5 savršeni obrok koji možete ponijeti sa sobom na posao

Ne uvijek na radnom mjestu ili u obrazovnoj ustanovi je mjesto gdje možete jesti ukusno i pravo jesti. Ako postoji takva mogućnost, to je često dobra blagovaonica ili kafeterija biti prilično denar. Dobar prinos u ovoj situaciji - kuhati večeru najviše i odvesti ga u plastičnu posudu s vama. Tako da ne treba brinuti da je hrana loše kvalitete, bez ukusa i ne baš zdravi.

za ručak mora ispuniti nekoliko zahtjeva da bude savršen. Prvo, ona mora biti uravnotežena, što je u jedno jelo mora sadržavati potrebne količine bjelančevina, masti i ugljikohidrata, hrana bi trebala biti hranjiva. Drugo, ona mora biti smještena u jednoj posudi, jer se nose nekoliko kutija nije tako zgodan. Treće, večera bi trebala imati minimalno miris kad se zagrije, koja se često previdi. Čak i najukusniji mirisi mogu ometati kolege, a ako je ručak dodjeljuje posebnu sobu, jaki mirisi hrane su jedno nad drugim i stvaraju dojam o Sovjetskom „kantina”.

Osim toga, „savršeni obrok” poželjno je da kuha brzo i jednostavno. Pokušajte tih pet varijanti - jedan za svaki dan u tjednu.

1. Punjene rajčice

Za razliku od svoje „rođaci” - punjene paprike - paradajz punjeni zagrijavanje ne miriše. Uz punjenje i možete izmisliti, na primjer, zamijenite nadjev recept za svježim gljivama i rižom za bulgur.

Sastojci:

• 3 rajčice;

• 150 g mljevenog mesa;

• 50 g parmezana ili drugi čvrsti;

• 1 žarulja luk;

• 70 g riže;

• Biljno ulje za prženje;

• Sol i papar na okus.

Priprava:

• Operite rižu i kuhati dok pol - 10-15 minuta. u kipućoj slanoj vodi. • luk oguliti i sitno nasjeckati. Pržiti u biljnom ulju oko 5 minuta.

• Mješavina riža, luk i goveđi sobne temperature, sol i papar. Mijesiti dok težina uniformnosti.

• Operite rajčice i odrezati vrhove s oštrim nožem. Žličica struže meso, da se „kupa”.

• Napunite „kupa” punjenje i poslati ga u pećnicu, zagrijanu na 180 °, 15 minuta. U ovom trenutku, naribati sir, dobiti rajčice, posuti ih sa naribanim sirom i poslati dopekayut još 15-20 minuta.

2. Pileći kotlića s grah

Grah u ovom receptu neće ukrasi, a najveći dio od pljeskavice, tako da ne treba poduzeti dodatne spremnike. Za kotleta bolje uzeti više nježna razred bijeli grah i pre-potopiti preko noći prije kuhanja. Ako iz nekog razloga ne možete, možete uzeti i konzervirano proizvoda, ali u svom prirodnom obliku, bez dodavanja umaku od rajčice.

Sastojci:

• 400 g mljevenog pilića;

• 150 g graha;

• 2 jaja;

• 1 hrpa omiljene bilje (peršin, kopar, vlasac);

• Biljno ulje za prženje;

• Sol i papar na okus.

Priprava:

• natopljene grah, kuhati dok kuhani (konzervirana može se uzeti odjednom) - to je oko 30 minuta. Samljeti na pirea u mikseru ili nadjev.

• Zeleni pranje i sitno nasjeckati.

• Pomiješajte mljeveno piletina, pire grah, zelje, jaja, sol i papar. Mijesiti dok ne postane glatko.

• Oblik mase pljeskavica i pržiti ih u biljnom ulju tijekom 5 minuta. sa svake strane ili pečena u dvostrukom kotao za 20-25 min.

