„5 žlica” (dijeta): izbornik, rezultati, recenzije smršavio

Uskoro blagdana, vrijeme je da se srediti. I prva stvar koju treba obratiti pažnju - tu brojku. Odmah se postavlja pitanje: što vrste dijeta koje ste izabrali? Nije tako jednostavno, iako raznih dijeta visoka. No, jedan vrlo stroga, a druga je previše jednostavna, a treći je vrlo skupo u financijama. Vrlo je teško odabrati. Ako niste odlučili, pokušajte „5 žlice.” Dijeta je vrlo učinkovit i bezopasan.

Nutrition

Tako zovemo ovu dijetu. Često čujemo: ne prejesti. Nemojte jesti previše, kontrolirati vrlo teško. Ali, ako ste pronašli da je volumen dio unosa hrane ne smije prelaziti pet žlice, pogledate mršavljenja sasvim drugačije. Prema Institutu za prehranu podataka, učinkovito radi mršavljenja, ako ne odustati određene hrane, već jednostavno da se smanji količina dostupne hrane u želucu u isto vrijeme.

Odličan način za izgubiti težinu - dijeta „5 žlice.” Recenzije lijepe polovice svjedoka čovječanstvo medvjeda na ovo. Kažu da je to dovoljno količina hrane napuniti rezerve energije i zadovoljiti glad. Iako se prvih nekoliko dana i želite iskoristite dodatni komad, ali s vremenom, želudac postaje sve manje i glad nestaje. Pet žlice - sto pedeset grama hrane. Oni također pomažu tijelu da izgubite težinu bez ikakvih dodatnih troškova.

Srž mršavljenja

Što učiniti onima koji su izgubili težinu na dijeti „5 žlica”? Tehnika je stroga dijelovi kontrole i uravnotežena prehrana. Koristi probavljiv, zdrave hrane u ograničenim količinama, ne više od pet žlice.

Za rezultati nisu bili dugo čekati, morate se pridržavati sljedećih pravila:

• jesti svaka tri sata;
• Jedan dio treba biti više od sto pedeset grama;
• Svaka tekućina - čaj, kava i tako dalje - koristi se odvojeno od glavnog obroka, inače broj će biti više od pet žlica, a želudac će se pruži;
• Ne piti sokove, sokove;
• proizvodi odabrati po vlastitom nahođenju;
• Izvaže krutina prije uporabe;
• na sličan način nastaviti s voćem i povrćem;
• , kako bi se smanjio apetit, smanjiti količinu soli.

To je to Suština metode, bit pravilnu prehranu. To je dijeta „5 žlica”. Povratne informacije od onih koji su izgubili, ukazuju na to da još uvijek moraju pokazati snagu volje. Prva tri ili četiri dana će htjeti jesti puno, moraš izdržati.

U Prednosti i nedostaci metode

Ova metoda mršavljenja danas se smatra jednim od najučinkovitijih. Zahvaljujući njemu, osoba uči da ne prejesti, mijenja svoje prehrambene navike. Stick na svoj način ishrane može biti vrlo dugo vremena, osim vitaminski napitak nije potrebno. Sve potrebne tvari u tijelu dolaze zajedno sa svježim voćem i svježim sokom.

Kao i sve druge metode mršavljenja „5 žlica” - dijeta koja ima svoje prednosti i nedostatke. Bivši su: dostupnost, učinkovitost, sigurnost, sposobnost da se konzumirati slatko i pržene hrane. Osim toga, tu je i smanjenje želuca, a uz pravilnu prehranu nakon toga vratio kg se ne vraćaju.

Pričajmo o nedostataka:

• nekoliko dana postoji snažan osjećaj gladi;
• postoje problemi sa stolicom, pokušati ne koristiti laksativ, najbolje je dodati u izbornik, dvije žlice zobenih pahuljica;
• ne postoji jasan izbornik, gubitka težine može sama izabrati ono što ga pojesti - to je tako slatko zub često osujećeni.

