Fitness Tips by Nina Dobrev

Kanadska glumica Nina Dobrev u posljednjih godinu dana nije baš ambassadarom dvije velike sportske marke - Reebok i Les Mills, ali također dobio status fitness guru u Hollywoodu. Uvodnik Junakinja okupio neke važne pravila njegovog načina života, koji bi trebali slijediti ako želite da se osjećaju svježe svaki dan, bez obzira na količinu posla.

odabire uravnoteženu prehranu

Prema glumica je odabrati dijetu koja nema ozbiljna ograničenja u svoje omiljene hrane, ali uključuje i najveći broj hranjivih tvari. U prehrani treba biti što više povrća i što manje prerađene hrane što je više moguće.

Koristio sam jesti tri puta na dan i nije mogao pomaknuti nakon obroka. Osjećao sam se umorno i gužve. Sada jedem češće, male porcije. Uglavnom Pokušavam se usredotočiti na korisne masti, proteina i neograničeno povrća. Želim reći da mi u školi.

Nina također smatra da svaka djevojka treba naučiti kako računati kalorije, ali da se ne ograničavaju na nešto. Ako vam je stalo do zdravlja, ti si važno razumjeti točno koliko troše i što svoje različite opcije.

Nemojte zanemariti treninga snage

Prije toga, radio sam samo jogu i jogging. Trening snage s utezima i na jasnom rasporedu bila potpuno nova faza, ali sada da razumijem kako se to radi - to je promijenilo moj život. Jedem puno više nego prije, ali osjećam puno tanji i jači nego ikada zamišljali.

Nina voli cijeli niz treninga, vježbi za povećanje snage mišića, koordinaciju, ravnotežu, fleksibilnost i izdržljivost. U prosjeku, trening je jedan sat dnevno, sedam dana u tjednu.

Ne zaboravite ritam

Nina nije angažiran u miru i voli plesati vježbe. Oni omogućuju ne samo da stimulira različite mišiće tijela, ali i da vas ispuniti s više energije zahvaljujući ritmu.

Glazba - važan dio mog treninga. Ranije, prije nego što sam imao trenera, idem u teretanu, a ona je vodio samo na glazbu. Ako je prikladno malo, mogu prilagoditi svoje kretanje pod njim, i da stimulira sam i daje energiju.

Neka motivaciju da ide u

Morate donijeti odluku - da li stvarno želite da izgledaju na određeni način i da ulažu u tom nastojanju? Budim se sat vremena ranije, čak i ako su preneseni dana snimanja. Čak i ako prije toga sam imao 12-satni radni dan. Treniram čim se probudim, jer onda ću imati izgovor za činjenicu da sam bio preumoran u večernjim satima.

Važno je napomenuti da je u sportu Nina navikao od djetinjstva - u prošlosti je bio umjetnički gimnastika. Ali, ako prije nego što je glavna motivacija je osvojiti, to je sada usmjerena na to kako se osjećate zdravo svaki dan. Ona ne nastoji mršavost ili čvršća guza - cilj je napuniti energijom i pripremiti se za svaki radni dan.