Koliko prestati jesti i mršaviti?

Neki ljudi žele konzumirati hranu u velikim količinama će se pojaviti ne samo zbog gladi. U većini slučajeva, sklonost prema prejedanje i povećan apetit pratnji određenih emocija - depresija, stres, pa čak i PMS kod žena. U tim trenucima postoji želja ispuniti želudac ne samo bilo koje proizvode, naime slastice. I velike količine.

Kako riješiti problem potrebno je ne samo shvatiti i razumjeti štetnost prejedanje. Zahtijeva jasnu izjavu o problemu povratka u uravnoteženu prehranu. U nastavku donosimo savjete o tome kako zaustaviti puno jesti i mršaviti. No, prije toga ćemo vam reći o četiri razlozima zbog kojih je moguće da shvatite da ste pretjerivati ​​s hranom. Krenimo.

Koliko prestati jesti i mršaviti?

Simptomi prejedanje. Prijatelji su zamoljeni da dođu u posjet im sit

Ili prije nego što pozvati, kupljen u hipermarket. Usput, važan znak proždrljivosti je izbor prijatelja. Obožavatelji jesti obično izabrati one koji su uvijek puni hladnjak proizvoda.

U kuhanje ulje lišća polpachki majoneza ili

Za neke ljude čini se da je malo, ali količina masti u tim proizvodima premašuje ograničenje. To je, kalorije sadržane u njima nekoliko puta veća od dnevne norme potrošnje.

Dodatni kg

Karakteristično za one koji ne znaju kako prestati jesti. No, višak kalorija uvijek pohranjena u masti i pridonosi nastanku prekomjerne tjelesne težine.

ne odgovara imate figuru

U tom slučaju, kriterij je vrlo jednostavna. Ako nije zadovoljan, imate malo fizičke aktivnosti, ili višak kalorija. Dakle, koliko je prestati jesti i mršaviti?

Koliko prestati jesti i mršaviti?

savjeta. Piti više vode

Osjećaj žeđi je vrlo sličan gladi, pa se često može biti pogrešno. Čovjek i rado biti prevareni, i brzo poslati na sljedeći dio hrane u želucu. Nemojte popustiti - popijte čašu obične vode. To će utopiti osjećaj gladi. Pitka voda do konzumiranja hrane je dobra navika. No, nakon obroka ne bi trebalo učiniti. Dakle, razrijediti želučanu kiselinu i ometati proces probave. Također, ova ploča je idealno za ljude koji se pitaju kako prestati jesti po noći.

Zamotiviruytes

Glavna tajna pripreme na bilo koji način ishrane i moralna i psihološka raspoloženje. Ako ne programirati mozak da određeni ciklus korake u borbi protiv prejedanje, pored dnevnog muka od gladi, od vas će dobiti ozbiljan stres. Nedostatak pozitivnih emocija dovesti do činjenice da ljudi žele zabaviti na bilo koji način. U tom slučaju, najvažnija želja da postane ukusna i, najvjerojatnije, štetne hrane. I to je jednostavno zajamčeno da prejedanje.

Skini hladnjak

To ne bi trebao biti na dohvat ruke. Na primjer, ako je hladnjak stoji pokraj kauča, samo ostaje da povremeno ga gledati i uživati ​​u prejedanje. Sve dok niste na težini, i koristiti vrlo pažnju muškaraca, pozivajući dva doma i neka se ukloniti u najudaljenijim mjestima. Ako ste već pretilo, ne doprinose njihovoj budućnosti - pozvati pokretač, tako da ne morate da ih zaposliti kad postoji želja jednostavno izaći iz svog stana.

Koliko prestati jesti i mršaviti?

niske kalorijske hrane jesti

Potrebno je puno prostora u želucu. Ova salata (bez majoneze), povrće i voće. Odbacite brašno, slatkiše i druge brze ugljikohidrate. Također isključuje brze hrane. Osim neželjenih masnoća, to ne mora ništa korisno.

Obratite pozornost na osjećaj sitosti

To je jedan od glavnih odgovora na pitanje: kako prestati jesti i mršaviti. Ako slušate ovaj osjećaj, moguće je da se zaustavi obrok u pravo vrijeme i ne prejesti. No, ignorirajući sve suvišno sitost definitivno rješava na svoju stranu.

Riješite se navike zapljena tugu ili dosadu

Svi smo podložni navikama, a to je jedan od najvažnijih štetne i opasne za vitak stas. Kako prestati jesti kad ste bez posla? Prvo, morate shvatiti da ništa korisno neće učiniti, i da će vas odvesti na vrlo kratkom vremenskom razdoblju. Drugo, ne korisnog rada, za koje će u budućnosti moći reći za sebe, „hvala”. Pronađite hobi kao da nije mogao otrgnuti čak i snack. Najbolje od svega, ako će vježbati na svježem zraku.

Koliko prestati jesti i mršaviti?

Kupi proizvoda na popisu

Kako prestati jesti junk food? Dovoljno je uzeti sve gole potrepštine. Ako štetnih proizvoda nije na listi, neće se pojaviti na radnoj površini. I bez formirane korpe prehrambenih proizvoda mogu biti u iskušenju da kupite praktičnost hranu, slatkiše i drugu nezdravu hranu.

Smanjenje dio

Manji dio, više pažljivo je proces žvakanja. Prema tome, probava će ići bolje. Ako pojaviti glad, to je u redu. Bolje je jesti češće iu malim količinama. Dakle, vaš metabolizam rampu do maksimalne brzine. Optimalna dnevna dijeta - pet puta podijeliti obroke. Za ljubitelje jesti očita prednost ovog programa je izbor dozvoljenih namirnica i više obroka. Pokušajte jedno trik: odabrati mali tanjur i pažljivo žvakati svaki zalogaj. Zbog takvih primanja brzo ćete potiskuju osjećaj gladi.

Ovdje je uzorak dnevna dijeta za osobu koja želi izgubiti težinu:

  • U prvom doručak - hrane bogate proteinima i ugljikohidrata (žitarice, jogurt, jaja, ribe, nemasnog mlijeka).
  • Drugi doručak - vlakna (kefir, jogurt, voće).
  • ručak - treba se sastojati iz skupa složenih ugljikohidrata (smeđa kruh niske kalorijske glavni jela, salata, povrće, juha).
  • gablec - zamjena za slatkiše (domaćih proizvoda, sušeno voće, prehrambene proizvode).
  • Večera - proizvodi s ugljikohidrata (voće, jogurt, svježe salate) i vlakana.
Koliko prestati jesti i mršaviti?

nitko nije otkazao volje

Kako prestati jesti puno i izgubiti na težini? Oh, samo uključite snagom volje. Nitko će vas baciti na dodatnu težinu. Želite li ukloniti masnoće - raste tanka. Ako ne rade, tako da su zadovoljni trenutnom situacijom. Njegovati dobre navike i riješite se loše. To je snaga volje, koji će vam omogućiti da daleko s prejedanje i težine bacanja.