Rezultati

Naravno, prije nego dati prednost jednom ili drugi način za izgubiti težinu, trebali biste znati što očekivati ​​od njega. Autori koji su stvorili ovu tehniku ​​tvrde da za tjedan dana možete izgubiti četiri kilograma. Ali, u stvari, to sve ovisi o količini viška težine. Recenzije smršavio - dokaz. Kada se u početku prevelika masa može biti uklonjena s dvadeset kilograma. Iako postoji percepcija da je preporučljivo da ne izgubiti težinu brzo, u ovom slučaju, nutricionisti odobriti ove metode. Njezin cilj nije samo gubitak težine, ali i promjene u stavu prema hrani.

Tijelo svake osobe je drugačije. A koliko će težinu ovisi o osobi. Ako je usvojila dijeti „5 žlica” rezultata i njegova učinkovitost ovisi samo o vama. To ne utječe samo na količinu hrane koja se konzumira u jednom trenutku, ali i ono što proizvodi su izabrani. Oni koji nisu promijenili svoje okusne preferencije, će izgubiti na težini sporije.

Kako mršaviti pravilno

Upravljački dijelovi - to je dobro, ali kao što je već spomenuto, potrebno je osigurati da malo, što su proizvodi uključeni u prehrani. Težina neće otići brzo, ako je vaša dijeta se sastoji od velike količine slatkiša i pržene. „5 žlica” - dijeta temelji se na prehrambene piramide, koji je kako slijedi:

• Jedan, dva obroka tjedno slatko.
• Ne više od dva pića u sedam dana, ali za one koji žele izgubiti na težini, poželjno je da se ne koristi uopće.
• Dva do tri porcije životinjskih masti tjednu (maslac, masti, jaja i žumanjke).
• i Gramineae impulsi mogu biti četrnaest ili više porcija tjedno.
• U tjednu dozvoljeno trideset pet ili više porcija voća i povrća.
• Provjerite je li prehrana treba sastojati od sedam izvora proteina (meso, riba i morskih plodova).
• U low-fat mliječni proizvodi ne više od sedam obroka tjedno.
• U biljne masti je ne više od sedam obroka. Dio - ovo jedna žlica ili trideset grama oraha.

Kao nastavak

Ako koristite dijeta „5 žlice” rezultati mjeseca će morati zadovoljiti samo pod uvjetom da vježbati piramidu vlasti. Vi već znate što je njegovo značenje, a sada prijeći na tome kako pravilno koristiti.

Kombinirajući dijelove sa žlicama je vrlo jednostavno. Jesti slatkiše dva puta tjedno, u isto vrijeme ne više od dvije stotine grama. Mjera normalne hrane žlice. Ako govorimo o juhama, žitaricama, salatama, lako je sve, ali ako nose na razgovor o meso, riba, predjela, morate računati. Tom prigodom, možete slušati mišljenja izgubili težinu. Oni se savjetuje da postupite na sljedeći način: - sve mjereno u omjeru: dvije spoonfuls mesa jelo, prilog i pol žlicu s masti, salata i pol žlice povrća.

Smetnje visoko-kaloričnu hranu, ne zaboravite da morate učiniti dvije ili tri porcije tjedno. Kao snack, možete koristiti voće, povrće, bobice. Metaboličkih procesa u tijelu da je bolje i proces mršavljenja bio učinkovit, odreći šećera, veliku količinu masti. Cook hrana je bolja za par, ili kuhati. Manje dati prednost prženje. I, naravno, uključuje u prehrani više voća i povrća. Ovdje su pravila prehrane „5 žlica”.

Idite na izbornik: ponedjeljak-srijeda

Nitko snage da se držati ga, ali će spriječiti ozbiljne pogreške u planiranju hranu za tjedan dana.

Ponedjeljak

• Doručak - zobi, kuhani u vodi, male komadiće jabuke i šalica kakao.
• Drugi doručak - banana, njihova težina ne bi trebalo biti više od sto i pedeset grama.
• ručak - salata, koji se sastoji od: voća, kivi bananu, jabuku, je napunjena s jogurt bez aditiva.
• snack - ragu mrkve, kupusa, luk, paprika, krumpira, kiselo vrhnje.
• večera - jogurt s suhe marelice, nemasna.

