Alkohol nakon sportskih mogućnosti, utjecaja i preporuka stručnjaka

Alkohol i sport - nespojivo. Pijani sportaši zagonetan. I njihove akcije ne daju logično objašnjenje i opravdanje. Neki ljudi još uvijek vjeruju da je sport i alkoholna pića još uvijek može biti u kombinaciji. Je li to istina? Neka nas zajedno oko to lice.

Učinak na tijelu

Osim zabrane dopinga i psihotropnih tvari, sportaši ne mogu jesti i pića. Posebno štetan za svojim sportovima nakon konzumiranja. To je uglavnom zbog brzine kojom su produkti raspadanja uklonjena iz tijela.

Da biste dobili osloboditi od toksina koji su izvedeni iz iste čaše votke, trebate oko 4 sata. Što više pića konzumira, više će kod čišćenja tijela. Kao rezultat toga - prisilne pauze i gubitak oblika. Pijenje nakon sporta, kao i omamljujućih pića prije vježbanja negativno utječe na profesionalni život u cjelini. Sve snove i težnje čovjeka raspasti preko noći.

Negativne momenti

U nastavku su posljedice koje mogu proizaći iz korištenja alkohola:

1. Postupak za rast mišića znatno smanjuje. To se događa zbog činjenice da alkohol potiskuje proizvodnju muškog hormona. I to je testosteron potiče stvaranje slici. Osim toga, alkohol povećava broj estrogena. To znači da s vremenom, hrabri oblici nestaju, a masivni bedra dođu na svoje smjene, trbuh i prsa.
2. Postoje dehidracija. Za cijepanje alkohola organizam uključuje veliki resurs vode. A to je, pak, negativno utječe na mišiće.
3. Tu je iskoristivost hranjivih tvari. Od tijela nije samo voda, već i vitaminima mineralima i aminokiselinama. Na temelju toga možemo reći da je zbog alkohola nakon sportskih povećava tijekom oporavka.
4. početi povećanje težine. Osim toga i sam je alkohol visoko-kaloričnu, počinje stimulirati apetit. Istovremeno osjećaj prigušen zasićenja. Sve ostalo je poremećeno i metabolizam. U tom smislu, kalorije se ne spaljuju, već naprotiv, su uplatili.
5. Alkohol nakon sportske negativnog utjecaja na spavanje. Poznato je da je masa mišića nastaje kada sportaš spava. Prema tome, ne samo mišići neće biti obnovljena, ali i početi raspadati.
6. Padaju izdržljivost, što je važno u mnogim sportskim disciplinama. Prema tome, svi napori vrši na treningu, neće donijeti nikakav učinak. Tijelo jednostavno ne može raditi u punom kapacitetu. Također će biti osjećaj slabosti u treningu.

Nepotrebno je reći nakon toga da proces obuke neće biti učinkovita i neće donijeti koristi?

najpopularniji mitovi

Alkohol i sport. Mitovi o njihovoj međusobnoj kombinaciji dosta. Nažalost, glasine da pije nakon treninga doprinose ostvarivanju značajne rezultate, ne nestaju. Oni su, naprotiv, ona samo dobiva bolje. To treba uzeti u obzir najpopularnije mitove. Oni su prikazani u nastavku.

Mit №1: zbog alkohola postoji želja da se ide na trening.

Ovo je pogrešno. Nastala je u vezi sa ponašanjem pijanih ljudi. Mnogi od njih nakon konzumiranja sjesti na bicikl, pješke otići na traku, početi igrati nogomet i tako dalje. N. To se događa zbog činjenice da alkohol opušta ne samo fizički, nego i psihički. Drugim riječima, nakon konzumiranja ljudi čine ono što ne bi učinio trijezan. I to je preporučeno da ne zaboravimo da je fizička aktivnost u stanju opijenosti - riskantan posao. Muškarac (čak i ako je profesionalni sportaš) smanjuje reakciju javlja osjećaj pripravnosti, zbog toga što se lako može ozbiljno ozlijeđen. Mit №2: i lkogol nakon sporta pomaže smanjiti umor.

To je uobičajen izgovor ljudi koji nakon treninga odlaze u bar popiti čašu vina ili piva. Oni moraju razumjeti da goryachitelny piće, čak i mala količina blokiranje rada pojedinih dijelova mozga. I upravo zbog toga, postoji osjećaj da je umor nestao, pojavljuje neosnovan smješljivost.

Mit №3: alkohol ubija strah.

