Zašto trenirati vestibularni sustav? Kako trenirati vestibularnog aparata u kući?

Vestibularnog aparata - ljudsko tijelo ravnoteža. Ona se nalazi u unutarnjem uhu i odgovoran je za položaj tijela u prostoru. Bolest, bolest putovanja, vrtoglavica i drugi simptomi ukazuju na to da je osoba povrijeđeno vestibularnog aparata. Kako trenirati ravnotežu tijela? To je puno lakše nego što se može činiti na prvi pogled! Danas ćemo se baviti ovim pitanjem.

Zašto trenirati vestibularni sustav? Kako trenirati vestibularnog aparata u kući?

Struktura organa ravnoteže

Prije nego što naučiti kako trenirati vestibularnog aparata u kući, uzmimo pregled njegove strukture. organ ravnoteže nalazi u temporalnom dijelu glave. Sastoji se od dva dijela, od kojih svaka ima svoju specifičnu funkciju. Prvi je odgovoran za kutno pomicanje glave, a drugi - za izravnu položaj tijela.

Predvorju unutarnjeg uha je ispunjen endolymph. Ta viskozna masa, gdje plutajuće kristala kalcijevog karbonata. Smještena unutar uha tzv čestica obuhvaćene više najtanji receptora glavu. Kada je položaj tijela mijenja, kristali kretati unutar endolymph iu dodiru s dlakama receptora ih iritantan. Iz pokreta kose prenosi do mozga, koji se, pak, daje tijelu signal za promjenu situacije.

Zašto trenirati vestibularni sustav? Kako trenirati vestibularnog aparata u kući?

Sustav ravnoteže povezane s mozga i leđne moždine, oči i središnji živčani sustav. Dakle, to je sveobuhvatan sustav koji koristi neuronske veze kontrolira cijelo tijelo. O njegova struktura može biti vrlo dug razgovor, ali danas imamo drugu zadatak - kako bi naučili kako trenirati vestibularnog aparata.

Da li gluhi orijentacija tijela u prostoru radova na ponešto drugačiji način. Head tilt registrirani receptore smještene u mišićima vrata.

Zašto nam je potrebna ravnoteža tijela?

Za običnog čovjeka potrebno je prije svega kako bi se spriječilo dom ozljede. Na primjer, klizanje na ledu, osoba s lošim pada, a onaj s vestibularni sustav je dobro razvijen, to može podnijeti. Ako vam se ne sviđa ekstremnim vožnjama zbog činjenice da su loše za vaše blagostanje, ravnotežu, tijelo vježba će vam pomoći. I to će biti spas za one koji su često suočeni s vrtoglavicom.

Zašto trenirati vestibularni sustav? Kako trenirati vestibularnog aparata u kući?

U sportaši, ravnoteža je od posebne važnosti. Počevši s visokim žice, a završivši s jogijima - svatko treba razvijenu vestibularnog aparata.

Kako trenirati svoje tijelo ravnotežu?

trening ravnoteže mogu biti različiti, ovisno o tome kako su razvijeni. Jedan je čovjek dovoljno za vožnju na ljuljački, a druga je potrebno početi s najviše nježnim vježbe. Mi smo s vama, mi uzeti u obzir sve mogućnosti.

gimnastičkog

Obzir da vježbe pripravnika vestibularnog aparata u prvoj fazi:

  1. Padinama glave. Početni položaj - Stand ravno, ruke postavljene duž debla. Nagnite glavu 10-15 puta naprijed-natrag, a zatim učinite istu količinu ponavljanja desno i lijevo. Zatim napraviti rotaciju glave s maksimalnom amplitudom u oba smjera. Ova jednostavna vježba će trebati onima koji se oporavljaju od ozljeda.
  2. Ako je prva vježba ne uzrokuje neugodne senzacije, možete nastaviti do drugog. Početni položaj - ista. Izdahnite morati nagnuti torzo na jednu stranu, a zatim drugu, dopiru do poda. Ponovite ovaj pokret 10 puta na svakoj strani.
  3. Slijedeći korak će biti trup pletiva. Stanite sa stopalima u širini ramena i rukama - na pojasu. Uključite s maksimalnom amplitudom u jednom smjeru, a zatim u drugu. Izvođenje vježbe bi trebao biti 10-15 puta na svakoj strani.