Slika 3. Plodovi

Originalni riže recept tradicionalne kineske hrane lako prilagoditi našim lokalnim uvjetima. Za njega, to je poželjno odabrati sorte riže koja ne kuhati meka u kašu - Dugo pari, pilav, smeđa riža ili divlje. No, plodovi mora savršeno uklopiti bilo: Jakobove kapice, oguljene škampi, hobotnice, lignje, ili već gotovoj smjesi. Sastojci:

• 300 g riže;

• 200 g plodova mora;

• 2 jaja;

• 1 hrpa zelenim lukom;

• 3 žlice. l. maslinovo ulje;

• 1 žlice. l. umak od soje;

• 30 g maslaca

• 1 žlice. l. med;

• 1/2 limuna;

• Smjesa papar i soli na okus.

Priprava:

• Slika ispere i kuha u kipućoj slanoj vodi tijekom 20 minuta. Voda nije iscrpljen, i ostaviti tiho pirjati.

• Plodovi mora oprati, osušiti papirnatim ručnicima, pospite sokom od pola limuna, sol i papar.

• Beat jaja do svjetla pjene. Luk oprati, nasjeckati i pomiješati sa jajima, dodati 1 žlica. l. maslinovo ulje i 1 žlice. l. umak od soje. Uliti smjesu u riže i kuhati 15 minuta.

• Plodovi pržena na maslacu, a smjesu 2 žlice. l. Maslinovo za 3 min., Zatim dodajte med i kuhajte još 2 minute.

• ispusni višak vode iz riže i miješati s plodovima mora.

4. sir role sa šunke i gljivice

razni role su obično snack, ali uz pravilan odabir punjenje mogu biti izrađene od njih i glavno jelo. Ako mislite da je sira je previše masna, to može biti zamijenjen s tofuom.

Sastojci:

• 6 komada tosta kruha;

• 150 g gljiva i drugih gljivica;

• 1 luk;

• 200 g sir ili ricotta;

• 2 žlice. l. maslac;

• 6 kriške šunke mršavih;

• 1 jaje;

• 1/3 cup mlijeko;

• Ulje za prženje;

• Sol i papar na okus.

Priprava:

• Luk oguliti i sitno nasjeckati, nasjeckajte gljive i pržiti sve na maslacu 5 minuta.

• Pomiješajte sir i gljive i luk. U zasebnu zdjelu, pomiješajte zajedno mlijeka i jaja.

• Trim kora od kruha za tost mrvica and roll s oklagija da postane tanka i gusta. Stavite ga na 1-2 žlice. l. punjenje, smotani u role šava prema dolje i nježno stisnuti šav. • brzo umočiti svaki roll smjese mlijeka jaja za kruh nije razmok, zatim omotati da kriške šunke i pržiti 3-4 minute. na svakoj strani.

5 povrća lonac slanine

složenaca - pravi spas za radnim djevojkama, jer se može pripremiti i bez dugo vremena i pohraniti u hladnjaku, a jelo nije ni misliti pokvariti. Dajemo Recept veliki dio složenaca, kao što bi trebao biti spreman na velikom pleh, ali imajte na umu da za ručak je dovoljno za mali komad. To je vrlo zadovoljavajući.

Sastojci:

• 700 g mješavine smrznutog povrća (brokula, zeleni grah, cvjetača, itd ...);

• 2 jaja;

• 8 kriške slanine;

• 2 žlice. l. ribani parmezana ili drugi čvrsti;

• 200 g vrhnje;

• 1 h. L. curry;

• 1 h. L. osuši bosiljak;

• 1 žlice. l. maslac;

• Sol.

Priprema:

• slani povrće kuhati u kipućoj vodi 5 minuta.

• Bacon pržiti u suhoj tavi dok bruniranje.

• Beat jaja, pomiješati ih s kiselim vrhnjem, ribanim sirom, curry i bosiljak. Zatim dodajte je dobivena smjesa bila slanine i povrća.

• Podmažite posudu s maslacem. stavio sam sve u nju i pecite 20-25 minuta. 210 ° C.