4 savjeta za one koji se žele postići brže rezultate u jogi

Bez obzira da li učiti jogu, nakon videa s YouTubea, ili trenirao individualne razgovore sa trenerom, ponekad se čini da je sve oko sebe, ali jednostavno možete obaviti asana izduženi trokut ili pas njuška dolje. To je ne čudi da mnogi početnici joge često u iskušenju da se odrekne u ranim fazama treninga. No, to je pogrešan stav. Susreli smo se s Artem Habeevym, suosnivač yoga studio „diše”, koja je uspjela postići značajne rezultate u praksi u samo četiri mjeseca. Rekao nam je o svojim iskustvima i podijeliti korisne savjete za one koji žele postati pravi yogi, ili barem ne zaspati u shavasana.

https://www.instagram.com/p/BigkkehlNgN/

Početkom svibnja, Artem objavljen u instagrame studio post, u kojem je naveo da želi postati napredna jogi u 2-3 mjeseci. U tom smislu, on je pokrenula niz reklama u Instagrama-show formatu u kojem dijeli svoje rezultate jednom tjedno minutni video. Pogledajte rezultate, koja je dostigla Tome, možeš instagrame u studiju klikom na taj označiti # StatYogom.

1. redovito imaju tendenciju

Regularnost - osnova svakog uspješnog poslovanja. Ako ste novi u yogi, najvjerojatnije, prva lekcija će se na vas s teškoćama, kao što su neki položaji zahtijevaju dobru fizičku kondiciju. Kako se ne bi zalutao iz naznačenog puta, prvo zapitajte određeni cilj i neka to bude vaša motivacija.

Želja za razvoj fleksibilnosti, izgubiti težinu, jača mišiće, poboljšava rad mozga, ukloniti bol donjeg dijela leđa - dobiti uzrok za zapošljavanje i postavite ga kao cilj. Neka vas motivirati da se svaki dan na yoga mat i protežu svoje tijelo. Zašto mi radiš to? Prvo, oko mene neki joga - Sramota je da nemaju. Drugo, volim fleksibilnost i pokretljivost tijela, lakoću postojanja i čistog razuma. Sada sam stvarno nemam dovoljno.

Ako želite postići značajne i opipljive rezultate, morate se protežu dobro barem 3 puta tjedno, ali je bolje da se protežu svaki dan.

2. Promijenite svoju prehranu

Proširite svoj yoga prakse do tanjura - prehrana u razvoju vodstvom načelima Ayurvede. Na taj način možete održavati svoje tijelo zdravim i um - u jasnoće.

Prodiranje u kuhinji bilo vježbanje joge, najvjerojatnije ćete naći prirodna biljna ulja, sušena bilja, začina i raznih čajeva. Hladnjak će biti svježe voće i povrće, staklenke domaćim džemovima, organski med, a na ploči - indijskoj od leće juhe.

Izbor hrane - jedna od najvažnijih odluka u praksi joge, jer određuje stanje našeg uma i raspon emocija doživjeli. Ayurvedska tradicija sugerira jesti sattvic namirnice koje su temelj vegetarijanske prehrane. Ovaj sezonsko povrće i voće, mahunarke, cjelovite žitarice, duhovit začina, svježe voćne sokove, orasi, med, biljni čajevi i svježe mlijeko.

3. Meditirati

yoga dhyana ili meditacija tisućama godina. Razmatranje - je veća od koncentracije. Ova mentalna tišina stvorio tijelo bačeno, uma i osjetila u ravnotežu kroz sustav vježbi disanja, korištenje afirmacija i zvukove koje je, pak, opušta živčani sustav.

Klasična poza za meditaciju - u Lotus-položaju, sjedeći na podu prekriženih nogu. Iako formalno ne morate razmišljati, raditi yogu, ali ove dvije prakse preklapaju jedni s drugima.

Redovita meditacija poboljšava funkciju mozga i pomaže da se nosi sa stresom, jača imunološki sustav, čini se za nedostatak sna i poboljšava disanje.

4. Zaštitna vaš napredak

https://www.instagram.com/p/BmOJVLlF-5E/

Intermedijarni fotografije ili male video će poslužiti kao uvjerljiv dokaz o svom napretku.

Razvoj fleksibilnosti može trajati dulje nego što se mislilo. A to bi mogao biti razlog da ostane počeo, jer oni ne osjećaju da je dosegla određene rezultate.

Zaštitite svoje rezultate barem jednom mjesečno kako bi vidjeli razliku u tijeku - bit ćete iznenađeni koliko je blizu postizanja cilja. Ovaj pristup će vam pomoći da rade čak i teže.

Gdje se obratiti za znanje i inspiraciju?

Joga Studio i Qigong „diše” pozicije sebe kao prostor za istomišljenicima ljut na samorazvoj, otvorenim za nove, velikodušan i ljubazan prema drugim ljudima. Ovdje će vam pomoći da odaberete stil joge prema Vašim ciljevima i fitness. Sljedeća područja studija: Akhila dinamična joga, klasična hatha yoga, meki ženski prakse i vježbe za trudnice, kao i atletski Ashtanga yoga za one koji nastoje poboljšati tijelo. Zajedno s nastavnicima studiju možete ići od početnika do ovlaštenog yoga instruktor.

za upis u aktivnosti