Zaspi u dvije minute

• Kako spavati dvije minute

Neki ljudi uspiju spavati, jedva dotakne jastuk, drugi prevrćem cijelu noć. Ako spadate u drugu kategoriju, a ti dosadi ležanje ponoć s milijun misli u umu, imamo dobre vijesti.

Ispada da je tajna vojna oprema, koja će vam pomoći da se na spavanje u samo dvije minute. Kažu da se koristi od strane američkih vojnika, kada uvjeti ne dopuštaju računati na miran san - na primjer, na bojnom polju.

Iako je to tajna objavljena u knjizi „Opustite se i osvojiti Champion rezultat” (Opustite se i osvojite: Prvenstvo Performance) u 1981, on je privukao pozornost tek nedavno, nakon što je napisao Joe.co.uk. stranice

Dakle, kako to učiniti:

1. Opustite svoje mišiće lica, uključujući jezik, čeljust i područje oko očiju.

2. Donja ramena što je moguće, najprije rame, podlakticu zatim jedne i druge strane.

3. izdisajem, opuštajući mišiće prsa, a zatim noge, počevši na bedra i dalje dolje.

4. U roku od 10 sekundi, pokušajte očistiti glavu bilo uznemirujućih misli i zamisliti sljedeće tri slike:

• , što leži u kanu u sredini mira i tišine jezera i nad tobom na vedrom plavom nebu;
• lažeš u crnom baršunastom viseća u mračnoj sobi;
• ponavljati riječi „ne misliti, ne misliti, ne misliti” 10 sekundi.

Smatra se da je ova tehnika djeluje u 96 posto slučajeva nakon šest tjedana prakse.

Sleep stručnjak dr Neil Stanley smatra da je ključni čimbenik u brzom spavanja - je da se vaš mozak da šuti.

„Da san, trebate tri stvari: spavaću sobu, moram spavati, opušteno tijelo i - što je najvažnije - čisti um. Ne mogu spavati, ako su vaše misli utrke daleko naprijed, tako da ništa učiniti da se zaustavi poticanje misaoni proces. "

„Tu je neki čaroban način za smirivanje uma, morate pronaći ono što je pravo za vas, da li je čitati, topla kupka, čaj od kamilice, aromaterapiju ili Pink Floyd. Bez obzira što radite, sve dok to vam pomaže da se ne brine o problemima. "