Koliko prestati jesti i mršaviti?
Neki ljudi žele konzumirati hranu u velikim količinama će se pojaviti ne samo zbog gladi. U većini slučajeva, sklonost prema prejedanje i povećan apetit pratnji određenih emocija - depresija, stres, pa čak i PMS kod žena. U tim trenucima postoji želja ispuniti želudac ne samo bilo koje proizvode, naime slastice. I velike količine.
Kako riješiti problem potrebno je ne samo shvatiti i razumjeti štetnost prejedanje. Zahtijeva jasnu izjavu o problemu povratka u uravnoteženu prehranu. U nastavku donosimo savjete o tome kako zaustaviti puno jesti i mršaviti. No, prije toga ćemo vam reći o četiri razlozima zbog kojih je moguće da shvatite da ste pretjerivati s hranom. Krenimo.
Simptomi prejedanje. Prijatelji su zamoljeni da dođu u posjet im sit
Ili prije nego što pozvati, kupljen u hipermarket. Usput, važan znak proždrljivosti je izbor prijatelja. Obožavatelji jesti obično izabrati one koji su uvijek puni hladnjak proizvoda.
U kuhanje ulje lišća polpachki majoneza ili
Za neke ljude čini se da je malo, ali količina masti u tim proizvodima premašuje ograničenje. To je, kalorije sadržane u njima nekoliko puta veća od dnevne norme potrošnje.
Dodatni kg
Karakteristično za one koji ne znaju kako prestati jesti. No, višak kalorija uvijek pohranjena u masti i pridonosi nastanku prekomjerne tjelesne težine.
ne odgovara imate figuru
U tom slučaju, kriterij je vrlo jednostavna. Ako nije zadovoljan, imate malo fizičke aktivnosti, ili višak kalorija. Dakle, koliko je prestati jesti i mršaviti?
savjeta. Piti više vode
Osjećaj žeđi je vrlo sličan gladi, pa se često može biti pogrešno. Čovjek i rado biti prevareni, i brzo poslati na sljedeći dio hrane u želucu. Nemojte popustiti - popijte čašu obične vode. To će utopiti osjećaj gladi. Pitka voda do konzumiranja hrane je dobra navika. No, nakon obroka ne bi trebalo učiniti. Dakle, razrijediti želučanu kiselinu i ometati proces probave. Također, ova ploča je idealno za ljude koji se pitaju kako prestati jesti po noći.
Zamotiviruytes
Glavna tajna pripreme na bilo koji način ishrane i moralna i psihološka raspoloženje. Ako ne programirati mozak da određeni ciklus korake u borbi protiv prejedanje, pored dnevnog muka od gladi, od vas će dobiti ozbiljan stres. Nedostatak pozitivnih emocija dovesti do činjenice da ljudi žele zabaviti na bilo koji način. U tom slučaju, najvažnija želja da postane ukusna i, najvjerojatnije, štetne hrane. I to je jednostavno zajamčeno da prejedanje.
Skini hladnjak
To ne bi trebao biti na dohvat ruke. Na primjer, ako je hladnjak stoji pokraj kauča, samo ostaje da povremeno ga gledati i uživati u prejedanje. Sve dok niste na težini, i koristiti vrlo pažnju muškaraca, pozivajući dva doma i neka se ukloniti u najudaljenijim mjestima. Ako ste već pretilo, ne doprinose njihovoj budućnosti - pozvati pokretač, tako da ne morate da ih zaposliti kad postoji želja jednostavno izaći iz svog stana.
niske kalorijske hrane jesti
Potrebno je puno prostora u želucu. Ova salata (bez majoneze), povrće i voće. Odbacite brašno, slatkiše i druge brze ugljikohidrate. Također isključuje brze hrane. Osim neželjenih masnoća, to ne mora ništa korisno.
Obratite pozornost na osjećaj sitosti
To je jedan od glavnih odgovora na pitanje: kako prestati jesti i mršaviti. Ako slušate ovaj osjećaj, moguće je da se zaustavi obrok u pravo vrijeme i ne prejesti. No, ignorirajući sve suvišno sitost definitivno rješava na svoju stranu.
Riješite se navike zapljena tugu ili dosadu
Svi smo podložni navikama, a to je jedan od najvažnijih štetne i opasne za vitak stas. Kako prestati jesti kad ste bez posla? Prvo, morate shvatiti da ništa korisno neće učiniti, i da će vas odvesti na vrlo kratkom vremenskom razdoblju. Drugo, ne korisnog rada, za koje će u budućnosti moći reći za sebe, „hvala”. Pronađite hobi kao da nije mogao otrgnuti čak i snack. Najbolje od svega, ako će vježbati na svježem zraku.
Kupi proizvoda na popisu
Kako prestati jesti junk food? Dovoljno je uzeti sve gole potrepštine. Ako štetnih proizvoda nije na listi, neće se pojaviti na radnoj površini. I bez formirane korpe prehrambenih proizvoda mogu biti u iskušenju da kupite praktičnost hranu, slatkiše i drugu nezdravu hranu.
Smanjenje dio
Manji dio, više pažljivo je proces žvakanja. Prema tome, probava će ići bolje. Ako pojaviti glad, to je u redu. Bolje je jesti češće iu malim količinama. Dakle, vaš metabolizam rampu do maksimalne brzine. Optimalna dnevna dijeta - pet puta podijeliti obroke. Za ljubitelje jesti očita prednost ovog programa je izbor dozvoljenih namirnica i više obroka. Pokušajte jedno trik: odabrati mali tanjur i pažljivo žvakati svaki zalogaj. Zbog takvih primanja brzo ćete potiskuju osjećaj gladi.
Ovdje je uzorak dnevna dijeta za osobu koja želi izgubiti težinu:
- U prvom doručak - hrane bogate proteinima i ugljikohidrata (žitarice, jogurt, jaja, ribe, nemasnog mlijeka).
- Drugi doručak - vlakna (kefir, jogurt, voće).
- ručak - treba se sastojati iz skupa složenih ugljikohidrata (smeđa kruh niske kalorijske glavni jela, salata, povrće, juha).
- gablec - zamjena za slatkiše (domaćih proizvoda, sušeno voće, prehrambene proizvode).
- Večera - proizvodi s ugljikohidrata (voće, jogurt, svježe salate) i vlakana.
nitko nije otkazao volje
Kako prestati jesti puno i izgubiti na težini? Oh, samo uključite snagom volje. Nitko će vas baciti na dodatnu težinu. Želite li ukloniti masnoće - raste tanka. Ako ne rade, tako da su zadovoljni trenutnom situacijom. Njegovati dobre navike i riješite se loše. To je snaga volje, koji će vam omogućiti da daleko s prejedanje i težine bacanja.