Uski struk, vitke bokove: obilježja lika i stručne savjete

Svaka žena je lijepa na svoj način, u mnogo čemu ovisi o atraktivnosti značajki lik. Netko svojstvena uska struka, vitke bokove, dok drugi imaju uska ramena i široke bokove. Važno je da ne samo da razumije što žalbe na slici, ali isto tako biti u mogućnosti to naglasiti.

na slike vrste

Svi ženski likovi su podijeljeni u nekoliko tipova. To uključuje „pješčanog sata”, „kruška”, „jabuka”, „kutija” i „trokut”. Da bi ih odrediti, važno je znati parametre svog vlastitog tijela, a posebno se to odnosi na bokovima, struku, ramena su široka i do sada.

Ovisno o vrsti lik žene, ovisit će o tome kakvu odjeću treba podići na ono što je sudbina tijela kako bi padinu u sportskim aktivnostima. Ako žene uskog struka, velike bokove, oni bi trebali biti vizualno učinjeno kroz odjeću više elegantan i obratno.

"pješčanog sata"

Jedan od najvažnijih ženskih vrsta lik, tzv „savršena figura”. Ona kombinira najbolje i najatraktivnije oblik, prosječnu veličinu grudi, lijepe bokove, uzak struk. Glavna značajka slici je da je omjer bokova i grudi gotovo jednak, a struka je manji od hip više od 25 cm. Rasterećenje struk glatko u bedro, tako često ovaj tip ličnosti povezane s gitarom.

Čak i kad žena počne dobivati ​​na težini, lik ne trpi nikakve promjene osim za dodatak centimetara, struk je obično, međutim, ostaje izražen. Masti taloženje obično se javlja u prsima i bedrima, tako podesiti bez gubljenja proporcije, ako je potrebno. U nazočnosti izrečene prekomjerne težine žene na obje strane bokovima početi prikazivati ​​„uši” Što se tiče sportskog treninga, oni uglavnom ne zahtijevaju takav veliki napor, možda ćete različite vrste oblika. U tom slučaju, važno je naglasiti na tijelu, zadržavajući proporcije. Dovoljno je ojačati mišiće, vježbe treba provoditi svaki drugi dan, a naglasak treba staviti na kardio. Dakle, ovaj tip ličnosti, stručnjaci preporučuju da se uključe u vježbe bicikle, treadmills, te je pogodno za ples i stepaerobika. S obzirom na prehranu, kao i za sve druge figure važne za pravilnu prehranu. Bolje da ne prakticiraju post, obično nakon što nisu svi u stanju pravilno vratiti na normalnu prehranu, zbog čega postoji prejedanje, a kao rezultat toga - debljanje. Stoga, čak i ako želite smanjiti prehranu, to bi trebalo biti učinjeno postupno. Dopuštena snack poslije doručka i prije večere. U popodnevnim satima, bolje odustati od proizvoda koji čine sluz, a uključuju avokado, cjelovite žitarice, orašaste plodove. Šećer treba zamijeniti s medom, ali ne smanjiti količinu njegove konzumacije.

"Kruška"

Ovaj tip tijela karakterizira činjenica da su žene curvy bokovi, uzak struk i uske ramena. U nedostatku mršavljenja, ovaj tip oblika izgleda vrlo lijepo. Grudi se obično male ili srednje veličine, struk može se izreći i biti otprilike kao širok kao prsnog koša.

Prekomjerna težina se nanese na bokovima nego što je, više će se. Žene ovog tipa mogu biti i visoke i niske, a također imaju drugačiji ten. Ogroman bedra, uzak struk podešavaju prema više elegantan oblik na štetu pravilnu prehranu i vježbe.

