Pješačenje: kako se pripremiti za putovanje

Svjež zrak, nevjerojatna prizor, novo iskustvo svaki dan: planinarenje - to je divno!

Ako ste oduvijek željeli osobno isprobati u ovom slučaju smion, ali još uvijek nije siguran je li užitak je vrijedno vremena proveli, ističemo nekoliko važnih točaka za vas o tome kako se pripremiti i što očekivati ​​na putu.

Danas je vrlo popularan riječi kao što su „trekking, planinarenje i bekpeking”. Svi oni pripadaju vrsti aktivnosti na otvorenom, a drugi - samo našu temu.

što je pješačenje

Planinarenje - to je duga šetnja, jedan od načina planinarenje. Planinarenje kultura je dobro razvijena u inozemstvu, ali u Rusiji šetnje - vrlo popularan fenomen.

je korisno ako planinarenje

Prije svega, planinarenje je dobro za zdravlje. Može se činiti da je tijekom kampanje naprezanje samo noge, a zapravo rade sve mišiće tijela.

Ova vrsta odmora razvija cardiorespiratory izdržljivost, što je vrlo važno ako se sportom, čak i samo na sebe održavati u formi. Također planinarenje - to je prilika da mišiće tonirana, kontrolirati težinu, poboljšati metabolizam i, kako tvrdi američki planinarskog društva, planinarenje smanjuje stres i anksioznost.

Između ostalog, planinarenje - to je neka vrsta meditacije za tijelo i duh. Na kraju planinarenje - zanimljivo iskustvo ili samo biti u mogućnosti da imaju dobar ljeto, inspiriran novim iskustvima i steći korisne vještine.

Početak rada

Teško je pripremiti za kampanju, ako ne znate svoj put. Stoga preporučujemo za početak priprema za izbor pješačka staza. Postoji nekoliko mogućnosti za pješačenje za početnike turiste. Možete odabrati već stvorio put, pridružiti grupi turista ili ići negdje na svoj način s prijateljima ili sami. Jedan od današnjih popularnih vrsta planinarenja - to je urbana planinarenje. To je pogodan za one koji se žele okušati u ovoj vrsti odmora, ali ne očekuju divlje uvjetima. Urban planinarenje - prilika da otkrijete zanimljiva mjesta njegovo ili bilo koji drugi grad. Za ove vrste turizma, postoje posebne staze, previše. Na web stranicama posvećenih planinarenje, možete pronaći korisne informacije o tome gdje ići, što sezona i vrijeme je bolje napraviti i koji put je pravo za vas. Neki od najpopularnijih destinacija u našoj zemlji - to je Karelia, Krim, europski dio Rusije, Sjevernog Kavkaza.

Za odabir rute prikladni kao vodiči za početnike, a ne samo to, nego minus takvih publikacija je da oni ne uvijek dati najnovije informacije o trenutnom stanju na putu, i to vas može odvesti na cesti.

Strani mjesta oko planinarenje savjetovao da pokrenuti odgovarajući klub, gdje možete pronaći istomišljenike ili samo profesionalci koji povremeno prate popularne rute i redovito pružaju informacije o stazama u različitim teren.

Ako se odlučite okušati u kampanjama u inozemstvu, ovdje su neke klubove koji će vam pomoći da odlučite: Adirondack planina Club, Appalachian planine Club, Sierra Club.

Tjelesna priprema

Planinarenje - to je zabavno, zahtijeva izdržljivost i neke fizičke kondicije. Dok to zvuči kao planinarski izlet, a zatim dodajte ruksak, teško planinski put, vremenske promjene, a vi shvatite da to nije tako lako i bezbrižno. Ali nikada ne odustati na ovu vrstu odmora. Sve što je potrebno - pre-tretman.

Najbolja opcija je da se pripremite za planinarenje, naravno, joga savjetuje svi isti Američki Planinarenje društvo. Vježbe uključeni u osnovni yoga tečaj će vam pomoći razviti izdržljivost, snagu i fleksibilnost, što će biti korisno na neki način. Također je vrijedno zapamtiti vježbe disanja, joga, a ako vam se ne sviđa uobičajenu bar ili večernji jogging - idealan izbor.

