Savjeti za gubljenje težine koje ne rade

• Za Mršavljenje Savjeti koje ne rade

U potrazi za likom, spremni smo za mnoge stvari: eliminirati šećer, postati vegetarijanac, ne jesti po noći, brojati svaki kalorija ... Ali nekako ne gubi na težini. Mi rastjerati najpopularnije mitove o dijetama.

nedostatak kalorija

„Najčešća pogreška je kalorijski deficit za dugo vremena. Tijelo usporava metabolizam, uključujući i „uštedu energije” modu, a u budućnosti, bilo koje odstupanje od „sustav” će uzrokovati oticanje i debljanje. Snažnijom ograničenja - Što su veći neuspjeh, a ako se ne promijeni svoj odnos prema hrani, posljedice mogu biti katastrofalne, čak i bulimije.

radikal Detox

Sljedeća česta pogreška je korištenje programe za odvikavanje u druge svrhe ne da očisti tijelo od toksina, a za brzo mršavljenje. U slengu nutricionista, to se zove „hrana ljuljačke” iz detox na hranu kilograma. To dovodi do (poremećaj prehrane) na PFR kao što su prejedanje, nakon čega slijedi osjećaj krivnje.

Netočan raspored

O „ne jesti nakon šest” su svi čuli, ali u stvari je potrebno zaokružiti nakon 16-00 čak i ako jedete vrlo zdrave prehrane. Na primjer, ove vrste riba kao što su losos, pastrva i losos su bogati korisnih masti i neophodni su za naše tijelo, ali imaju visok kalorijski sadržaj. Isto vrijedi i za biljne masti, kao što su orasi i ulja. Sve to može i treba biti tamo, ali u prvoj polovici dana. Druga je bolje ostaviti niske kalorijske povrće i proteinske hrane.

nabrajaju voća

Mnogi vjeruju da voće niske kalorijske večernji obrok. U voće sadrži fruktozu, koji je koristan prirodni šećer, pa oni bi trebali biti uključeni u prehrani u prvoj polovici dana. Ne zaboravite da je avokado također odnosi na voće.

previše složeni ugljikohidrati

Mnogi ljudi znaju da jednostavne ugljikohidrate - to je loše, ali komplicirano - to je dobro. To je djelomično točno, jer složeni ugljikohidrati su izvor energije koje tijelo treba za taj dan. Ali njihova upotreba nije pogodno za večernji obrok, kao i sve nepotrošeni energija se pretvara u mast.

Vegetarijanska

Pogrešnim uvjerenjem da odbacivanje stočne hrane pomaže da izgubite težinu - ne više od mita. Da bi pružiti tijelu sve potrebne hranjive tvari, proteina, masti i ugljikohidrata, vegetarijanci moraju jesti manje, i više!