„Kruške” u prvom redu važno je smanjiti obujam bedara, kao i prekomjerne tjelesne težine u gornjem dijelu tijela jedva kasniti, a možda je potrebno samo ojačati mišiće ramenog obruča. S obzirom na prehranu, ova vrsta lik spor metabolizam, koji je ispunjen s pojavom celulita. Začudo, ove žene trebaju jesti manje ujutro i popodne, a glavna jela jesti u večernjim satima zbog činjenice da je metabolizam je ubrzan u ovom trenutku. Kada gubitka težine trebate napraviti naglasak na povrće, voće i žitarice.

"Apple"

Ova vrsta oblika na svoje ime, te žene prosječne veličine grudi, praktički nema struk, ali lijepo oblikovane noge i bedra. Ali i za ovu vrstu likova su žene s velikim grudima, bokovima, struku, ali, kao i prije, gotovo zanemariv.

Glavni problem prostora za žene s ovom vrstom slici je želudac, ali mnogi pate ruke i prsa, noge su pretili jedva pojavljuje. Tijekom treninga što je potrebno da se usredotočite na trbušne mišiće, također je korisno biti push-up. Važno je slijediti dijetu, od „jabuka” spor metabolizam, a sve posljedice dodatno pogoršati situaciju s nedostatkom struka.

"pravokutnik"

Osobitost ove vrste je da se lik ne postoji u načelu. Gotovo isti broj njezinih ramena, bokova i struka. Glavni problem je u tome što čak i uz gubitak težine oko struka jedva izlazi, a kako bi se postigla oblina bokova u prisustvu žena-pretilosti „pravokutnika”, također, ne mogu.

Za vrijeme treninga, primarni naglasak je na uklanjanje viška masnoće oko struka. Tijelo dobro reagira na stres, tako da je važno da ga trenirati u kompleksu, a ne živjeti na jedan određeni dio. Metabolizam je umjerena, tako da ne zlorabe kobasice, pivo, sol.

"trokuta"

Obično se ova vrsta oblika uskog struka, vitak kukova, ali širokih ramena. Može se činiti da je ova vrsta lik je svojstvena, a na muškarce, ali u slučaju ženskog tijela, on ne može izgledati teško, ali samo sportski. Uski struk, vitke bokove obično ostaju kao ni u prisustvu viška težine, jer se uglavnom usredotočuje na ramena, ruke, leđa.

Tijekom treninga morate obratiti posebnu pozornost na gornji dio tijela, ako postoji višak težine. U nedostatku viška težine treba usredotočiti na ono što se promijeniti u volumenu glavna značajka koja je uzak struk, vitke bokove. Morate napumpati mišiće stražnjice, dobiti proporcionalni lik.

Snaga cilj smanjenje potrošnje masti. „Trokuta” potrebno jesti više proteinske hrane i na taj način smanjiti količinu potrošnje mlijeka i mliječnih proizvoda.

Drugi tipovi slikama

Osim ove vrste ima i onih koji imaju svoje karakteristike, čime ih sprječava neki od standardnih tipova ličnosti. Jedan od njih je „osam”. Značajke ovoj slici je da su žene prosječne veličine grudi, uzak struk, bokovi strma.

S tim parametrima, može se pripisati i „pješčani sat”, ali „Mau” visoki bokovi i tako struk se izgovara, ali nema glatka, gotovo doseže do struka, a zatim se naglo prebacuje na bedra. Posebnost brojke su na strani struka, koji, kada je debljanje pojavljuju na prvom mjestu. Zato cure trebaju pažljivo pratiti njihove prehrane i pojave dodatnih kilograma oko struka - dodati potrebnu fizičku aktivnost.

U maskirati, s obzirom na vrstu oblika?

Glavni princip u odabiru odjeće u skladu s likom je potrebno sakriti nedostatke i istaknuti zasluge. Na primjer, „jabuka” je bolje da se usredotočite na nogama i vratu, „kruška” je važno da vizualno smanjiti bedra, i „trokut”, naprotiv, povećati. Devushki- „kutije” Treba naglasiti s pravom odjeću struka neizraženo. Uz pravi pristup može biti više žensko i graciozan bilo figura žene.