Što voće se može jesti s mršavljenja: popis proizvoda

Vrlo često, djevojke pogledati u ogledalo i shvatiti da je vrijeme da ide na dijetu. Istovremeno je pitanje kakav voće možete jesti za mršavljenje, kako bi se ubrzao proces. U stvari, postoji mnogo dijeta, ali svaki od njih ima svoje prednosti i nedostatke. Stoga je najpovoljnija opcija pada težine je jesti voće u pravim proporcijama u kombinaciji s drugim namirnicama.

dijeta

ne može biti u skladu s bilo kojim dijeta za dugo vremena, jer na kraju će ljudi početi da se osjećaju potpuno pogrešne osjećaje koji se nadao u početku. U tom slučaju, postoji umor, depresija, poremećaj metabolizma, može biti čak i iscrpljenost. Kada su došli do te razine se osoba ponovno počne jesti lošu hranu previše velikim količinama, zbog čega je sve odbačeno težina postupno vraća.

Iz toga slijedi da provode puno vremena i truda istražiti i poštivanje prehrane nije potrebno. To je najbolje da se konzultirati liječnika i napraviti za sebe ispravnu prehranu, koja će uključivati ​​voće, kao i redovito obavljati barem osnovne vježbe. O kakav voće možete jesti za mršavljenje i kako postići željeni rezultat što je prije moguće, mi ćemo objasniti u nastavku.

Prednosti i nedostaci

Čudno, ali voće i stvarno donijeti znatno utječe na gubitak težine. Ovisno o prehrani sastavljen i početne težine u samo tjedan dana, možete baciti i do 6-7 kg. Osim sagorijevanje masti, ove namirnice će vam pomoći očistiti tijelo i poboljšati svoje zdravlje. Mnoge mlade djevojke postavljaju pitanja o tome što možete jesti voće za mršavljenje, da biste dobili osloboditi od omraženih kilograma. Zapravo, odgovor na ovo pitanje ovisi o tome kakav stil života vodi čovjeka što je njegov izvorni težinu, i ne zaboravite o individualnim karakteristikama organizma, jer bilo koje voće mogu biti alergični i slično.

Prvo moramo razumjeti prednosti:

1. Moguće je da biste dobili osloboditi od viška težine, bez osjećaja gladi.
2. Nema potrebe gubiti vrijeme na kuhanje, jer se ta hrana se koristi u sirovom obliku.
3. dopušteno jesti voće ne samo danju, nego i noću, i što je najvažnije, neće se dodaje dodatnu težinu.
4. ten postaje mutna i jednolika, brzo daleko celulita koja nastaje zbog tkivo.
5. Svi plodovi su uvijek prisutne iznenađujuće tvari koje stimuliraju proizvodnju serotonina (hormon odgovoran za pozitivne raspoloženja).
6. Voće sadrži veliki broj vitamina i minerala.

Osim toga, tu su i prednosti i mane, iako je njihov broj znatno manji:

1. Apsolutno sve voće spali salo, a neki od njih su siromašni u tom pogledu (na primjer, banane, smokve, grožđe).
2. Često, kada ljudi koriste plod potpuno odbijaju mliječne proizvode, što dovodi do nedostatka vitamina B2.
3. Fruktoza sadržane u nekim plodovima, pretvaraju u masne naslage, ali ne u glikogena, kao što bi trebao biti.
4. Ne jedite samo voće za više od dva tjedna, kao što je ovaj slučaj je zajamčeno da se nedostatak proteina.

kontraindikacije

Uz to, bilo koje voće se može jesti s mršavljenja i što njihove prednosti i nedostatke, već izdvojiti. No, osim negativnih značajki, tu su i kontraindikacije, koje je nužno poštuje.

konzumirati prekomjerne količine voća u hrani je zabranjeno u prisutnosti naroda

1. Bolesti želuca i crijeva ili dvanaesniku.
2. na alergijske reakcije određenog proizvoda.

Iako je vrijedno s obzirom da se ljudi pridržavaju pravilnu prehranu trajno i pretvoriti ga u način života, ne samo da može, nego mora jesti voće u razumnom na dnevnoj bazi. Oni promiču bolju probavu, kao i eliminirati višak masnoće i spriječiti njegov nastanak.

kalorija i glikemijski indeks

Odgovarajući na pitanje o tome što voće možete jesti za mršavljenje i koliko su oni smiju koristiti na dnevnoj bazi, prvo morate razumjeti kalorija i glikemijski indeks. Prije svega treba napomenuti bitne činjenice koje pokazuju zašto ne možemo u potpunosti isključiti voće iz prehrane:

1. antioksidansi. Oni se nalaze u voću i pridonijeti uklanjanju slobodnih radikala. Kao što znate, njihova šteta je da oni oksidiraju stanice i može lako dovesti do bilo kakve bolesti.
2. mikronutrijenata i vitamine. Također su prisutni u raznim voćem i spriječiti pojavu kvarova u ljudskom tijelu. Zbog njihov nedostatak odmah pogoršava imunološki sustav će početi gubiti kosu, kao i bilo problema s vidom.

