Vaš savršeni noć: kako se opustiti nakon posla

Odeš s posla, trči do kuće, a imate par sati da se konačno živjeti. Mnogi od nas imaju snage da se samo najnužnije, ali je večer rutinu može izvući mnogo više koristan i zabavan. Junakinja je kratak pregled kako provesti weeknight biti sretni u jutro i ne osjećaju da je život prolazi.

Korak 1: Odmah prtljage stvari na svoje mjesto

odjeća, ključevi, novčanik i ostale prtljage odmah u otpadnim objektima. Tada ne morate imati na umu ideju da sve to se mora ukloniti, a ujutro mahnito žuriti u potrazi.

Čista kuća je važno za kvalitetan odmor i psihološke udobnost. Malo ljudi ima vremena i želje za napraviti čišćenje svaki dan, pa pokušajte za održavanje čistoće i odmah počistiti nakon sebe tijekom tjedna. Stavite stvar na svoje mjesto, odmah obrišite ploču nakon kuhanja - ove navike traje samo nekoliko minuta, a na kraju će vam pomoći da se osjećate bolje.

Korak 2: uvijek držati kuća međuobrok

Bez obzira na to koliko je inspirirajuće recepti označenu preglednik, kada dođete kući s posla, želim jesti sve što dolazi u ruku, i upravo sada. Ne uvijek u hladnjaku prethodno kuhanu hranu koju trebate samo zagrijati. U tom slučaju, nagomilati grickalice, tako da ne umre od gladi dok kuhati večeru.

jabuka kriške posuto cimetom, žitarica, orašastih plodova i sušenog voća u malim količinama nisu zaklane apetit, ali dati snagu za kuhati cijeli obrok, a ne u žurbi kuhani okruglicama od trgovine.

Korak 3: naći priliku privatnom s vremenom

Prema tome, u kući relativnog reda, večera spremni i sigurno jede. Ne žurite biti popunjena prije filma ili kopati u društvenim mrežama. Dati najmanje 20-30 minuta ponovno podizanje sustava.

To može biti šetnja s psom ili bacanja smeća hodati po dvorištu i razmišljati o životu.

Psiholozi preporučuju dogovoriti mjesto u kući-zen - mali kutak koji će vas povezati s ostatkom. Ako ne postoji prostor za svoj ured ili stane sve puni dnevni boravak: njegova omiljena stolica, kuhinja, koja se može voziti sve ukućane, balkon s pogledom na uspavani grad. Glavna stvar da je ovo mjesto je konstantna, onda je mozak sam po sebi konfiguriran za odmor.

Idealan način da provedete vrijeme s njima na kraju dana - voditi dnevnik. Zaštitne važnu ideju, dovršene zadatke, napraviti planove za sutra. Sa svime što vam padne na pamet kako bi ga oslobodili prije spavanja.

Korak 4: dobiti spremna za sutra navečer

Još jedan važan 15-30 minuta u svoju stranku - trening ujutro. Nađi odjeću, razmišljati o tome što ćete jesti za doručak, četkanje cipele. Pogotovo ovaj savjet je relevantno za sove kojima je teško razmišljati u prvoj polovici dana.

Dajte sebi priliku za početak jutra u mjereni i mirno. To je, u raspoloženje izaći iz kuće, uvelike će odrediti vaš dan.

Korak 5: Glava interesa

Kvaliteta ostatak je puno važnija od količine. Za ponovno podizanje sustava, te bi trebao iskoristiti omesti od onoga što vam je činiti na poslu. Ako sjedite cijeli dan na računalu - potrebna vam je aktivna večer. Nakon dinamičnog stresa na poslu i više ljudi bi trebali učiniti nešto umirujuće - čitanje, crtanje slike na brojeve ili druge oblike stvaralaštva. Ovo bi trebao biti slučaj, koji se može izvesti za dugo vremena, ali potrošiti na to dok god imate danas.

Sapuni - također dobar način da se prebaci, ali oni ne ispuniti cijelu večer. Morate provesti barem neko vrijeme u miru i tišini, kako bi se istinski opustiti.

Korak 6: paziti na sebe

Večer ljepote obred - i psihoterapija, i prekidač. Nemojte preskočiti standardne tretmane za njegu lica: čišćenje, toniranje, primjena kreme.

Češalj, to je osobito korisno u večernjim satima: vi očistiti glavu mrtve stanice kože, prašine, masnoće i cirkulaciju stimuliruesh i dotoka hranjivih tvari do korijena kose.

Brzo se opustiti i riješiti se boli self-masaža može pomoći, kako to učiniti, mi smo već govorili u detalje.

Kako obično provesti večer nakon posla?