Skijanje. Oprema i pravila skijanje spust skijanje

Zima je došao, mi požuriti kako bi dobili ski prošetati u šumi ili velikom brzinom niz planinu. Ovaj sport će uvijek biti jedan od najpopularnijih. Nakon što je naučio skijati, nikada neće zaboraviti kako klize po snijegu. Cross-country ili planina, široke ili uske - mnoge vrste i tehnike skijanja je drugačiji, ali zadovoljstvo i zdravstvene prednosti su prisutne u svakom slučaju. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako voziti na planini skijanje.

prve faze učenja

Skijanje može provesti već tri godine. Rano trening će pomoći jačanju mišića kostura, povećati izdržljivost. Specijalizirani ski dio, možete dati dijete u dobi od šest godina. Evo, treneri će pomoći u rastu i ako ne prvak zdravlje i fizički razvoj čovjeka.

Kako mogu naučiti jahati odraslu osobu ako dijete nije sudjelovati u ovom sportu? Ako naporan rad, svatko će uskoro postati sigurni amaterski ski hobije. Za početnike i poželjne za hodanje nego trčanje. Bolje je početi s prve vježbe šetnje u šumi ne više od pet kilometara oko 2-3 puta tjedno. Skijanje za početnike može se provesti s bilo kojom vrstom skija. Ali ako želite brzo letjeti strmom brežuljku, ide okolo prepreka i skakanje s odskočnu dasku, da se u ovoj situaciji bolje je koristiti planinu.

Koliko trening je potrebno kako bi naučili kako pouzdano da stoje u snijegu? Kako biti uspješan ski lessons, ovisno o stupnju fizičke spremnosti od skijaša. Često na prvi sat, početnik može savladati padinu s blagim nagibom na plug, naučiti koristiti lift, kao i za kontrolu brzine.

Drugi i naknadne zanimanje uključuje razvoj različitih vrsta zavoja i poboljšanje jahanje tehnike. Nakon što je sportaš počinje pouzdano stajati na laganoj padini, moguće je da se presele u višim brdima. Skijaško trčanje su procesi skladištenja i komuniciranja na automatizam složenih vještina. Također počinje doći do razumijevanja uvjetima vožnje i razvoj mogućnosti za korištenje različitih tehničkih elemenata.

stilova skijanja. Opći postupci

Postoji klasifikacija različitih vrsta načina za pogon. Dakle, turistički stil uključuje odmor na podnožju skijališta s mogućnošću učenja. Klizanje skate skijanje često se koristi u natjecanjima na relativno ravnu površinu. Sportski prezentirani spust, slalom, veleslalom. Ovaj natjecateljski stil, koji je prevladati cestu bez greške s obzirom na vrijeme. Nagib je opremljen sa zastavama koje sportaši i dalje vrte.

Druga vrsta skijanja - freeride. Ovaj stil se koristi samo od strane profesionalaca. Odlikuje se skijanje na nespremne pjesama, u područjima nedaleko od skijaške industrije.

Ekstremno stil vožnje, koji kombinira skijaški skokovi i vožnje na brdima nazivaju slobodnim stilom. Ona je podijeljena u ski baletu, zračnih akrobacija i moćnika. Početne elementi nisu tako složeni da se može savladati sve ljubitelje sporta. Jedan od najnovijih stilova skijanje je nova škola. On je povezan umjetnost uljevni skijanje i snowboarding s izvedbom akrobatske elemente. Sportaši voziti na različitim kutijama, ograde, zidove ili osposobljenim parkovima. U tom slučaju, možemo koristiti posebne skije sa zaobljenim petama.

Postoje dvije metode poučavanja na svijetu - francuske i austrijske. Drugi način uključuje kretanje plug i zaustaviti. Prvi uči kako se odmah voziti paralelni skijanje. Klasična tehnika skijanje uključuje najmanje tri vrste: svjetlo Christiania, današnjih kršćana i talijanski twist.