Utorak

• doručak - kaša rižinog mlijeka nemasnim plus maslac i jogurt.
• Drugi doručak - mlijeko, žitarice (masa - ne više od stotinu i pedeset grama).
• ručak - Biftek, pari, osim njezinih špageti i čaja.
• snack - salata mrkva sir.
• večera - salata od bilo kojeg povrća i juha od suhih šljiva.
• Prije odlaska u krevet - sok od grejpa.

Srijeda

• doručak - omlet dobiva iz jaja, obranog mlijeka, sira i rajčice plus kiselo.
• Drugi doručak - dimljeni kobasica sendvič, rajčice i komadić sira.
• ručak - juha ribe.
• snack - alge plus kriška kruha (ukupna težina - ne više od dvije stotine grama).
• Večera - Pollack pečeni krumpir u nemasnog kiselog vrhnja.
• prije odlaska na spavanje - mrkve (jedna čaša).

U četvrtak nedjelje

Upoznavanje s metodom mršavljenja, kao dijeta „5 žlice.” Meni se na preostala četiri dana, prikazan je u nastavku.

Četvrtak

• doručak - mljevena junetina, pomiješana s heljde i čaja.
• ručak - salata od jabuke i kupusa.
• ručak - punjena začinjena goveđi papar.
• snack - matice, sušeno voće i jogurt.
• večera - kriške govedine, na pari, salata povrće, začiniti soja sosom.
• prije odlaska na spavanje - šipak sok (a stakla).

petak

• doručak - jabukom zobeno brašno.
• U drugom doručak - svaki salata ( "Olivier", "Caesar" "granat narukvica").
• ručak - kokošja sa brokulom.
• snack - koktel mliječna banane.
• večera - kuhano piletina, pire krumpir s maslacem na obrano mlijeko.
• Prije odlaska u krevet - marelica sok (jedna čaša).

subota

• Doručak - mala kriška torte ili želea, niske masnoće mlijeka ili biljnog čaja.
• U drugom doručak - pire od jabuke i jogurta.
• ručak - lonac slatke bundeve.
• snack - mliječ bobica.
• večeru - salata od ananasa, konzervirane šipak i kivi.
• Prije odlaska u krevet - bobica piće.

U nedjelju

• Doručak - griz plus jedan žličicu zaglavljivanja.
• U drugom doručak - bobičasto banana tresti.
• ručak - tjestenina s povrćem i škampa.
• Večera - alge ili kuhani liganja.
• Prije odlaska u krevet - stakleni kompot.

Sad znate metodu izbornika mršavljenja „5 žlica”. Dijeta će vam pomoći postići željene rezultate. Po želji, možete promijeniti prehranu i na druge proizvode i jela, ali pokušajte ga da bude zdrava hrana.

kao dobiva se tijelo

Naravno, mnogi ljudi znatiželjni znati kako mršavljenja. To je zbog toga i razgovor.

• Prvi tjedan je najteži. Restrukturiranje tijela, trbuh je i dalje bivši veličine stalno imati osjećaj gladi. Svrha ovog razdoblja - nije isključeno. Ako se ponašate kako treba, onda za sedam dana može trajati od tri do pet kilograma.
• drugog tjedna - tijelo se koristi za opskrbu novi sustav. Tijekom tog razdoblja, prema mišljenju žena se osjeća poboljšanje u ukupnu dobrobit pomoću metode „5 žlice.” Dijeta (opis dijeta je prije navedeno) omogućuje vam da u skladu s principima pravilne prehrane. Želudac je postao manji zbog te gladi nije tu, tu je val snage i lakoće u tijelu. Težina izgubili do sedam kilograma.
• Treći tjedan - rad probavnog trakta je postavljen, tijelo dobiva potrebne hranjive tvari. Tijekom tog razdoblja, može potrajati i do deset kilograma.
• Četvrti tjedan - možete slaviti.