Međutim, ne smije se zanemariti zdravstvene probleme. To je najbolje potražiti liječničku pomoć za opće stanje i može dati korisne savjete o tome kako bi se bolje pripremiti za fizičke aktivnosti.

S kim ići planinarenje

Do danas vrlo popularne pojedinačne izlete, jer je to jedinstvena prilika da se testiraju u nestandardnim uvjetima testirati snagu svoje snage i izdržljivosti, kao i samo biti sama sa svojim mislima i osjećajima.

Ali nemojte odustati samo zabava, jer je pravo na planinarenje može biti dobra zabava za vas i vaše prijatelje. Ovaj put lakše organizirati ako želite samo opustiti s prijateljima u prirodi, dok radite nešto stvarno korisno za svoje tijelo.

No, ako je cilj vaše kampanje je ozbiljniji, odgovarajući okoliš može biti nužna. Stručnjaci iz American planinarskog društva je savjetovao da ide kampiranje sa skupinom koja se sastoji od najmanje 4 osobe, u slučaju da je netko povrijeđen, dvije će se moći obratiti za pomoć, a žrtva neće ostati sama. Za najopasniji put postoji ograničenje od 10 ljudi.

oprema

Neka daleka 80 turista traperice i pusteni jaknu u svim vremenskim uvjetima, na bilo kojem terenu, to ne znači da i vi ne bi trebali zanemariti pravu odjeću. Srećom, danas postoji mnogo pristojnih brandova, nudi sve što je potrebno za planinarenje, jer je pola uspjeha u kampanji je u ispravnom opremom. Najvažnije pravilo: ostati suha. Odaberite odjeću koja se po uzoru na očuvanje topline i ne upije kroz potpunosti.

Termo-rublje ne može nositi u ljetnoj sezoni, inače će vam biti prevruće. Odjeća treba biti izrađena od prirodnog pamuka, jer prebrzo suši i može uzrokovati iritaciju. Cipele bi trebao biti lagan i vodootporan. Pažljivo pristupiti izbor cipela, jer je model koji vam nešto kupiti, te uspjeti na putu. Također obratite pozornost na pribor: kape, naprtnjače, naočale.

Okupljanje u šetnju, ne zaboravite o stvarima koje moraju biti na neki način početnik turističke. Ovdje je popis od 10 važnih stvari koje ćete morati kupiti.

• Map
• kompas
• Zaštitna krema i insekata
• Hrana i voda
• Glava svjetiljke
• Zamjena odjeća
• kit
• nož
• šibice ili upaljač
• Set za aktiviranje

hrane u području

Najvažnija stvar u planinarenje - ne zaboravite vodu. Vaše tijelo će trebati puno tekućine, tako da se brine o da je bila u iznosu od najmanje dvije litre dnevno. Čista voda je na premium, ako je put izabrao vas, nije bogata prirodnim resursima.

Vježba, kao što znate, spali kalorija, što može utjecati loše na vaše zdravstveno stanje u kampanji. Ne zaboravite kako bi bili sigurni da imate nešto za jelo. U cilju da se dobije pravu količinu kalorija, to je najbolje da stane bar sa žitaricama i orašastim plodovima. Ova opcija je dobra ne samo za vegane. Tu će također biti jabuke i ćudljiv je vrlo korisno. Sve ostalo je na vama. Pokušajte odabrati visoko-kaloričnu grickalice i izbjeći pokvarljivu hranu ne bi trebao biti zlostavljani, i konzervirane robe. Planinarenje - to je definitivno jedna od aktivnosti na otvorenom koje vrijedi probati, jer je pogodan za gotovo sve. Očite prednosti planinarenja leži u činjenici da je put može se odabrati samostalno, prilagoditi ga svojim potrebama i željama. Tjelesna kondicija nije izvan zdravog načina života, a oprema se može naći u bilo putovanje ili samo dućan sportske opreme, ali iskustvo koje ćete dobiti bit će nezaboravno za vas i za vaše prijatelje. Tko zna, možda ćete otkriti nešto novo na putu.