Prvi tip - prst na paralelnom skijanje i istovremenom pražnjenje, koji se javlja uslijed gibanja ramena i intenzivnog ravnanje. Drugi tip je rotacije sojem zbog savijanja, i rotacijskog kretanja zdjelice. Ova vrsta također naziva mogul. Oprema za skijanje skijanje „talijanski obrat” je sistematizirana braću Kotelly. Pola stoljeća kasnije preporođen u Carvin. Njegova suština leži u općem rasporedu nogu i provedbi rotacije s dva ivica skija.

Gdje početi?

Tako ste se odlučili kako bi naučili skijati. Gdje ćemo početi? Prvo, morate odlučiti s malo blagoj padini koja će biti siguran za prvih koraka. Drugo, skijanje lekciju skijanje počinje sa sposobnošću da ih nose.

Da biste to učinili, prvo morate očistiti potplate cipela na snijegu, kako bi se izbjegli kvar čvora. Zatim morate staviti nekoliko skijanje i štapovima s njegove desne strane i jedan na svakoj strani. Zatim kročiti na gori na čarapa. Vidimo da je prst umočen u prednjem dijelu uređaja, a zatim spustite petu. Leđa montaže sa trenu.

Ako imate cipele na padini, potrebno je gurnuti skijanje na snijegu kako bi se izbjeglo klizanje ih. Na brdu uređaja za sport treba staviti preko. U tom slučaju prvo stavlja na donjem ski, a zatim na vrhu. Skijanje se provodi uz pomoć štapića. Da ih se, potrebno je da prođe rukom kroz petlju od dna prema gore. Zatim, povucite traku duž ručke i kopčama to.

Točan prijem

skijanje kvalitete temelji se na posebnom položaju tijela. Pravilno stalak uključuje:

1. široko razmaknuti kuka.
2. su savijeni koljena.
3. savijena gležanj, goljenica lagano dodirivati ​​prednji dio cipele.
4. Težina raspao hoda.
5. oči usmjerene prema naprijed, uzdignute glave ravno.
6. Ravni ili blago zaobljeni natrag.
7. Opušteni ramena.
8. Opušteni ruke blago savijene u laktovima.
9. štapovi ne dirajte snijeg, lagano usmjerena na stranu i natrag.

Glavni zadatak budućnosti sportaša - kako bi se postigla jedinstvo tijela i ski kompleksa. Pravilno stalak omogućuje korištenje manjih kretnji tijela pod kontrolom zavoja na vrijeme reagirati na promjenu okolnosti.

Prvi korak

Skijanje, pogotovo prvi pokret, bolje početi bez pomoći štapova. Ova lekcija će naučiti točnu težinu prijenosa s jedne noge na drugu. Peta nije off terenu, tako da je najbolje korake kako bi mali, u suprotnom može dovesti do pada. Kada skijaš uči da se presele pouzdano, već možete koristiti štap. Oni se koriste kako bi se spriječilo neželjeno klizanje i za održavanje ravnoteže. Ne zaboravite slijediti pravilo: desna ruka kreće prema naprijed u isto vrijeme s lijevom nogom.

Linija nagiba

Pojam se odnosi na najkraće linije od vrha prema dolje na padini. Sportaš vuče na njemu silu gravitacije. Ako stavite skije okomito na pad, oni neće skliznuti i kada da se ubrza, a zatim ih preurediti u uzdužnom položaju. Na putu, smjer može se promijeniti uslijed malih promjena u nagibu. Takva odstupanja treba uzeti u obzir.

Za korištenje nepoželjne klizna ski rubovi (bočno). Na primjer, okretanje na silazak skijama na gornjem rubu, možete postići pokret je zaustavljen. Ski tako snažno držati u snijeg.

