Kako zadržati svoj način života u depresiji

Depresija nije rečenica, a ja ne mogu ni zamisliti da je ovo stanje će se održati, će se pomaknuti prema naprijed malo aktivniji. Tako da mislim da nisam sam, na primjer, Lars von Trier kaže da ljudi koji su podložni depresiji, pokušati biti mirni u stresnim situacijama od drugih, jer oni već očekuju loše stvari. Teorija je savršeno istaknut u filmu „melankolije”.

Kako zadržati svoj način života u depresiji

Vjerujem da je depresija je važno dobiti poseban tretman od liječnika, uzimati lijekove na vrijeme, kao i samostalno provoditi „dom” rada i razumjeti što je dovelo do ovog stanja. Sve komplicira činjenica da ne mogu ostaviti posao, kreativne projekte i druge obveze, pa smo se predstavlja da je sve u redu. Morao sam da se razvije neka pravila za preživljavanje:

Liste

Sama po sebi, ja kaotična i impulzivna osoba. Psiholozi savjetuju promjenu načina života. Za eksplozivne i energičan popis otvorena osoba - dosta promjena.

Oni bi trebali obuhvatiti sva područja: koliko je rast, što dani morate oprati kosu koje dane nositi suknju, a kad se ide na poštu. Utorkom - pranje podova, u četvrtak uzdrmati vladu. Napišite samo najnužnije, minimum za preživljavanje.

U praksi, možda nećete imati dovoljno snage čak i za pranje posuđa. Ali ako to unaprijed zaplaniruesh podsvjesno imati vremena da se pripremi za takve domaće probleme. Ako ne možete izvršiti zadatak - kako zaobići sredstva pri ruci. Tu može biti od plastičnih ploča, ali iz ne pere pod u večernjim satima ne zavedutsya žohara. Glavna stvar, čim osjetite blagi porast snage da završi ono što je bacio.

Kako zadržati svoj način života u depresiji

Posao će vjerojatno biti najteži trenutak u svom životu. Baciti ga, ne, financijski problemi mogu pogoršati raspoloženje i mjeseci izgubljenog truda ne želite snimiti.

Tijekom depresije, smanjene koncentracije, samopouzdanja i sposobnosti da donesu informirane odluke. Moguće je da se psihički povećati vrijeme rada bilo kojeg posla dva puta - onda možda možete planirati svoj dan i uzeti u obzir sve čimbenike.

Mogao sam raditi samostalno, ali svaki dan sam se povući u ured. S jedne strane, to je naporan i neugodan, s druge strane - ne ostavi na miru sa svojim mislima. Pa, ako vaši kolege imaju puno govoriti ne samo o operativnim pitanjima. Tako da slušati zanimljive priče, i magično, ako ne moraju sudjelovati u raspravi. No, bojim se, ne povući brainstorm. Ne možete braniti svoje mišljenje, jer je u mojoj glavi toliko kaosa, a vi nećete znati da li je Vaše mišljenje na sve, ili ste ga nametnuli, ili izmisliti zao unutarnji glas.

namirnice

Pogledajte prvi odlomak: jesti na rasporedu. Ona stoji na jela više vremena. Prije toga, možete jesti cijeli tanjur brže nego preko video spot, ali sada ne penju. Ne želim jesti ništa - OK, ali slijediti ovaj ćud nije potrebno. Morate se odvratiti nešto svijetle i očaravajuća i polako, malo žlice daju hranjive tvari u tijelu. Formi i kratkih crtića, filmova i National Geographic. Glavna stvar - bez komplicirane priče.

Izgled

Kako zadržati svoj način života u depresiji

Potrebno je samo jednom podleći žele izlaziti bez šminke, kao i tjedan dana kasnije možete naći vrsta Baba-Jaga s ne češljati grivu. Glava hrpa razloga i izgovora: da ostanu i dalje strašna, zašto trošiti toliko vremena, pa mi treba netko da me pogleda, bez snage, rukujući se. U principu, ne bi trebalo biti ni opuštajući dan, morate ponoviti dnevnu rutinu, što si učinio, i prije nego što počinje raspadati. Pa, možda malo lakše, bez toniranje lica. U normalnim vremenima, volim nositi crnu stvari, sada nose vrlo šareni. Juicy noktiju neon olovka za oči. Možda u mom srcu imate potpuni mrak, ali neka se barem pretvarati da je sve u redu. Svakog jutra fotografiranje sebe i poslati fotografije na roditelje. Oni će biti zadovoljni, a to će biti dobar poticaj za vas osmijeh.

seks

Ovdje je potrebno pauzirati. Kada depresija je smanjena seksualna želja, tako da partner treba objasniti da privremeni puna i gay seks neće. Intimni dotakne može učiniti ako se osjećate dužni, i gomilaju stereotipa uvijek kriv - kako on, siromah, će patiti, ali se iznenada naći drugu. No, ako ne želite, ne morate da se vaš seksualni život u silovanju maratona. Usput, kada je jaku želju, to pomaže da se savršeno razlikuju u tome kratkom želju od teških osjećaja.

Date poznaje

Noćna mora - pozivanje kolega nudi u susret. Poricanje se svodi na socijalnu samoubojstvo, ali su se pokazali kao takvi

Također je nemoguće, jer nije svatko će razumjeti i prihvatiti. Srećom, ljudi poput porasskazyvat o sebi! Raspravite unaprijed što imate samo nekoliko sati govori. Pitajte o tome što je radila više vodećih pitanja.