Kao što se ispostavilo

Idemo saznati što ljudi misle da je pomogao dijeta „5 žlica”. Prije i poslije oni izgledaju potpuno drugačije.

U skladu s ovim programom, a ne samo žene nego i muškarci. Sve njihove izjave svode se na činjenicu da je veliki teret s kojim su živjeli mnogo godina, počeo da ode. Najvažnija stvar u svemu ovom slučaju - držati u prvom tjednu, a onda to postaje lakše. Oni koji jesu, mjesec dana izgubio više od dvadeset kilograma. Život se promijenio, kao da je višak težine je otišao sve loše: bilo je više energije, opet htio učiniti i usuditi, zdravstveno stanje se poboljšalo.

Žene gubitka težine na ovom programu, uz podršku snažnog polovice čovječanstva. Oni naglašavaju da nije potrebno koristiti vodu nakon obroka. Ako ne slijedite ove vladavine, želudac neće biti smanjena. Ako koristite dijeta „5 žlica”, možete piti juhu. On smatra glavno jelo.

Kako živjeti u budućnosti

Vjerojatno, ovo je jedno od pitanja od interesa za sve dijeti. U ovom trenutku, možemo reći da je način za izgubiti težinu nije dijeta, već način života. Pravilna prehrana nije otkazan. Nastavite držati s njim. Ne prelazi količinu hrane pojedene u jednom trenutku. Neka to ostane, kao i prije, dvjesto grama. Nemojte odustati njihove navike, u koju su hodanje. Ne zaboravite da postoje namirnice koje masno tkivo. Oni se mogu koristiti u popodnevnim satima, noću i za vrijeme recepcije glavnih jela. I ne zaboravite na tekućinu Držeći se metodologijom „5 žlica” (dijeta). „Kako da pije vodu?” - Ovo pitanje bi vas mogle zanimati. Odgovor je jednostavan: u neograničenom iznosu, ali odvojeno od obroka.

Što se tiče vježbanja, ne treba ih napustiti. Uostalom, tu je formula za prekrasan izgled:

• pravilna prehrana + vježbe + dobro raspoloženje = sretna osoba.

Nekoliko drugih komentara

Pokušao je - reći svojim prijateljima. Zato - nekoliko komentara o prehrani. Nije tajna da postoje dani kada morate razbiti prehrane. No, prema „prekršitelje”, možete odstupiti. Međutim, to ne zloupotrebljavati. Čak i oni koji koriste hormonske lijekove, može pohvaliti njegov uzimajući osloboditi od viška težine. Za godinu ide i do deset kilograma.

Može se čuti od gubitka težine ovom metodom, a sljedeća izjava: dijeta „5 žlica” mita koji nemaju stalno vagati. Mjera žlica je puno više zgodan nego svaki put da se odnosi na ravnotežu.

Mi smo saznati što oni misle o načinu nutricionista „5 žlica”. Oni savjetuju gubitka težine ne ide u krajnosti. Ako dvjesto grama što čini neznatan dio, povećati ga, ali nemojte se prejesti. Zatim, svaki dan, postupno smanjiti količinu hrane dok ne dođete žarki pet žlice. Dakle, vaše tijelo ne dobije jak stres.

Zaključak

Dijeta „5 žlica” - dobro izbalansirana prehrana koja pomaže da izgubite težinu učinkovito. Sve su usvojili ova tehnika može se držati s njim za život, ponekad (na odmoru) razbijanje. Samo zlostavljanje poremećaja nije potrebno, vratite to će biti vrlo teško. Želudac svaki put će postati sve više i više. Dijelovi također će se povećati.

Ova tehnika se smatra jednim od najboljih, to pomaže da promijenite prehrambene navike i naučiti kako da ne prejesti. Na dijeti možete sjesti za dugo vremena, ali ako se odlučite da ga napusti, iznos konzumira po obroku povećava postupno.

Prije nego što daju prednost jednom ili drugom dijeta, razmislite da li će vam odgovarati. A u budućnosti, ako dodatni težina će se vratiti s „prijateljima”.