Uspon nagiba

Skijanje uključuje različite načine podizanja brda - „ljestve” i „riblja kost”. Prva opcija se koristi kako bi se popeti nagib za kratko traje, u daljnjem tekstu: metoda će se koristiti prilikom manevriranja.

kao pokretu „ljestve”? Skije moraju se staviti u paralelnim linijama u cijeloj padini. Morate hodati, stavljajući svoje noge oko razdvojeno u širini ramena. Prvi korak je početi s vrha ski, i dalje održavati paralelno položaj nogu. Stick vrhu mora preurediti upslope. Zatim trebate prebaciti težinu na vrhu skije i staviti na njezinu dnu. Lekcija skijanje uključuje neki drugi način - „riblja kost”. U tom slučaju, čarape široko su odvojeni, peta kratka udaljenost od drugoga. Gornji skliznuti se nalazi iznad dna, tijekom pokreta potrebnog da se oslanjaju na unutarnjem rubu. Štapići su postavljeni iza aparata. Tijelo treba biti nagnut prema naprijed. Ova vrsta dizala se često koristi na visokim padinama.

tehnika vožnje na skije. Širi i taxiing

Ovaj tip vježbe je najbolje početi provoditi na ravnu površinu. Prva metoda rotacije naziva „Star”. To omogućuje osobi okrenuti u bilo kojem smjeru. Da biste to učinili, uključite skije okolo i pobrinite se da svaki korak drži pod kutom od 20 stupnjeva. Prilikom punu rotaciju oko svoje osi će ostaviti skije u snijegu poput stazom zvijezda. Moramo se sjetiti da je prilikom izvođenja ove vježbe na padini, uvijek okrenuti licem prema dolje. Stick sa potrebom da se stavi tako da ne ometaju preuređenju.

Skijanje oprema uključuje „bull red”, koji se mogu obavljati na strmim padinama. Izražava se u alternativni okreće skije na prstima i petama. Akcija je potrebno provesti sve dok se uređaj neće pojaviti na kosom linijom.

Klizanje Pravila skijanje i pokriti tehnika „taksi”. To uključuje okretanje lijevo i desno, koji se provodi pomoću rada na mišiće nogu. Osjetiti suštinu metode, moguće je kuća sjesti na stolicu i rotirati noge na lijevo i desno. Taksi se zaustavlja se koristi za podešavanje smjera putovanja.

Možete premjestiti i stopala. Ova vrsta upravljanja je mnogo učinkovitiji od prvog, koji su uključeni u glavnim kvadriceps. Ova metoda se koristi kada jahanje na brežuljaka, velikog snijega i strmim padinama. Siguran znak ispravan taksi će biti čarapa u ski pobjeći izvana, uređaj nježno zaglađuje snijeg. Sljedeće vježbe mogu se koristiti kako bi unaprijedili vještine kretanja:

1. Razlika u cipele. Uklanjanje skije, lagano klizi prema dolje na nogama cipele. Kada će ostati glatka i simetrične pjesme, možete pokušati napraviti nekoliko zavoja.
2. U bočnoj klizanja. U ovoj vježbi morate napraviti zaokret od 180 stupnjeva i držati skije paralelno snijegu.
3. ide niz brdo, prilikom skretanja, potrebno je podići unutar ski za nekoliko centimetara. Tako se rotacija odvija u željenom smjeru.
4. Tijekom silaska preko padini, morate početi izvođenja okreta, upravljanja skije na padini u redu. Potpuno završiti pokret ne treba, i morate ih vrtjeti unatrag, vraćajući se poprijeko. Manevar se mora ponoviti s jedne strane na drugu brda.

Niska laced čizme mogu uzrokovati probleme tijekom taxiing, kao prijenos gibanja poremećen nogama i stopalima na skije. Isti rezultat bi bio upotrebom velike veličine obuće.

proklizavanja

Jedan od najbržih nizbrdica je „SHUS”. Pojam označava klizna ravno na skijama. Za prvi pokušaji da se pronaći blago strma brda s ravnim prostorom. Dalje „bull red” staviti skije na liniji nagiba. Newbie treba ući u glavne tribine i gledati naprijed. Pažljivo i razumno bi trebao biti usmjeren na skijanje dolje u isto vrijeme ne zaboraviti da bi ih paralelno. Na putu može zadovoljiti jamama i udaraca. Oni trebaju odgovoriti na bokovima, koljenima i gležnjevima, gornji dio tijela ostaje na mjestu. Za bolju stabilnost kuka treba biti razmaknute.

