6 stvari koje će učiniti vaš jutro bolje

Dobro jutro rituali su potrebne ne samo za uspješan radni dan, ali za korisne izlaz. Danas neću govoriti o tome kako razveseliti brzo. Bolje je govoriti o stvarima koje će vam pomoći da se probudi i odmah početi uživati ​​u životu.

1. Yoga

ja jutarnju jogu, jer ne zahtijeva nikakve nagle pokrete, ali to energizira. Možete ići na praksu prikupljaju, s jasnim umom i dobro raspoloženje - ono što vam je potrebno za produktivan dan.

Joga povećava stres. Nabrojiti prednosti takvog treninga za zdravlje može biti beskonačan: jačanje mišića, zglobova, sprečavanje mnogih bolesti.

Joga u bilo kojoj dobi. Različite vrste joge, kao i bilo koje vježbe, postoje kontraindikacije, tako da je važno da se pravilno odabrati odgovarajući praksu.

Vježbe izgledaju jednostavno, pogotovo u klasičnom hatha joge, ali početnici ne bi trebali sudjelovati u sebi - riskirate dobivanje ozlijeđen. Nećete biti teško naći yoga studio u gradu. Ako je ovo grad Tallinn, imam nešto za vas savjetovati - Shakti yoga studio.

Studio se nalazi u srcu Tallinn - pet minuta hoda od starog grada.

Kvalificirani nastavnici pomoći će odlučiti o stilu joge: snažan Ashtanga Vinyasa joge, ili protoka, hatha yoga, yoga za trudnice, pranayama i meditacije. Tu su i grupe yogoterapiya za starije osobe ili s ograničenjima na zdravlje. U svim klasama je jedan pretplata, tako da možete isprobati sve.

registrirati za klase

2. Prirodni za lice

Započnite dan s vinom, preporučujem samo kao kozmetički postupak - kako napraviti masku s ekstraktom crnog vina. O vrlinama vinotherapy smo spomenuli, vrijeme je da naučite to na djelu. Želite nešto više slatko - uzeti voća i bobica maske: borovnica, jagoda, mango, brusnice ili višnje. Svi oni su bogate vitaminima A, B, C, E i drugim hranjivim tvarima.

Prirodne maske naći ćete online trgovine Bonamica organske kozmetike. Ovdje postoji kože proizvodi za lice, kosu i tijelo. Svi oni su izrađeni od bio-sastojaka: ekstrakata, esencija, ekstrakata. Većina Bonamica kozmetika temelji se na sibirskim bilja.

Da biste dobili osloboditi od natečenost i tamne krugove ispod očiju, pokušajte serum s kofeinom i ekstrakt zelenog čaja. Pogodan je za sve tipove kože.

Za brzi hidrataciju kože i izglađivanje serumu Koristi trenutnu akciju „Poppy”. Vidljivo toniranje učinak ne prestaje, 12 sati nakon upotrebe. Osim toga, ovaj serum kumulativni akcije.

narudžbi prirodna kozmetika

aromaterapije 3.

stvara dobro raspoloženje, možete to učiniti bez ikakvog napora i posebnih rituala - pomoću aromu.

Veliki izbor začina je u online trgovini etničkih robe „Etnokompas”. Oni se razlikuju u izgledu: stožac, labav, štapići.

U „Etnokompase” ćete se upoznati s prirodnim mirisima različitih naroda: kineski, indijski, tibetanski, tajlandski, ruski parfema.

Nova trgovina - uživo tamjan, ne želite zapaliti. Pogodni su za one koji ne vole miris dima od izgaranja istočnih štapića tamjana. Stavi tamjana u zdjelu ulje plamenika, spustiti zapaljenu svijeću i uživati ​​u laganom aromatičnom aromu.

To može biti osnažujući miris kave s cimetom; slatki cvjetni s notama čaj ruža, lavande Crne Gore, tamjana; biljka okus „ženske biljke”: buhač, origano, stolisnika, smirnu. Uživo tamjan sastoji samo od prirodnih cvijeća i bilja bez dodavanja ugljen. Aroma se otkriva postepeno, tako da, ako mislite o njima koristi za meditaciju, spali 15-20 minuta prije početka prakse.

Prema junakinja promotivni kôd dobit ćete 10% popusta u „Etnokompase” na sve proizvode.

Buy tamjan

4 fitness

Za učinkovitu kućnu treninga trebate samo nekoliko jednostavnih jeftine uređaje.

Tvrtka sportska oprema „Band4Power” nudi jedinstven spektar dvostrukim gumenim petljama u ženskom stilu. Oni su pogodni za različite vrste sportova: od CrossFit i powerlifting za fitness i istezanje.

Skup tri petlje trajnom dužine gume od 104 centimetara. Oni se razlikuju ne samo u boji, ali i razine opterećenja i širine: žuta stoji 2-10 kilograma, Pink - 3-16 kilograma Orange - 11-31 kg.

Uhvatiti se s elastičnim petlje, što podtyanesh stražnjice i vanjske strane bedara, smanjiti struk, jačaju ruke i poboljšati cirkulaciju. Skup vježbi uz simulator je vrlo raznolika.

Još jedan plus gume petlje - kompaktnost. Sakrij guma može se staviti u svoj džep i ponijeti sa sobom u sport o prirodi ili na poslovnom putu.

Kupite set petlje za kućnu fitness

5 stvaranje

Iz slike na brojeve rada je dostupan čak i onima koji su daleko od crteža.

Brzi setovi za različite vrste likovne umjetnosti: slikarstvo po broju sliku s rhinestones, vez ili mozaik uzorak.

Predlažem da se započeti jutro s narcisoidnosti i boje svoj vlastiti portret. Slike Slike mogu biti u različitim stilovima: svijetlo pop art, seksi pin up, neuredan grunge. Možete naručiti portret u umjetničkom slikom - u stare odjeće i luksuznih interijera. Ili flip flop portret, za stvaranje od kojih je samo potrebno primijeniti boju na platno u slučajnim redoslijedom i skinite zaštitnu foliju. Dizajner će učiniti sve detalje u slici i stvoriti pravu atmosferu, razbiti portretne obrise su sudjelovali i odaberite boju. Vi ćete biti najzanimljivija stvar - staviti boje na platnu i dobiti jedinstvenu sliku.

slika slikati po brojevima

6 gimnastičkog lice

Drugi način za početak dana uz osobnu njegu - gimnastika lica. Saznajte kako ova tehnika može biti slobodan naravno stručnjak feysbildingu Julija Kotova (Kovaleva).

Većina ruskih gimnastika tehnika sastoji samo od vježbi snage za trening mišića lica. Prema Julija Kotova, mnogi bore ne pojavljuju zbog slabih, a zbog overexertion i mišića grč, i stoga, trening snage ne samo da stane, ali također može povrijediti.

U svom je redu to se prvenstveno usredotočuje na opuštajuću masažnih tehnika za ublažavanje mišićnih isječke, kombinirati ih s treninga snage. Ovaj integrirani pristup je sigurna i omogućuje vam da brzo postići pozitivan učinak.

Besplatni stručni tečaj će vježba za obnavljanje tih 6 područja lica. Vi ćete naučiti kako ukloniti podbradak, zategnuti konture lica, glatka bore oko usana, omekšati nasolabial nabora, izglađivanje „vrana noge” i riješiti bora na čelu.

Lica vježbe za početak bolje nakon 20 godina, onda ste dugo vremena ne naletjeti na prvih bora.

Saznajte više o tijeku