5 jednostavnih načina da postanete optimista

Optimisti žustro koračao život lakonog, s osmijehom i otvorenim srcem. Brzo su zaboraviti loše i gledati s nadom u budućnost. Općenito, kao što znate, optimizam nije tradicionalno obilježje tradicionalnog ruskog mentaliteta, koji bez opravdanog razloga ne nasmiješiti, ali većinu vremena valjaju u bolno razmišljanje. Vrijeme je da se završi s ovim destruktivne stereotipa, kao optimističan osobi - ne znači površno.

Mentalno zdravlje i živce pozitivnog razmišljanja pristaša mnogo bolje od svih ostalih. Možda je došlo samo vrijeme da se razvije osobine optimist i uživati ​​u životu?

1. Ne obratiti pozornost na okolnosti

Svijet oko nas je vrlo šarolik, a okolnosti to se stalno mijenja. Neugodnih situacija, loša sreća ili crne pruge ne može izbjeći - prije ili kasnije, mozaik svemira bio je takav da će se negativne okolnosti. Pesimisti odmah početi da se žale da je sve protiv njih, nema pravde. Oni žive na negativne, a time i učiniti ga još tmurno, tako da netko zapravo počinje izgledati kao da je cijeli svijet protiv njih. Opustite se. Svjetska zavjera protiv vas, svemir ne postoji, a bilo crno Bend je završio imovinu, pogotovo ako se proces ubrzava.

Ako okolnosti nisu u svoju korist, to će analizirati da li ih mogu utjecati. Može li - onda u redu, poduzeti akciju! Vrlo brzo, niz zastojima opadati pod pritiskom. Ako ne mogu, onda ne postoji ništa što bi se uzrujao zbog toga. Sve se dogodilo upravo zbog onoga što se dogodilo. Čekati - i nevolje će proći sama od sebe.

2. slijediti izrazi lica

Amerikanci imaju izreku: „Lažni ga sve dok ga ne bi”. Doslovno: „oponaša, dok ne postane istina” U nekim slučajevima, to grubo prijem stvarno radi. Na primjer, u slučaju osmijeh i držanje. Ako ti osmijeh, držati leđa ravna i radi otvorene ručne geste (ih pin u dvorac, ne povlačite na rukav ili lock vrećice), počinju djelovati u zrcalnih neurona u mozgu. Oni su nešto kao zamjena uzroka i učinka, tako da što više oponašati dobro i pozitivno raspoloženje u fizičkoj razini, više vaš mozak prilagođava sliku, i naviknuti na tu ulogu.

Prvi put će morati ići s nesavršenom osmijehom, ali ništa baš ne dolazi. No, nakon tjedan i pol sama zvrčka primijetit ćete da je osmijeh počinje da postane iskrena i sada ne samo da grije srca drugih, ali i svoj vlastiti. Porepetiruy samo geste i osmjesima pred ogledalom kako ne biti zarobljeni, kao i Arnolda Schwarzeneggera lik u „Terminator 2”. Osmijeh može biti blaga i jedva zamjetljiv, ali nalikuju grabežljivog osmijeh ili grimasa ne bi trebali.

3. Pokušaj riječ

Mnoge moderne žene su potisnuti u tehnikama afirmacije, smatrajući ih prazne jezik boltologiya, koji je došao da nas od drugorazredne američkih knjižica pop psihologije. Pa, ako stvarno će im pristup u nemarne način, onda su oni beskorisni i izazvati, u najboljem slučaju, samo ismijavanje. Ako je posao gušće, onda tvrdnje može postaviti na pozitivan tlo. Podsjećamo da afirmaciji - to je pozitivna tvrdnja, koja je usmjeriti tijek naših misli u pozitivnom smislu i pomoći nam promijeniti živote u pravom smjeru.

Na primjer, „ja ću dobiti moj posao iz snova!” - i neka ga grubo, ali potvrda.

Naš podsvjesni um nije do onjušiti, tako da je složeniji naše osobnosti, više „smisla” i duboku potrebu da se afirmacije. Nije dovoljno samo ponoviti sto puta da su najviše šarmantan i privlačan. Također je potrebno dokazati sebi da je to istina.

Tako je za afirmaciju trebaju djelovati kao uspješan tehnike. Napišite pozitivne izjave o svom osobnom životu, poslu, kod kuće i slobodno vrijeme da vas motivirati na pozitivan i optimističan promjena. Neka ih biti vrlo kratak. Zatim se prijaviti za njih u detalje: na primjer, zašto vi zaslužujete posao iz snova, koliko ste radili da se to postigne, što imaju potrebne vještine i osobine na nju kao što će se ponašati na radnom mjestu i kako ćete postići dobre rezultate. Drugim riječima, da se uvjeri da je afirmacija može raditi. A tek onda slijede izvorni jednostavne fraze, podsjećajući si sve argumente. Što češće ponavljati, to bolje. Čim osjetite da je raspoloženje je pokvaren - tako da ga podići!

4. Dobro primjer

Za dobar primjer pozitivnog u životu ima više izvora. Prvi - pravi komunikacija. Nađi prijatelje među optimistima, koji su lako razgovarati i upoznati ih. Pogledajte kako se ponašaju u različitim situacijama i Motel na zamišljenoj brka sve trikove svjetla pozitivnog ponašanja. Drugi izvor - literatura. Nađi poznate likove iz lakog oblika koji se dive. Pročitajte životopis ili životopis dobiti inspiraciju.

Konačno, treći izvor - to je kultura. Zajedno sa duboke i složene stvari sigurni da pokupiti dobar dio pozitivne. Pogledajte komedija i nastupi stendaperov, mjuzikle i vesela dobru seriju. Isprekidanih po laganu glazbu teški, a ne samo čitati Dostojevskog i Kafke.

5 Početak emocija dnevnik

Početak snimanja sve snažne emocije koje se pojave u jednom danu. Podijeliti list prijenosno računalo na pola - na pola neka bude negativan, as druge - pozitivan. Zajedno s emocijama napiši razlog zbog kojeg se pojavila, i sve moje misli u to vrijeme i kasnije.

U slučaju negativnih emocija kao dnevnik će vam pomoći da se govoriti i ispuštati paru, tako da je prisutna iritacija i akumulacija negativnosti neće pojaviti. A sve dobro što više puta možete ponovno iskustvo, čitanje dobre uspomene. Vaš cilj - da bi negativne emocije u dnevniku što manja, a pozitivna - što je više moguće. Sretno!