Kao što je već spomenuto, pića samo utjecati na odgovarajući način procijeniti rizike i opasnosti. A to bi moglo dovesti do ozbiljnih negativnih posljedica.

Mit №4: izgubio osjećaj boli.

Alkohol potiče vazodilataciju. To povećava cirkulaciju krvi, zbog čega se čak i većina manje ozljede će liječiti mnogo dulje.

Mit №5: poboljšava spavanje.

Naime, alkohol nije pogodno za pravilan odmor. Poremećen ritam spavanja, što je razlog zašto je više kao zaborav. Na oporavak mišićnih vlakana u takvoj situaciji i ne može biti pitanje.

Mit №6: bolje jer ne možete alkohol.

U stvarnosti to nije tako. Alkoholna pića imaju visok kalorijski sadržaj. U tom slučaju, proteina i ugljikohidrata nisu dostupni. Prema tome, posluživanje alkohola percipira kao mast, koja se mora staviti na stranu. Na temelju toga možemo reći da alkohol pridonosi debljanju.

Mit №7: u tijelo već alkohol, pa čak i malo alkohola ne boli.

Što mogu reći? U ljudskom tijelu postoji doista Alkohol kao tvar. Međutim, njihov iznos ne prelazi 30 ml. Dodajte još 100 ml alkohola, sportaš štete prvenstveno jetri. Umjesto formiranje aminokiselina, počet će raditi na sklapanju toksina iz tijela.

I ako malo?

Pijenje nakon sporta - da li je moguće da ih kombinirati? Naravno, odgovor je ne. No, prije nekog vremena, sportaši-strijelci smjeli piti alkohol u malim dozama. Bilo je potrebno ukloniti tresti ruke. Prema tome, rezultati postali bolji. No, s vremenom, alkohol je pronađen doping.

Tako je i danas, zabrana proširuje na bilo koji medij koji sadrži alkohol. A ako sportaš uključeni u sport profesionalno, sudjelovanje u natjecanjima, nešto o žestokih pića bi zaboravio.

Mnogi liječnici i treneri imaju negativan stav prema sportu nakon konzumiranja. A u nekim disciplinama alkohol uopce zabranjeno, jer oni uzrokuju opuštajući učinak. Posebno se to odnosi na ekstremnim sportovima.

​​

alkohol prije treninga

Ako sportaš ne sudjeluje u natjecanju, ako je dopušteno baviti sportom nakon konzumiranja? U principu, to se može učiniti, iako to nije preporučljivo. No, morate uzeti u obzir određene točke.

Prikazati 100 ml alkohola iz tijela, to traje oko 2 sata. Potpuni oporavak je najmanje 6 sati. Nakon toga možete ići u teretanu. Međutim, veliki rezultati nisu postignuti. Uostalom, što će utjecati na osjećaj slabosti i vrtoglavice.

To je najbolje da se obratite pozornost na aerobne vježbe koje će povećati znojenje. To će olakšati uklanjanje alkohola. No, proces treninga ne bi trebalo biti dugo i iscrpljujuće. Dovoljno za 30 minuta. Ako je bio pijan mnogo više treninga je bolje da se presele.

alkohol poslije vježbanja

Nakon vježbanja mišića potrebno da se oporavi. Njihov rast nije moguć bez proteina, što u alkoholnim pićima ne postoji. Negativna alkohol (čak iu malim dozama) utječe na rad srca. Tijekom vremena, možda ćete doživjeti bol srca, tahikardija, i druge slične simptome. Pijenje nakon sportskog štetan utjecaj na druge organe. Čak i ako bol nije prisutna, to ne znači da je tijelo u redu. Drugim riječima, alkohol smanjuje djelotvornost cijelog vježbanja na nulu.

Vijeće

1. Nakon što je pio obuku bolje da odgode za dva dana. Inače, željeni rezultati nisu postignuti.
2. Nakon što je sportski napitak, a ne preporuča se uzeti. A sve zato što su mišići više ne oporavi. Bolje je odustati od alkoholnih pića za noć.
3. alkohol treba popiti puno tekućine za vraćanje ravnoteže vode.
4. Preporuča se tijesno doručak.

U zaključku,

Ljudi koji su ozbiljno i profesionalno bave sportom i uživati ​​u njoj, alkohol jednostavno nije potrebna. Ako sportaš želi opustiti nakon radnog dana, a onda ići u teretanu, trebali naći neki drugi način, bez upotrebe alkoholnih pića.

Može li se sportom nakon pijenja? Naravno, to se ne preporuča da to učini. Inače, svi napori koje djeluju i trud će biti uzaludan.