7 radi načine suočavanja sa strahom

Strah - stalni pratilac mnogih ljudi. Život rijetko nam daje da se opustite, a TV i društveni mediji samo dodaje intenzitet, priče o katastrofama, ratovima i beskrajne bolesti. Primitivni čovjek je koristio osjećaj straha kao okidač, što mu je pomogla da se izbjegne ponovno opasnost. Tko je taj osjećaj, da, naprotiv, ometati - zato ćemo se usredotočiti ne samo na stvarne probleme, ali i strah od potencijalno neugodne situacije. Na ova aktivnost traje nevjerojatnu količinu resursa: kada je suočen s opasnošću, osoba može jednostavno biti paralizirana od straha. Mi ćemo vam reći o 7 učinkovite načine da se bave ovim neugodnim problemom.

Suspenzija događa

Majstor ove vještine i može pomoći običan meditaciju. Strah obično savlada um i vodi vas panika, ne ostavljajući mogućnost racionalnog razmišljanja. Umjesto ići s toka, pokušajte da se korak natrag od problema što je više moguće. Nemojte razmišljati o strahu kada se ona pojavi. Pogledajte reakciju svog tijela, biti ovdje i sada, a ne lutati u maglovitim obrisima mogućih budućnosti.

Statistika se boje

Strah ne nestaje zbog logičkih zaključaka. Možete pročitati bilo koji broj studija o sigurnosti zrakoplova, ali i dalje se bojati letjeti. Strah je iracionalan - a to se može koristiti. Umjesto da uvjere racionalnog dijela uma da nema razloga za paniku, samo pokušajte ograničiti na podatke o toj temi.

igrati tetris

Profesor Oxford, Emily Holmes, pokazalo je da uključenje u uzbudljivu igru, gdje se stalno ponavlja iste elemente, ljudi mogu smanjiti emocionalni stres. Dio mozga koji je odgovoran za emocionalni kodiranje, previše zauzet gledanjem pada blokova i pokušava shvatiti gdje staviti ovaj glupi Z. Također, rad i druge takve igre: Minecraft, pa čak i LEGO kockica.

Creek ratnik

Moderno društvo nameće čovjek mnogim tabuima - uključujući i svijetao prikaz emocija. Samo pomislite koliko energije morate potrošiti, sebe obuzdavanje. To je razlog zašto mnogi su toliko vole vrtuljka, uklet kuća i drugim mjestima kao što je ovaj: možete izbaciti višak energije. Miranda Kerr, psiholog na Yaleu, siguran sam da čovjek treba plakati barem jednom tjedno - to mu omogućuje da se više uravnotežen i neustrašiv.

Pružanje

Odnos prema određenom događaju u velikoj mjeri određuje naše emocije. Kada zamisliti užas pada s velike visine - vaše tijelo doživljava gotovo isti stres koji bi mogao nastati za vrijeme stvarnog pada. Pokušajte da pošaljete svoje zastrašujuće događaje u pozitivnom smislu. U slučaju pada na isti, na primjer, možete zamisliti leti Superman - i primiti, za uzvrat, zanos, ne boj se.

memorija željeznički

Mnogo straha leži u dubini našeg pamćenja. Um poslušno drži negativno iskustvo na obližnje police svijesti - to je uzrokovana primitivne instinkte kad čovjek koristi strah da ne spadaju u istu zamku. Suvremeni čovjek može riješiti straha je vrlo jednostavan način: pokušava što je manje moguće da se sjeća svojih zastrašujućih događaja. Nazovimo na pozitivno razmišljanje i može se činiti pomalo naivno, ali ova metoda može doista raditi.

Event Horizon

Precizno predviđanje budućnosti može uvelike smanjiti razinu straha. Biti ozbiljan, zastrašujuće nositi? Pripremite ga kao što slijedi, bez ikakve mogućnosti iznenađenje. Vaš mozak će znati točno što vaše ruke - bez živaca i emocija.