Kako zadržati jasan um za godine koje dolaze

• Kako zadržati jasan um već dugi niz godina

Malo ljudi zna da postoji takav odmor „Svjetski dan mentalnog zdravlja.” Njegova svrha - smanjiti učestalost depresivnih poremećaja, shizofrenije, Alzheimer-ove bolesti, epilepsije, ovisnosti i mentalne retardacije. Doprinijeti razvoju tih bolesti, naravno, beskrajno stres, svakodnevno informacije preopterećenje, političkih i gospodarskih preokreta u zemlji.

Nakon svih deset jednostavnih savjeta, od vas će biti u mogućnosti da ostanu u skladu, imajte jasan um i pamćenje trijezan. Dakle, ono što će nam pomoći da se suočimo s nedaća?

Kako zadržati jasan um za godine koje dolaze Kako zadržati jasan um za godine koje dolaze

Vježba. Njihova korisnost za održavanje mišića u dobroj formi svi znaju. No, osim što tijekom intenzivnih pokreta poboljšava protok krvi u mozgu. I, prema tome, njegova učinkovitost. Posebno dobro utjecati obrnuti yoga poza.

Kako zadržati jasan um za godine koje dolaze

Većina nas započeti jutro s toplom šalicom kave ili čaja. No, to je najbolje da se „probuditi” tijelo da pomogne čašu obične vode. Akcija stimulansi brzo prolazi i osoba opet pobjeđuje letargiju i apatiju. A voda pije na prazan želudac, stimulira probavni trakt, bez iritiraju sluznicu, a vrlo brzo dovodi do osjećaja veselja.

Kako zadržati jasan um za godine koje dolaze

Hoće li pomoći da se usredotočite i osjećati više energije mirise (ne svi, naravno). Takva svojstva ima bosiljak, ružmarin, matičnjak, majčina dušica, lavanda i ruže. Budite sigurni da koristite njihov miris kad treba biti posebno oprezan i uzima.

Kako zadržati jasan um za godine koje dolaze

Mi smo uvijek negdje žuri, nešto nije u vremenu, nervozna. Iako je odavno dokazano da je u mirnom okruženju raditi bilo koji posao lakšim, da li je mentalno ili fizički rad. Platiti više pozornosti na lakši trenutaka, a zatim poboljšati ne samo produktivnost rada, ali i na kvalitetu vašeg života.

Kako zadržati jasan um za godine koje dolaze

Sve vrste zagonetki i slagalica ne samo da omogućuju da se „ubiti vrijeme”, ali i zadržati mozak „u dobrom stanju”. Postoje slučajevi kada su takve aktivnosti pomoći vratiti funkciju mozga nakon bolesti. Stoga, kada je slobodno vrijeme, provedite rješavanju pantomime.

Kako zadržati jasan um za godine koje dolaze

U posljednjih nekoliko godina, sve čuje tvrdnja da je „televizija otupljuje”. Doista je to, ali s tim pregledati sve programe za redom tijekom cijelog dana. U stvari, ako pristupamo ovo pitanje s uma, gotovo svaki kanal možete pronaći puno zanimljivih i informativnih programa.

Kako zadržati jasan um za godine koje dolaze

Internet - skladište svih vrsta informacija. Istraživanja su pokazala da je prava informacija o procesu pretraživanja Interneta učitava mozak čak i više od čitanja knjiga. Najvažnije je postaviti prava pitanja.

Kako zadržati jasan um za godine koje dolaze

Naš mozak „slatki zub” i samo voli u glukozu. No, to ne znači da morate osloniti na kolača i slastica. Preporučljivo je za održavanje zdravog načina života, preferiraju voće i povrće, a povremeno upuštati se s rafiniranim slasticama.

Kako zadržati jasan um za godine koje dolaze

Ne zaboravite recepte naših baka i tražiti pomoć tradicionalne medicine. Postoji mnogo bilja koje povećavaju otpornost na stres i poboljšati mentalne sposobnosti. Na primjer, takva svojstva posjeduju sve poznate ginseng.

Kako zadržati jasan um za godine koje dolaze

Poznato je da je u cilju održavanja tonusa mišića žele dati stalan rad. Isto tako s mozgom. Samo petnaest minuta dnevno posvećenih intelektualne potrage, osim mozak od propadanja. To može biti kao slikarstvo klase, simulacija, modeliranje i učenje stranih jezika. Općenito, masa opcija i ima dosta za izabrati iz.