Star način: živi jedan dan kao Serena Williams

U svom 37Cerena Williams je još uvijek „prvi reket svijeta”, uspješno nastavlja sportsku karijeru, kombinirajući ga s obrazovanjem njegove kćeri i dobrotvornim aktivnostima. Danas ćemo govoriti o tome što je potrebno uključiti u svom dnevnom rasporedu.

7:00

Povećanje

Star način: živi jedan dan kao Serena Williams

sportašica obično spava oko sedam sati - to je dovoljno vremena za vraćanje tijelo nakon napornih treninga. Jutro Serena provodi sa svojom obitelji za srdačna doručak. Williams ne uzima u obzir težina kontrolira važan čimbenik u ostvarivanju i daje prednost proizvodima koji pomažu tijelu da ispunite maksimalnu energiju. U osnovi se pridržava na vegansku prehranu, ali je u nedjelju u slatkim palačinkama meni kuha cijelu obitelj.

, 08:00

Star način: živi jedan dan kao Serena Williams

Nezamislivo je da Serena proveo barem jedan dan bez vježbe. Ona dolazi na sud u jutarnjim satima sa sestrom ili njegova oca. Budući da Williams proveo tako da sve svoj život - sada se osjeća na terenu, kod kuće, koja se bavi poboljšanjem svoje vještine.

14:00

treniranje

Star način: živi jedan dan kao Serena Williams

Serena zna da bi se bolje na terenu, potrebno je angažirati sve mišićne skupine, tako da ometa svaki drugi stilova obuke. Volim plesati. Uzeo sam satove plesa, jer u stvari, to je vrlo teško. Imam mnogo prijatelja koji me podržavaju u tome. U razredu se smijati na njih, oni se smiju na mene. Mi to učiniti za godinu dana, a onda zajedno stvoriti cijelu demonstracijski show.

Osim toga, on je angažiran u teretanu radi trbušne vježbe, kardio i trening s utezima. Prije utakmice, broj sati povećava, ali glavna tajna činjenice da jednostavno ne prestaje trening čak i između godišnjih doba.

Kako ne bi izgubio motivaciju, Serena vodi svrsi časopisa:

Mrzim gube više nego što sam želio pobijediti.

18:00

vrijeme s obitelji i prijateljima

Star način: živi jedan dan kao Serena Williams

Tenis - samo igra, ali obitelj - to je zauvijek.

Unatoč tome ozbiljno Williams se odnosi na tenis, najviše pažnje posvećuje svojoj obitelji i prijateljima. U večernjim satima, ona će ručati sa suprugom i kćerkom, uživajući u svakom trenutku. Jednom, ona je priznala da joj je nedostajalo prvih koraka vašeg djeteta zbog treninga, a vijest o tome je slomila srce. Od tada, Serena se bori pronaći ravnotežu između treninga i osobnog života.

20:00

Social,

Star način: živi jedan dan kao Serena Williams

Kako se ne bi izgubili previše vremena, Serena se ažurira svoju društvenu mrežu samo u večernjim satima. To održava svoj Instagram, u kojoj opisuje svoje svakodnevne probleme i teškoće materinstva zaposlenih žena, kao i prikaze svojih kćeri, pa čak i njezin omiljeni lutku. Williams je zainteresiran za moderne medije i biti sigurni da studira vijesti, a ponekad čak i povezan s obrazovnim i dosezati projekte koji ne zahtijevaju da se vježba.

24,00

Sleep

Star način: živi jedan dan kao Serena Williams

Williams nije krio činjenicu da ona ima problema sa spavanjem. Prije nekoliko godina, ona je čak postao suosnivač spavanja listova, koji je stvorio prirodni lijek s melatonina. Sada je sportaš i dalje spava jako kasno i rekao da je glavni razlog za to je da je ona uvijek osjeća sretan kad radi.

Tijekom trudnoće, poboljšana je njezin san, ali sada osjeća da može mirno spavati, samo ako dobro djelo i umoriti.

I kako planirati svoj dan sada?