7 Izvorni ljetne smoothies

U svijetu najzdraviji smatra „sezonski” dijeta - kada je prehrana puno povrća i voća koje su relevantne za tekuću sezonu. Ljeto u našoj zemlji, ovaj pristup postaje sve češće na tržištima iu supermarketima puno svježeg, ukusne i lijepe voća i povrća. To je glupo ne iskoristiti obilje voća i bobica se popunila svoje tijelo s vitaminima i samo jesti. Mi smo prikupili 7 ukusni smoothie recepata za svaki dan u tjednu.

savjete:

- Uporaba svježe voće ne tretira s temperaturom;

- ne zlostavljanje smoothies na prazan želudac;

- imajte na umu da kao i sam plod, u velikim količinama, takvi napitci mogu izazvati fermentaciju i česte posjete WC-om, dnevno 1-2 šalice - idealno norme;

- ne tanji frape s vodom, to ne bi trebalo biti dosta, a ako dovoljno soka, ne morate dodati;

- ako dodate mlijeko u smoothies ili sladoled - piti odjednom, onda to neće biti tako dobro.

1. Smoothies "sreća"

učitavanja dozu vitamina C.

Sastojci:

2 visoke čaše

• ribiz (crvene i bijele) - 3 žlice
• sok od naranče - svježi sok od naranče 1
• narančine kore - 10 g
• maline (bijeli) - 6-8 komada.
• šećer - 2 žlice. žlice
• menta (po izboru) - 1-3 lista mala.

Priprava:

• mješalice stavi ribizla, maline, metvica i izgled narančine kore.
• izlije šećer.
• Dodavanje narančasta celuloze (ako lijevo).
• na mljevenje miješalica pjena slurry stanju.
• Pour sok (rezervat vrlo malo razmaknuti - gram 20).
• blender ponovno miješanje.
• Isprati ostatke vitamina s nožem soka od naranče.
• miješa sa žlicom.
• ukrasiti metvice i narančaste kriške.
• i hladno piće izravno.

* Smorodin bolje u večernjim satima za brisanje grančica i popuniti sa šećerom, a zatim smoothies će biti slađi. Ako uzmete svježe bez šećera, to ne staviti 2 i 3 žlice. žlica u miješalica.

2 Cherry pauza

Sastojci su:

1 visoka stakla

• trešnje koštice - 20 kom. zreli
• ribiz (crvene i bijele) - 3 žlice desert s klizačem
• - Voda 30 ml.
• šećer - 1, 5, Art. žlice
• maline (bijeli) - 4 kom.

Priprava:

• očistiti trešnje s kostima: sok nije blatobran, odmah spustiti trešanja u posudu mješalice.
• U tom svojstvu uliti malo vode (oko 15 ml).
• izlije šećer.
• Put pročišćen od sprigs struja.
• Dodavanje maline.
• pobijediti miješalica za pjene slurry stanju.

vrlo malo vode iz šalice - - 10, najviše 15 ml)

• vitamina gubi, nježno ispere miješalice nož iznad smjese.
• miješa sa žlicom.
• odmah poslužiti hladno piće.

* Smorodin bolje u večernjim satima za brisanje grančica i popuniti sa šećerom, a zatim smoothies će biti slađi. Ako uzmete svježe bez šećera, nema mjesta 1, 5 i 2 žlice. žlica u miješalica. * Trešnje mora uzeti zreo i mekan.

raj marelice 3.

Sastojci:

2 šalice

• zrelih marelice - 10 kom.
• šećer - 3 žlice. žlice
• U oraha Jezgre - 4 kom. (60 g).
• cimeta (po izboru) - za ukras.

Priprava:

• Zrna rezati ili drobljeni u mikseru stanju prašine.
• marelice pauza na pola kako bi se uklonio sjemena, pulpa je izrezati na kockice.
• Put marelice, orasi i šećer u miješalici.
• samljeti suspenzija u stanje pjene.
• Izliti u čaše.
• Okus cimet praha.

* Ako marelice su vrlo zreli, šećer ne može biti postavljen ili staviti manje.

* Budite oprezni s kamenjem, školjkama i čvrstih pregrada: blender razbija čak i voćne jame, ali su komadi prilično oštar i oni ne mogu biti tamo! Oni mogu oštetiti površinu jednjaka.

4 Orange marelice svježe

Sastojci:

2 visoke čaše

• marelice - 10.
• Orange - 1-2 komada.
• šećer - 3-4 žlice. žlica.

Priprava:

• marelice pauza na pola da se uklone sjemenje, pulpa je izrezati na kockice.
• Naranče oguliti i iscijediti sok.
• stavi marelice u spremniku za mješalicu i mase u stanju pjenastog mulja.
• Ulijte sok od naranče tamo, ostavljajući malo.
• Mix miješalica.
• ostaci ispiranje sok „Vitaminka” od lopatica miješalicu tijekom koktel.
• se suspendira najduže žlicom.
• služiti hladno.

5. Solarni zec

Sastojci:

2 visoke čaše

• marelice - 10.
• ribiz (crvene i bijele) - 10 v. žlice
• šećer - 3 žlice. žlica.

Priprava:

• marelice pauza na pola da se uklone sjemenje, pulpa je izrezati na kockice.
• U spremniku za miješalicu stavi se marelice, struja, izlije šećer.
• se raspršuje u površan kašu.
• Izliti u staklenke.
• za piće hladno.

* Ako marelice su vrlo zreli, šećer ne može biti postavljen ili staviti manje.

* Smorodin bolje u večernjim satima za brisanje grančica i popuniti sa šećerom, a zatim smoothies će biti slađe i manje šećera može se staviti.

6 dana Sweet

Sastojci su:

2 visoke čaše

• marelice - 10.
• ​​trešnje - 20 kom.
• šećer - 4 žlice. žlice
• vode - 20-30 g

Priprava:

• marelice pauza na pola da se uklone sjemenje, pulpa je izrezati na kockice.
• U posudu stavimo marelice, trešnje i šećer.
• mljevenje miješalica za pjene slurry stanju.
• Izliti u staklenke.
• služiti hladno.

* Ovaj frape možete dodati ribiz, s naglaskom na recept „Sunny zeca.” Ako ste dodali struja slatko (šećer), onda morate staviti manje šećera.

7. kremasta blues

Sastojci:

2 šalice

• marelice - 10 kom.
• ribiz (crvene i bijele) - 10 v. žlice
• krema kupa - 1 kolač (200-300 g)
• kremasta velika hostija (kao što je sladoled) - 2-3 komada.

Priprava:

• marelice pauza na pola da se uklone sjemenje, pulpa je izrezati na kockice.
• Smorodin prethodno pročišćena i pomiješa sa šećerom (1-2 žlice. Žlice).
• kupa izvaditi iz zamrzivača, izrezati u male komadiće.
• U posudu za mikser staviti marelice, struja i malo sladoleda.
• za kaše mljevenje.
• Ulijte u staklenke (ako je uključena thickish, širiti šalice).
• i odmah hladno piće.

* Ovaj frape nije potrebno dodavati vodu!

* Za veganski sladoled recepti se mogu zamijeniti s soje sladoled ili male količine sojinog mlijeka.