Za pouzdano stoje na skijama, možete izvesti niz vježbi:

1. Tijekom silaska trebate promijeniti položaj tijela, nagnut prema naprijed malo nazad, malo čučanj, mijenjati širinu aranžmana nogu.
2. Jahanje, pokušavajući podići premjestiti snijeg.
3. Idi pod vertikalnom štap koji drži u visini ramena skijaš drugom osobom.
4. U uključiti svaki vučnicu.
5. niz brdo bez polova.

skijanje uvijek popraćen smanjenjem, posebice u prvoj fazi. Kako bi izbjegli ozljede kada je potrebno promatrati nekoliko pravila:

1. U jesen bočno okrenuti koljena da ih ne udariti na snijegu.
2. Pri visokim brzinama potrebnim probati role nakon pada.
3. Ne možete koristiti palicu za zaustavljanje. Potrebne su samo kao regulator broja okretaja.

Nakon što je pad moraju penjati. No, kako to učiniti? Kada je skijanje otkopčao, što im je potrebno prikupiti, test čvora i nositi. Te bi trebao početi s dna skije. Ako sportaš je na zdravicu, morate gaziti platformu za preljev kako bi se spriječilo snijeg uzimajući u brdu.

Ako su skije bile na nogama, moramo sjesti iznad njih. Morate ostati preko jeseni liniju. Stick koje je potrebno poduzeti u jednoj ruci i protežu ih u snijegu odmah iznad koljena. Brza guranje pomiče naprijed u smjeru skije. Držati nisu uspjeli u dubokom snijegu, moraju prijeći.

Inhibicija

Jedan od načina za kontrolu brzine je „plug”. Ova metoda omogućuje da se koristi za kočenje rubova, sa silom koja utiskuje u snijegu do potpunog zaustavljanja. Potrebno je učitati što je manje moguće da u prikrajku skijanja nije prešao.

Kočenje može biti po metodi „stop”. To se koristi kada se spušta koso. Kada skijaš dlan kreće tjelesne težine na vrhu ski i niže transfera na sljedeće mjesto: peta na drugu, čarape zajedno, ski na domaćem cante. Inhibicija pojačava rast u kutu otmice i naginjanja. tjelesne težine treba biti na gornjoj ski. Kada se zaustavi sportaš klizanje u stranu, kreće dijagonalno, lagano čučanj i oštri gurati naprijed otkloniti. Istovremeno se stavlja skije stan i peta grafike stranu. Pomoćnici će se držati s ovom tehnikom. Za naglog kočenja skijama stavljaju preko crte staze. U slučajevima kada je potrebno brzo zaustaviti, koristite namjerno pad. U tom slučaju, morate sjesti i početi preplaviti natrag u stranu, kuku i bočno. Skije moraju biti raspoređeni po padini. Ruke s palicama moraju biti smješteni na vrhu. Iz tog položaja da će biti lako ustati i nastaviti svoje putovanje.

Postupno ovladavanje raznim klizna stručnih postupaka raste i širi se, početnici skijaši će uskoro predstaviti amaterski sportaši. Razne skijališta omogućuju dobro provesti svoj odmor, skijanje u ovom slučaju može se provesti uz pomoć instruktora. Za ugodan spust skijanje trebate znati i pridržavati se sljedećih pravila vožnje na skijama:

1. Ne možemo ugroziti druge sportaše.
2. potrebno da se slobodno kreću, imajući pod kontrolom brzine i smjera.
3. Potrebno je odabrati pravi smjer kada se približava druge skijaše.
4. Kada je pretjecanje trebate kako bi bili sigurni da je mjesto napustiti sportaš je bilo dovoljno za njegov pokret.
5. Uz nastavak spusta nakon pada ili kad penjanje kosinu kako bi bili sigurni da postoji niz drugih, koji se može spriječiti.
6. Da bi probati da ne izvrši zaustavljanje na brdu i na uskim mjestima s ograničenom vidljivošću.
7. Kada se penjete na nagib ili nagib, to je najbolje staviti na rub ceste.
8. Obratite pozornost na znakove i oznake na cesti.
9. Kako bi se pomoglo ozlijeđenog skijaša.

Prateći pravila, uvažavanje drugih sportaša, sigurno ćete dobiti zadovoljstvo iz high-speed zimskog sporta.