Kako zadržati jasan um za godine koje dolaze
• Kako zadržati jasan um već dugi niz godina
Malo ljudi zna da postoji takav odmor „Svjetski dan mentalnog zdravlja.” Njegova svrha - smanjiti učestalost depresivnih poremećaja, shizofrenije, Alzheimer-ove bolesti, epilepsije, ovisnosti i mentalne retardacije. Doprinijeti razvoju tih bolesti, naravno, beskrajno stres, svakodnevno informacije preopterećenje, političkih i gospodarskih preokreta u zemlji.
Nakon svih deset jednostavnih savjeta, od vas će biti u mogućnosti da ostanu u skladu, imajte jasan um i pamćenje trijezan. Dakle, ono što će nam pomoći da se suočimo s nedaća?
Vježba. Njihova korisnost za održavanje mišića u dobroj formi svi znaju. No, osim što tijekom intenzivnih pokreta poboljšava protok krvi u mozgu. I, prema tome, njegova učinkovitost. Posebno dobro utjecati obrnuti yoga poza.
Većina nas započeti jutro s toplom šalicom kave ili čaja. No, to je najbolje da se „probuditi” tijelo da pomogne čašu obične vode. Akcija stimulansi brzo prolazi i osoba opet pobjeđuje letargiju i apatiju. A voda pije na prazan želudac, stimulira probavni trakt, bez iritiraju sluznicu, a vrlo brzo dovodi do osjećaja veselja.
Hoće li pomoći da se usredotočite i osjećati više energije mirise (ne svi, naravno). Takva svojstva ima bosiljak, ružmarin, matičnjak, majčina dušica, lavanda i ruže. Budite sigurni da koristite njihov miris kad treba biti posebno oprezan i uzima.
Mi smo uvijek negdje žuri, nešto nije u vremenu, nervozna. Iako je odavno dokazano da je u mirnom okruženju raditi bilo koji posao lakšim, da li je mentalno ili fizički rad. Platiti više pozornosti na lakši trenutaka, a zatim poboljšati ne samo produktivnost rada, ali i na kvalitetu vašeg života.
Sve vrste zagonetki i slagalica ne samo da omogućuju da se „ubiti vrijeme”, ali i zadržati mozak „u dobrom stanju”. Postoje slučajevi kada su takve aktivnosti pomoći vratiti funkciju mozga nakon bolesti. Stoga, kada je slobodno vrijeme, provedite rješavanju pantomime.
U posljednjih nekoliko godina, sve čuje tvrdnja da je „televizija otupljuje”. Doista je to, ali s tim pregledati sve programe za redom tijekom cijelog dana. U stvari, ako pristupamo ovo pitanje s uma, gotovo svaki kanal možete pronaći puno zanimljivih i informativnih programa.
Internet - skladište svih vrsta informacija. Istraživanja su pokazala da je prava informacija o procesu pretraživanja Interneta učitava mozak čak i više od čitanja knjiga. Najvažnije je postaviti prava pitanja.
Naš mozak „slatki zub” i samo voli u glukozu. No, to ne znači da morate osloniti na kolača i slastica. Preporučljivo je za održavanje zdravog načina života, preferiraju voće i povrće, a povremeno upuštati se s rafiniranim slasticama.
Ne zaboravite recepte naših baka i tražiti pomoć tradicionalne medicine. Postoji mnogo bilja koje povećavaju otpornost na stres i poboljšati mentalne sposobnosti. Na primjer, takva svojstva posjeduju sve poznate ginseng.
Poznato je da je u cilju održavanja tonusa mišića žele dati stalan rad. Isto tako s mozgom. Samo petnaest minuta dnevno posvećenih intelektualne potrage, osim mozak od propadanja. To može biti kao slikarstvo klase, simulacija, modeliranje i učenje stranih jezika. Općenito, masa opcija i ima dosta za izabrati iz.