Meeting s prijateljima

To je sve složenija. Ja bih podijeliti svoje najmilije u tri kategorije.

Prvi - ljudi koji prolaze kroz luda za tobom i razgovarati s vama, mršteći se. Vi žao za njih, ali oni apsolutno ne znaju kako pomoći, tako tužno za tvrtku. Žele tresti: Zdravo, ja sam može uznemiriti, zašto to radiš? Vi ćete biti dobar prijatelj za mene, čak i ako ste gay, ne pitajte podijeliti svoje probleme!

Kako zadržati svoj način života u depresiji

Druga kategorija - ljudi koji vjeruju da je to sve glupost. „Zaustavi se prevariti”, „izmisliti glupost” i „sve je čitao na Internetu” - top 3 fraze koje sam rekao svakoga od potrage. Obično, oni jednostavno ne razumiju definiciju depresije i uzeti za svoje uobičajene jesenske blues.

Treća kategorija - ljudi koji vjeruju da je bitno razgovarati. Ponudio piće i razgovor. To je sve zbog činjenice da on vas ne vole? To je zato što ti je tata nije volio? Posljednja stvar čovjek želi depresije - kako istresti sve žohara. Samo držite me za ruku i neka je šutjeti malo.

Ispada da je nedostatak prijatelja, i pomoći - ne.

U stvari, ne znam što bi trebao biti. Mislim da bismo trebali dati im čitati članke o bolesti, može doći do nešto pametan.

Istovremeno ćete osjetiti veliki osjećaj krivnje za činjenicu da ne može biti dobar prijatelj u povratku. Vi ih ne pita kako to učiniti, ne slati SIFCO s brtvama i apsolutno ništa težiti razgovarati. Sram da vas ima, jer vaši prijatelji zaslužuju više!

Liječnici

Iskreno, bojim se da posjetite liječnika. U Google stručnjaka završi, sve svijetle stranice, smiješeći se fotografijama, više desetaka osvrta. Oni pišu o od specijalizirati, ali ako pogledate pažljivo, iznenada otkrili da se kopira poglavlja iz udžbenika. To je kao da je kirurg je napisao da SAD može učiniti kako bi se isporuka i staviti pečat. Bez sumnje, njegova teoretska znanja treba biti dovoljno da pomogne, ali nitko nije tvrditi da će to pomoći biti dovoljno kvalificiran? Čini mi strašnu situaciju kada dođu na recepciju i otkrijte ima Zauchka koji može ni empatije, niti tražiti korijene problema, i mrmlja pitanja na jednom algoritmu. Ne želim da ljudi jednostavno razgovarati. Mogu ispričati svoju priču i na internetu, pa čak i dobiti važne povratne informacije tamo.

U svakom slučaju, potraga za stručnjaka - to nije jednostavan zadatak, tako da ne treba očekivati ​​jednostavna rješenja. Međutim, kada se pronaći „tu istu” liječnika, te dati poticaj odmah. Našao sam.

Lijekovi

Ovdje je teško savjetovati nešto, liječnici propisuju lijekove u skladu s određenim parametrima. Sredstva za smirenje i antidepresivi su pustili samo na recept, tako da samo ide u ljekarnu i kupiti nešto, što je pročitao na internetu, neće raditi.

Kako zadržati svoj način života u depresiji

Ono što ja mogu reći za sigurno - sindrom nije tako strašno kao što je on naslikao. Ako je lijek prikladan, ali ne zanemariti druge oblike terapije - želju da pije tablete će nestati sama od sebe.

Čak i kao lijek može djelovati kao promjenom prehrane. Trebalo bi dodati malo više ribe i jaja koji sadrže triptofan i vitamin D, kao i na večer pojesti par banana - one sadrže alkaloid Harman, tvar koja uzrokuje osjećaj euforije.

Ne činite ono što ne mogu

U stanju depresije potpuno ne preuzme važne odluke koje će utjecati na Vaše buduće sudbine. Otkaz, neplanirani odmor, odabir smjera obrazovanja, brak - vjerojatnost da ćete požaliti, vrlo je visoka.

U teškim vremenima depresije do sna: ponekad želite ostati u krevetu 20 sati, a ponekad i cijelu noć ne mogu spavati namignem malo. Što se mene tiče, samo sam donio pravilo da ako ne mogu spavati - nemojte se prisiljavati, pokušati učiniti nešto drugo. Nisam gledati filmove i TV serije - Ne mogu se koncentrirati duže od 20 minuta. Nekoliko puta sam imao vremena da se uznemirila, jer gledate komediju, ali to nije bilo smiješno. To je glupo ne ispunjavaju svoje očekivanja, pa samo neka se ne reagirati, kako reagirati prije nego što je došla depresija.

Ako živite sami - to vrijedi s obzirom da li postoji mogućnost da se privremeno presele u sa prijateljem ili da se vrati roditeljima. U stanju depresije može biti vrlo opasno za dugo vremena da bude sama, jer to može pojačati jake negativne misli i dovesti do suicidalnih poriva. Važno je razgovarati s potencijalnim susjedima kao što se događa za vrijeme bolesti i što je pun, kao i identificirati približne datume.