Ketogena dijeta za mršavljenje: recenzije

Ketogena dijeta se smatra jednim od najvažnijih raspravlja i tajanstvenog tipa diet plan. Ovaj sustav omogućava vam da izgubite težinu uz pomoć korištenja home-sendvič, a za posebne ljubitelje posebne burgeri su pod uvjetom, koje također nisu potpuni. Znanstvenici tvrde da je ovaj progresivni metoda je vrlo korisna. Uz to, osoba ima priliku da primi energiju od ugljikohidrata i masnoća iz. Domaći nutricionisti uvijek ne vjeruju ovu metodu. Svaki sam mora odlučiti odgovara taj tip hrane za njega ili ne.

Što je ketogena dijeta?

Ova dijeta uključuje jede masnu hranu. Ako pogledate popis hrane da osoba sjedi na takvoj prehrani, dobiva u supermarket, možemo pretpostaviti da uskoro će dobiti probavne smetnje, kao i mogućnostima i izazovima s povećanim razinama kolesterola u krvi. Prosječna kupac, koji je na ovoj dijeti, odaberite kokosovo ulje, veliki broj jaja, nekoliko odresci, svinjska mast, maslinovo ulje, tofu, rotkvica i zelje. Na većinu tih proizvoda mogu biti suđeni da ta osoba ne želi usporiti težinu, ali to se ne odnosi na ketogena dijeta.

ketogena dijeta koristan?

Na ketogena dijeta nitko ne razboli, već naprotiv, ljudi poboljšati svoje zdravlje, te u suradnji s tom procesu gube na težini. Odličan rezultat je svakako puno ljudi. Oni sebe nazivaju ketoistami. Mnogi vjeruju da je ketogena dijeta nije samo način prehrane, ali i cijela filozofija. Ova dijeta pokazuje da je veća težina ne bi trebala biti stalno okrivljuje masti, jer oni nisu uvijek poticatelji ili kočenja povredu metaboličkih procesa.

ketogena dijeta tako mijenja organizam koji proizvodnja inzulina se uvelike smanjuje. Ovaj materijal je namijenjen za regulaciju razine glukoze u krvi, to jest, to vam omogućuje da prilagodite razinu sitosti, za otkrivanje prisutnosti gladi. Umjesto toga postoje ketonska tijela. Oni izazvala oštar pad ugljikohidrata u tijelu, jer oni imaju privid acetonom. Oni čine jedan ciklus, koji se kreće kroz krvotok do različitih organa i istovremeno podešavanje oksidaciju masnih kiselina.

Ono što se razlikuje od kolega?

Tijelo dobiva ketoze, tj proizvedene energije ne održava u ugljikovom lancu, a od već kasni ili dolaznog masti, proteini se ne konzumira. Rezultat ove prehrane je brz gubitak težine, pojava dobrom raspoloženju i lakoću. Osim toga, jačom mišićne mase, pa prolaz ketogena dijeta, možete uzeti bilo koju fizičku aktivnost bez opasnosti za zdravlje.

kontraindikacije

Ketogena dijeta ne koristi u prisustvu još manjih problema s probavom, kao i bitne povrede endokrini sustav. Ponekad osoba shvati da je takva prehrana nije za njega tek nakon što ga probati, pa u prvim danima potrebno pomno pratiti svoje osjećaje. Neki ljudi čak i sa malom nedostatku ugljikohidrata odmah pada u stanje slabosti, njihov narušenog zdravlja, možda čak i nesvjestica, ali takvi slučajevi su relativno rijetki.

Proizvodi s ketogena dijeta

Svaka opcija ketogena dijeta predlaže da bi ljudi trebali jesti ne više od 50 grama ugljikohidrata dnevno. Ova dijeta omogućava vam da se usredotočite ne na ukupnu masu hrane, a postotak različitih tvari u njemu. Debela dnevno treba jesti oko 70% za proteinske hrane u stranu 20% za ugljikohidratima - do 10%. Posebnu pozornost treba obratiti na tkiva koji se može otopiti u vodi, kao i raznih oblika škroba, što je rezultiralo ne samo od krumpira, ali i banane.

Izbornik ketogena dijeta uključuje neobično. To dozvoljeno korištenje sljedećih proizvoda bez značajnih ograničenja:

1. Sve masti i mliječne proizvode, osim punomasnog mlijeka i jogurt obliku.
2. Raznolikost umjetno transformiran meso, uključujući mast, šunka, slabina, masti.
3. meso svih vrsta ptica, uključujući kožu, ribe i raznih plodova mora.
4. U jaja u bilo kojem obliku.
5. Masna sira. Prilikom kupnje, odaberite vrste u kojima su najmanje ugljikohidrata.
6. avokado.
7. Na pitanje što povrće može biti s ketogena dijeta, stručnjaci odgovorili da postoji veliki izbor, ali najveću pozornost treba posvetiti proizvodima zelene.
8. gljive.
9. Tofu.
10. kremast i biljna ulja. Potonji bi trebao biti nerafinirano.