Kao što možete vidjeti, vježba nije teško, a mnogi su to radili za vrijeme jutarnje vježbe ili zagrijati prije vježbanja. Međutim, kod osoba s oštećenjem vestibularnog aparata, čak i ovi postupci mogu uzrokovati pogoršanje zdravstvenog stanja.

Zašto trenirati vestibularni sustav? Kako trenirati vestibularnog aparata u kući?

sa Vježba improviziranim sredstvima

Dobar trening je prenijeti saldo (ili barem držite) nikakve predmete na glavi. U tu svrhu, knjiga se savršeno uklapa. Stavite ga na glavu i pokušati ga držati. Ako se ispostavi, da je vrijeme da se krene. Možete početi s odmah. Nakon što ga svladao, možete dodati pletiva i prepreke za korištenje ili manje stabilne objekte, a ne knjige.

Za vlak vestibularnog aparata, mi također pomoći grimase ili bilo koji drugi predmet sličnog oblika. Uzmi grimase, naslanjati na pod i napraviti nekoliko krugova (do deset) oko nje. Zatim pokušajte hodati u ravnoj liniji, i početi kružiti u suprotnom smjeru. Na kraju opet pokušati ići ravno. U početku, mnogi od ove jednostavne vježbe otkriva poteškoće. No, s vremenom, to će se lakše i jednostavnije. Isti princip se može primijeniti na više dosadan način - vrti na stolici. Dakle, čak i dok sjedi u uredu, možete učinkovito razvijati vestibularnog aparata.

Kako trenirati ravnotežu na svježem zraku?

Da se uključe u razvoj organa ravnoteže može biti jednostavno hodanje niz ulicu. Djeca vole da hodaju na pločnik. A to je, usput rečeno, je odlična vježba za vestibularnog aparata. Ne uskratiti sebi užitak za pamćenje svoje djetinjstvo i razvoj organ ravnoteže.

Još jedan dječja igra, koja razvija vestibularnog aparata - jahanje na zamahu. Usput, oni koji su u djetinjstvu bio aktivan dijete, volio je sport i zabavu, poremećaji ravnoteže obično pate samo zbog ozljeda. Alternativa može biti viseća ljuljačke ili stolica za ljuljanje. Sljedeća razina - vrtuljka. Pa, nakon što je kružni tok, a možete voziti u vožnji.

Zašto trenirati vestibularni sustav? Kako trenirati vestibularnog aparata u kući?

Sportsko ravnoteža

Konstanta vježbe doprinose funkcionalnosti vestibularnog aparata. Ona trenira koordinaciju gotovo bilo koje vrste profesionalnih i amaterskih sportova. Vožnja biciklom, skijanje, skateboarding, klizanje, snowboarding - sve to i još mnogo toga će vam pomoći da se više održiv i koordinirano. Zagrijavanje prije treninga, uz standardne vježbe gore opisane, to će biti korisno napraviti skokovima s okretom od 180 stupnjeva. Za poboljšanje učinka, tijekom skoka, možete okrenuti glavu u suprotnom smjeru rotacije tijela.

Zašto trenirati vestibularni sustav? Kako trenirati vestibularnog aparata u kući?

Zaključak

Danas znamo što je u vestibularnog sustava, kako da ga vlak, a zašto sve to je potrebno. Organ ravnoteže treninga treba uglavnom sportaša koji žele postići maksimalne rezultate, ili ljude, obnavljanje zdravlja nakon bolesti. Ipak, prevencija ne povrijediti nikoga. Nakon što je razvio vestibularnog sustava povećava našu sposobnost, izdržljivost i otpornost na određene podražaje. Dakle, život postaje ugodniji, a ljudi - više samopouzdanja. Premještanje malo više, a vi ćete imati zdrav vestibularni sustav! Kako trenirati kuću organ ravnoteže, sada znaš, previše.