da ti je majka uvijek ponašao prilično toksičan odvojiti od obitelji može biti teško i potrebno je puno hrabrosti za izgradnju zdrave granice. No, bez obzira koliko to bilo teško - to je važan korak koji morate učiniti.

Kada postanete manje ovisni o - tada ćete pokrenuti proces oporavka. Granice su važni, ali prvo morate razviti unutarnji samopouzdanje da bi mogli uspostaviti te granice.

psihologa Alicia kavu.

Morate naučiti ne reagirati previše emocionalno, ne uzeti tuđe riječi k srcu i ne može biti odgovoran za tuđe osjećaje, želje i potrebe. Tvoja mama može vješto klikom na različitim gumbima - ali tajna je da je zbog nje u osnovi postoje ove tipke.

Ne odgovaraj roditeljima može biti teže od prijatelja ili partnera, tako da je problem stvarno komplicirano. Mnoge obitelji terapeuti sugeriraju da je idealan način da postane neovisna od obitelji - početi redovito na njihov razvoj s terapeutom, a onda raditi na sastanku s roditeljima vježbati svoje nove vještine. Proces je dug, ali na kraju nećete doživjeti iritacije kada putuju kući za blagdane ili za nedjeljni ručak. U nekim situacijama, postoji mogućnost čak i naći zajednički jezik s otrovnim roditeljima i opet uživati ​​u opuštenoj atmosferi u obitelji.

4 održavati povjerenje

Otrovno mama rijetko ponašaju s poštovanjem njegove kćeri. To se može tražiti sve svoje slabosti, da izazovu skandala, pa čak i borbe, tako da ćete morati znati točno što možete ustati za sebe. Ja sam siguran u pravo reći zaustaviti fraze kao što su: „Ako želite razgovarati sa mnom, ne koristiti taj ton” Vi bi također trebali redovito vježbati kaže „ne” da se usredotočite na činjenicu da zaslužuju poštovanje.

5 Talk poštovanjem

Jednostavan način za dodavanje ulja na vatru - samo početi govoriti poštovanja odgovor. Čak i ako je tvoja mama je stvarno otrovan osoba, pokušati još uvijek zadržati svoj svijet. Razgovarajte s njom s poštovanjem, kao važan korak prema uspostavi granica.

Catch negativnih stavova, koji su je u svom govoru, i preusmjeravanja razgovor u drugom smjeru što je više moguće. Pretpostavimo da je vaša majka žali da joj se ne sviđa ono zanimanje koje ste izabrali. Reci: „Da, majko, ja razumijem da ste stvarno teško i neugodno. Ali osjećam tjeskobu kada se govori o tome. "

Dakle ne samo da ćete potvrditi svoje osjećaje, ali i naglašava da vam smeta jako. To je izvijestio da je anksioznost se osjećate i što vam je potrebno promijeniti temu. Praksa ove odgovore unaprijed, pogotovo ako se situacija ponavlja s vremena na vrijeme.

Čak i ako je vaš roditelj ne poštuje granice, ti, kao dijete, mnogo korisnije ponavljati pozitivne stavove i mantre su također postali toksičnog i disfunkcionalnog ponašanja.

6. Ne zaboravite da je njegova toksičnost - nema nikakve veze s vama

Neke žrtve emocionalnog nasilja žele sebe kriviti, da su se odnosi postati otrovne, ali to je uvijek važno imati na umu da to ne odnosi na vas. Uzmi sebi pritisak i zaustaviti uzeti u obzir da ako određeni izbor u životu - stvari će se promijeniti. Čak i ako se odlučite za rad na svojim nalozima, ili se udati za čovjeka kojeg je odobrava, - ona će ostati kao otrovne. Također treba imati na umu i da ste vjerojatno da će počiniti takvu grešku u vezi sa svojom djecom. Možeš li to ponoviti kao mantru: ti - ne svoju majku. Ne morate ništa učiniti s tim uvredljivim frazama da vam kaže. Ne morate voljeti svoju majku, ali ste u mogućnosti da se u prilogu. Sjetite se također da je većina od boli koju uzrokuje da zabranjuje sam biti ljut i uvrijeđen, ali stvarno imaju pravo na te osjećaje.

7. Podsjetite se da ne bi trebalo da je mama sretna

Ponavljanje u sebi: je moj život, ja volim svoju majku, ali neću dopustiti da kontrolira moj život, to utječe i uništiti sve što sam htjela. Ponovite ovo svako jutro, popodne i navečer - sve do trenutka zapravo ne razumiju značenje tih riječi. Sjetite se također da ne snosi odgovornost za kakav život izabrao svoju majku.

8 dati šansu za promjenu

Ljudi koji su odrasli u disfunkcionalne obitelji, mogu osjećati da su njihovi roditelji se nikada neće promijeniti. No, to ne znači da ne treba dati priliku. Ima i onih koji idu dalje svojim uobičajenim ponašanjem, pogotovo ako su imali priliku čuti kako toksični ponašanje šteti svoj život. Čak i ako to ne uspije - znat ćete da je barem pokušao.

9. No, imajte na umu da ne možete ga mijenjati

U isto vrijeme, ne zaboravite da ne možete promijeniti majku bez svoje volje. Ona - odrasla osoba koja je isključivo odgovorna za izbor koji čini život. Sve što možete učiniti - kontrolirati svoje emocije, izgraditi granicu i brinuti o sebi.

10. potražiti pomoć

Sigurno već znate da je život vrlo težak s otrovnim majke. Najbolji način da dobije uporište u ovoj situaciji - da vidi terapeuta. Čak i nekoliko savjetovanja može biti dovoljno da čuju najvažnije savjete za prevladavanje tih negativnih emocija, i naučiti vještine u borbi protiv straha i tjeskobe.

Ono što je najviše bolno sjećanje ste povezani sa svojom majkom?