Postoje proizvodi čija je primjena moguća, ali treba pratiti njihov broj i uzeti u minimalnom iznosu od:

1. Bilo bobice i matice.
2. Čokolada može biti moguće samo tamna s minimalnim sadržajem orašastih plodova i drugih dodataka. Sastav treba provjeriti na prisutnost šećera, jer ako je to previše, onda je poželjno da se na proizvodu.
3. plodovi s minimalnim sadržajem šećera.
4. Root. Ako postoji potreba za korištenje kao dio određenog jelo, ove namirnice ne bi trebao biti glavni, a izgleda kao začin. Preporučljivo je da ih jesti sirovo.

blokiranih proizvoda

Postoje proizvodi koji odlomak ketogena dijeta je zabranjeno jesti:

1. šećer, bilo pečene robe, med, i kupljene pića - kao gazirana ili bez sadržaja plina.
2. umaci, u kojoj je bilo koji ili sredstva za zgušnjavanje šećeri, uključujući kruha.
3. Kruh, žitarice, neke vrste pečenja.
4. pasta. Iznimka je Shirataki.
5. Osušeni.
6. U proizvodi s minimalnim masti ili nemasnog posebno.
7. Biljna širi i margarin u bilo kojoj količini.

Kada osoba sjedi na ketogena dijeta, to bi trebao biti spreman za ono što će uvijek morati piti puno vode. Često je čak i nositi se s njima, kako bi izgled ikakve potrebe. Dozvoljava se koristiti čaj i kavu, ali šećer je zabranjeno dodavati na njih. Za poboljšanje okusa, možete koristiti limun. Također, mnogi su uzimanje alkoholnih pića, ali oni bi trebali biti svjetlo, treba slijediti svoje optimalnu količinu i učestalost primjene treba biti optimalan.

Karakteristike ketogena dijeta

Ketogena dijeta za mršavljenje je vrlo opasno, kao i njegovo pravilno ponašanje ne jamči odsutnost kontraindikacije i nuspojave, očituje u uključujući jačim obliku. Obično su sve negativne manifestacije od interesa ljudi koji su slomljena metabolizam vode i vode soli u tijelu.

U ketogena dijeta je potrebno za sušenje se obavlja pod nadzorom nadležnog specijalista. Da biste dobili željeni efekt, potrebno je u trenutku završetka ove prehrane primijeniti različite fizičke aktivnosti. Prvi dani mozak je lišen ugljikohidrata, čime kovanje unos glikogena, koja se nalazi u mišićima i jetri. Ketogena dijeta za mršavljenje mišljenja je nejasan, ali je vrijedno plaćati pozornost na njega.

Što se osjeti nastaju na ketogena dijeta?

Ona se osjeća na prvi ne razlikuju udobnost. Svjetlo umor i pospanost su normalne pojave tijelo odgovor na smanjenu ugljikohidrata dolazne. Ne možete to učiniti prije menstruacije ili za vrijeme njegova prolaska. Budući da je ovaj period je vrlo opasno ketogena dijeta. Recenzije djevojaka to potvrditi.

Ako osoba ima u životu stigao stresno razdoblje, nije potrebno mijenjati svoju prehranu u korist masti. Od trećeg dana pravilno provedena ketogena dijeta potkožno masno počinje aktivno razbiti što utječe na ketonska tijela. Apetit se smanjuje, tako da poboljšava cjelokupno zdravlje, mozak ne zahtijeva ugljika. Tijekom tog razdoblja, zaključak mora biti propisno osiguran sadržaj iz crijeva i bubrega.

Metode opreza

Nakon 10 dana kontinuirane prehrani (ponekad nakon kratkog vremenskog razdoblja), morate ga zaustaviti i čine ravnotežu svih bitnih tvari u tijelu ugljika. Tijekom 10 dana takve prehrane što je više moguće je izgubila 10 kg tjelesne težine. To se događa prije svega zbog gubitka mnogo masnoća, kao i sa aktivnim povlačenje viška tekućine iz tijela.

Nakon potrebno je vratiti na zdrave i uravnotežene prehrane završetak ovoj dijeti, dodati prehrani onih proizvoda koji su predmet isključenja. Pravilno ponašanje ketogena dijeta i pravovremeno izlaska iz nje će pomoći u poboljšanju ne samo oblik, ali i svoje zdravlje.