Pri odabiru plodove voća mora usredotočiti na kalorija i glikemijski indeks. Prvi pokazatelj u različitim voćem u različitim vremenima, a time i snaga imaju različite gubitak masnoće. Liječnici preporučuju jesti one plodove, sadržaj kalorija ne više od 40 kcal. Glikemijski indeks je mjera odgovoran je za razine šećera u krvi nakon konzumacije određenih namirnica. Njegova vrijednost ovisi o količini fruktoze. Polazeći od toga, može se reći da ne treba jesti tijekom mršavljenja previše slatkog voća.

​​

Što se voće se može jesti po noći

U međuvremenu, što se voće može konzumirati u večernjim satima za mršavljenje, većina djevojaka zanima, vrlo često žele nešto za jesti poslije 6 sati, ali, kako iskustvo pokazuje, ne biti. U stvari, postoji određeni popis voća koje je dopušteno, pa čak i potiče da jedu u večernjim satima. Među njima:

1. Citrus. Kada su u nedoumici o tome kakvu voće možete jesti za mršavljenje nakon 18:00 sati, možete sigurno okrenuti naranče, mandarine, grejp i tako dalje. Oni sadrže vitamine i minerale koji mogu ubrzati proces razmjene.
2. kivi. Još jedan francuski nutricionist zove Montignac tvrdi da je to voće treba jesti za doručak prije nego glavno jelo, to pomaže da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma bez vježbanja i stroga ograničenja u prehrani. Kivi je bogat elemenata u tragovima i vitamina C, a njegove tajne leži u biljnim vlaknima koje gušiti osjećaj gladi i crijeva čišćenja.
3. mango. Ovaj proizvod je korišten za dugo vremena da se smanji obim struka i težinu pada. To snižava razinu kolesterola i sadrži mnoge korisne elemente u tragovima. Čak iu modernim vremenima, nutricionisti preporučiti kod odgovaranja na pitanje o tome što voće možete jesti za mršavljenje. Popis proizvoda koji se može konzumirati na dnevnoj bazi, budite sigurni da su mango iz tih razloga.

U jesti tijekom dana

U dan vremensko razdoblje, možete imati ne samo sjajan voće, ali i egzotične. O kakav voće možete jesti za mršavljenje, ako želite nešto neobično, piše u nastavku.

Popis dopuštenog voća za svakodnevnu uporabu uključuju:

1. Jabuke. Oni mogu organizirati dan posta, tako da težina će ići brže. Oni sadrže dovoljno vlakana, minimalni iznos od šećera i drugačiji od ostatka prosječne kalorija.
2. japanski kruške. Egzotične izvedba se razlikuje od uobičajene manje izražene arome i slatkim pulpe.
3. mušmula. Još jedan egzotično voće koje je idealno za one koji vole da se maziti. Kalorija sadržaj varira unutar medija, ali masnoće spaljivanja svojstva što je mnogo više nego u bilo kojeg drugog voća.

štetnika

Uz to, ne može biti bilo koje voće s gubitkom težine (s popisom proizvoda dati gore), smjestili smo, ali postoje i drugi plodovi, ne preporuča se koristiti po želji bacanja težine. Oni uključuju:

1. grožđa.
2. banane.
3. U avokado.
4. lubenica.
5. persimona.

Svi ti plodovi su previše slatko, te stoga sadrže puno kalorija, a ne dobit lik zbog pretjeranog fruktozu.

Kako koristiti

Kako bi se odbace težinu od nekoliko dana, moraju se poštivati ​​osnovna pravila:

1. Istovremeno s voće ne bi trebalo jesti masnu hranu, jer takva kombinacija ne daje željeni rezultat.
2. Postoje male količine visoko-kaloričnu - ne više od par stvari dnevno.
3. Alternativni voća kako bi tijelo sa svim bitnim vitaminima na njega.

kokteli i smoothies

Sada je jasno kako i što voće možete jesti za mršavljenje (lista gore navede).

No, za promjenu, možete pripremiti lagani koktel ili smoothie od istog voća, kombinirajući ih, koji će dati još veći učinak:

1. osvježavajući. Pripremiti potrebne nasjeckati kivi voće, krišku limuna i nekoliko grančice metvice. Sve to sipati čašu vode i dodati žlicu meda.
2. voće. Potrebno je samljeti zajedno par komada ananasa, čašu jogurta, 20-30 sjemenke bundeve, žlica kokosovog ulja i malu krišku grejpa.
3. U korisnom. Glavni sastojci: mango celuloze i pola čaše soka od nara. Po želji, možete dodati žlicu meda, nekoliko borovnice. Svi elementi su zemlja i natoči čašu vode.

Kako bi konzumirati tih pića se preporučuje za doručak i večeru. Količina ne smije biti veća od četiri šalice na dan, tako da ne uzrokuje alergije.