Anti-stres hrana

• antistresni hrane

Tijekom razdoblja visoke anksioznosti i stresa važno je ne zaboraviti jesti pravo, a posebno korisno uključiti u prehranu tih namirnica:

1. Salmon. Omega-3 smanjuje anksioznost, tako da u teškim vremenima da ga na jedite barem nekoliko puta tjedno.

Anti-stres hrana

2 gorke čokolade. To je vrlo važno u vrijeme stresa na maziti gorka čokolada, jer je dokazano da je u stanju smanjiti razinu kortizola, hormona stresa, a povećati količinu serotonina. Da biste dobili maksimalnu korist, kupiti čokoladu s najvećim postotkom kakaa.

Anti-stres hrana

3 matice. Oni su puni vitamina i minerala, uključujući B12 i E, koji jačaju imunološki sustav. Posebno korisno za vrijeme stresa bademi, pistacije i orasi.

Anti-stres hrana

4. purica. Meso purećeg mnogo triptofana aminokiselina, što je vrlo korisno za nesanicu i odgovoran je za raspoloženje.

Anti-stres hrana

5. brokule, šparoge, prokulice. Možda imate anksioznost povećala zbog nedostatka folne kiseline, kao što su ovi povrće su više nego nadopunjuju nedostatak.

Anti-stres hrana
Povezani članci
Najbolji proizvodi, masnoće plamenika Najbolji proizvodi, masnoće plamenika
Kako stvoriti izbornik za mršavljenje? Kako stvoriti izbornik za mršavljenje?
To žudnja za određene hrane može reći o vašem zdravlju To žudnja za određene hrane može reći o vašem zdravlju
Što trebate znati o nedostatkom folata Što trebate znati o nedostatkom folata
Popis za provjeru: Kako shvatiti da si povećao estrogen Popis za provjeru: Kako shvatiti da si povećao estrogen
5 fizičke vježbe za poboljšanje funkcije mozga 5 fizičke vježbe za poboljšanje funkcije mozga
10 namirnica koje pomažu nadvladati jesen depresije 10 namirnica koje pomažu nadvladati jesen depresije
Anti-dijeta: 5 recepata za borbu protiv tjeskobe Anti-dijeta: 5 recepata za borbu protiv tjeskobe
6 navika koje utječu na vašu sreću 6 navika koje utječu na vašu sreću
7 jednostavnih stvari koje utječu na hormone 7 jednostavnih stvari koje utječu na hormone
Hormoni i težina: Što svaka žena treba znati o svom tijelu Hormoni i težina: Što svaka žena treba znati o svom tijelu
Kako jesti zimi Kako jesti zimi
Znakovi nepravilne prehrane Znakovi nepravilne prehrane
Namirnice koje su bolje ne jesti prije datuma Namirnice koje su bolje ne jesti prije datuma
10 važne činjenice o „superhrana” 10 važne činjenice o „superhrana”